Dobra książka, filiżanka herbaty, wieczór z przyjaciółmi - są rzeczy, które mogą naprawdę pomóc w dekompresji po gorączkowym i stresującym tygodniu. Ale relaksujące namoczenie może po prostu przetransportować cię do innego świata, nawet jeśli tylko na chwilę. Tak, spa są niesamowite, wiemy, ale nie są najłatwiejsze do dotarcia do chwili (i często mają wysoką cenę). Właśnie tam wchodzimy-czy wiesz, że możesz zrobić własne zabiegi o jakości spa w domu? Poprosiliśmy dermatologa, Rachel Nazarian, MD i współzałożyciel kultury kąpielowej, Tim Hollinger, o ich wskazówki, jak stworzyć ostateczne doświadczenie w kąpieli. Przewijaj dalej, aby nauczyć się, jak mieć najbardziej relaksującą kąpiel.
Poznaj ekspertów
- Rachel Nazarian , MD, FAAD, jest certyfikowanym przez zarządem dermatologa w Schweiger Dermatology Group w Nowym Jorku.
- Tim Hollinger jest współzałożycielem Kultura kąpielowa , linia naturalnych, przyjaznych dla środowiska produktów do kąpieli.
Kąpiel zatwierdzona przez dermatologa
Według dr Nazarian idealna kąpiel – z punktu widzenia dermatologicznego – nie jest tym, o czym zwykle myślą ludzie, którzy pragną luksusowego relaksu w wannie. „Idealnie byłoby, gdyby trwało to maksymalnie 15 minut, z letnią, a nie „gorącą” wodą i bez użycia jakichkolwiek perfumowanych lub musujących środków czyszczących” – wyjaśnia, odnosząc się do zdrowia skóry podczas kąpieli. „Najgorszy rodzaj kąpieli to bardzo gorąca, bardzo długa, z dużą ilością mydła, dużą ilością bąbelków i dużą ilością zapachu. Wszystkie te czynniki powoli osłabiają barierę skórną, zwiększając ryzyko wysuszenia, podrażnienia, swędzenia i stanu zapalnego.
Jak przygotować wannę
Ponieważ możesz szukać czegoś bardziej wyjątkowego i przypominającego spa na wannę, jesteśmy tutaj, aby podzielić się kilka łatwych sposobów na pobranie wanny.
- Skonfiguruj swoją przestrzeń: utrzymuj łazienkę w czystości i odrzucanie. Dodaj rośliny lub cięcie kwiatów, nałóż muzykę o niskiej zawartości klucza i masuj duży stos ręczników obok kąpieli, mówi Hollinger o tworzeniu oazy.
- Opłucz wannę: Wyjmij zasłonę prysznicową i nadaj wannie lekkie szczotkę ze szorowaniem.
- Narysuj wannę: temperatura kąpieli jest kluczowa. Lubimy je, aby biegły około 107 stopni, co jest gorące, ale nie tak gorące, że musisz zagrać w niewygodną grę z wodą z wodą, mówi Hollinger. [Należy pamiętać, że nie chcesz, aby temperatura była zbyt gorąca, że zakrywa wilgoć ze skóry.]
- Dodaj sole moczania: ten dodatek może mieć duży wpływ na jakość kąpieli, ale użyj tylko jednej. Według Hollingera płatki soli magnezu są świetne do fizycznego relaksu i Sól epsom Soak robi również cuda, aby uspokoić obolałe mięśnie (Pure Epsom Solt Therapeutic Botak, jest popularnym wyborem). Najlepiej używają mieszanek różnych rodzajów soli bogatych w minerały, dodając, że kultura kąpielowa Big Dipper Mineral Bath jest ulubionym.
- Używaj uspokajających składników: Dr Nazarian mówi, że „środki czyszczące na bazie płatków owsianych i produkty i uspokajające składniki, które nie rozmieszczają dużej naturalnej bariery olejowej skóry”, są kluczem do utrzymania szczęśliwego skóry podczas kąpieli. „Oleje, które rzadziej podrażniają skórę, takie jak rumianek, powinny być stosowane raczej niż oleje na bazie cytrusów”-dodaje.
