CZY UTRATA WAGI POWODUJE WYPADANIE WŁOSÓW? EKSPERCI WYJAŚNIAJĄ DLACZEGO

Jeśli ostatnio schudłeś i zauważasz, że Twoje włosy się osłabiają, nie jesteś sam. Zanim wpadniesz w panikę, wiedz: to, przez co przechodzisz, nie jest niezwykłe i istnieje na to wytłumaczenie. Wiemy, że z klinicznego i anegdotycznego punktu widzenia wypadanie włosów wiąże się z szybką utratą masy ciała lub utratą masy ciała związaną ze stresem, mówi Ken L. Williams Jr., DO, specjalista od rekonstrukcji włosów, chirurg i autor książki Przeszczep włosów 360 – Ekstrakcja jednostek mieszkowych .

Im więcej schudniesz, tym większe jest prawdopodobieństwo, że doświadczysz jakiejś formy wypadania włosów, mówi Beth Warren, RDN, założycielka Beth Warren Nutrition i autorka książki Żyj prawdziwym życiem, jedząc prawdziwe jedzenie .

Oto dlaczego Twoje włosy mogą wypadać, jeśli tracisz na wadze – i co możesz z tym zrobić.

Poznaj ekspertów: Ken L. Williams Jr., DO, jest specjalistą od rekonstrukcji włosów, chirurgiem i autorem książki Przeszczep włosów 360 - Ekstrakcja jednostek mieszkowych . Beth Warren, RDN, jest założycielką Odżywianie Beth Warren i autor Żyj prawdziwym życiem, jedząc prawdziwe jedzenie . Fatima Cody Stanford, MD, MPH, jest lekarzem medycyny otyłości w szpitalu Szpital Ogólny w Massachusetts .

Dlaczego utrata masy ciała w ogóle powoduje wypadanie włosów?

Wszystko sprowadza się do składników odżywczych – lub ich braku – mówi Fatima Cody Stanford, lekarz medycyny, lekarz medycyny otyłości w Massachusetts General Hospital. Mówi, że ludzie często nie przyjmują wystarczającej ilości białka, gdy tracą na wadze. (I, do Twojej wiadomości, twoje włosy są zbudowane z białka.) Kiedy nie masz dość białko , Twoje ciało musi zdecydować, dokąd wysłać to, co ma. Biorąc pod uwagę, że włosy nie są kluczowe dla przetrwania, nie są one najważniejsze, twierdzi Stanford, a to może prowadzić do wypadania włosów.

Gotowy na dobre wieści? To jest tymczasowe. Warren mówi, że kiedy ludzie przestają tracić na wadze, wypadanie włosów zwykle ustępuje samoistnie.

Powiązane historie

Wszystko o naszym podręczniku przygotowywania posiłków wysokobiałkowych
Oto jak korzystać ze skali głodu i pełni
Triki na zwiększenie ilości białka w każdym posiłku

Co z tym zrobić

Jeśli zauważysz, że Twoje włosy wypadają w wyniku utraty wagi, potraktuj to jako znak, że nie dostarczasz wystarczającej ilości składników odżywczych. Zacznij od kontrolowania ilości spożywanego białka. Eksperci twierdzą, że szczególnie jeśli jesteś aktywna, kobiety powinny spożywać od 1,2 do 1,5 grama białka na kilogram masy ciała dziennie.

Stanford twierdzi, że dobrym pomysłem jest także dostarczenie do swojej diety trochę cynku, ponieważ jest to minerał kluczowy dla wzrostu włosów (a także skóry i paznokci). Do produktów bogatych w cynk zaliczają się:

Warzywa takie jak brokuły i szpinak
Owoce takie jak awokado i figi
Białka pochodzenia zwierzęcego, takie jak jajka i chuda wołowina

Dobrze zbilansowana dieta w dużym stopniu zapewnia dostarczenie wszystkiego, czego potrzebujesz, ale możesz także sięgnąć po suplement cynku, aby mieć całkowitą pewność, że dostarczasz mu wystarczającą ilość cynku, mówi Stanford. Możesz także wypróbować preparat multiwitaminowy, który zapewni odpowiednią podaż innych składników odżywczych przydatnych dla włosów, takich jak witamina D i żelazo. (Wystarczy najpierw skonsultować się z lekarzem, co jest koniecznością przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu.) Jest też monooksydyl (tzw. Rogaine ), który stymuluje porost włosów – mówi.