MYM Beauty Wskazówka
Zabranie brudnego ciała, zanim namocz stworzy również znacznie przyjemniejsze, moczące środowisko; Woda pozostanie czysta, w wyniku czego będziesz chciał zostać w niej.
Jak przygotować relaksującą kąpiel
To prawda, że spa mają pewną atmosferę - zwykle uspokajają, spokojne i minimalistyczne. I chociaż nie ma właściwej pory dnia lub nocy, aby zmyć się, Hollinger twierdzi, że niezbędne jest wycięcie co najmniej 20 minut. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli używasz nasykającego soli, który potrzebuje czasu na pracę w bólu mięśni, dodaje.
Zapal świeca
Świece z pewnością ustawiają nastrój na relaks podczas namocza. Używaj bezzapachowych świec, jeśli po prostu szukasz atmosfery. Lub oświetlić swój ulubiony zapach, jeśli chcesz, aby Twoja kąpiel była bardziej objęta wszystkimi zmysłami. Uważaj jednak na konkurujące aromaty, jeśli używasz olejków eterycznych w kąpieli, więc jeden zapach nie obezwładnia drugiego lub gorzej, nie obciąża cię bólem głowy.
Dodaj kilka kropli olejków eterycznych
Dodanie co najmniej 10 kropli olejki eteryczne Powinien ładnie zapachić kąpiel. Lawenda wprawię cię w senny nastrój, ale róża A geranium są również piękne do relaksu. Oleje do kąpieli mogą chronić skórę przed Wpływ gorącej wody kąpielowej , więc upewnij się produkty do kąpieli nawilżają .
Jeśli jesteś stronny Bomby do kąpieli , Dr Nazarian mówi, aby szukać płatków owsianych, mleka i miodu, które uspokajają i koją w skórze. „Unikaj tych, którzy mocno bańczą lub mają dużo zapachu” - mówi.
Chwyć przekąskę
Poświęć ten czas na samodzielną opiekę nad zdrową przekąską do przeżuwania podczas namoczenia. Hollinger woli miskę chrupiących winogron, ale mówi, że inne lekkie przekąski również mogą przejść długą drogę. I nie zapomnij o wybranym napoju (jesteśmy stronniczymi dla wina lub filiżanki herbaty). Zimna szklanka wody jest koniecznością, niezależnie od długości kąpieli, ponieważ pomoże ciału nawodnić.
Wygodnie
Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz po relaksującej kąpieli, jest sztywna szyja. Jeśli jesteś doświadczonym profesjonalistą, najprawdopodobniej masz poduszkę do kąpieli ssącej na wannie (jesteśmy stronnicze Poduszka wanna) Aby uczynić kąpiel bardziej luksusową. Możesz także zwinąć ręcznik, aby podłożyć pod szyję.
Jak w pełni wykorzystać swoją kąpiel
Jest specjalny moment podczas kąpieli, gdy twoje ciało i temperatura wody osiągają równowagę… Ten moment przywraca nas do bezpiecznego uczucia macicy, które udowodniono, że zmniejsza niepokój, mówi Hollinger. Chociaż wszyscy podejmujemy kroki, aby uczynić świat lepszym miejscem, nie możemy tego zrobić, chyba że zaopiekowaliśmy się sobą.
Kroki do stworzenia idealnej kąpieli
Czytać
Rozważ to idealne przestoje, aby przeglądać ten czasopismo lub stos najlepszych sprzedawców układających się na stoliku nocnym. Ale zastanów się dwa razy przed zabraniem tabletu lub telefonu do wanny. Kąpiel to jeden z niewielu razy, aby uciec od tego cyfrowego hałasu, mówi Hollinger.
Bądź kreatywny
Podczas gdy kąpiel może być sanktuarium dla tych, którzy chcą się zgubić w swoich myślach, może być również środowiskiem kreatywności. Znam ludzi, którzy malują w wannie, ciągną tarota, lekki kadzidło, a nawet wnoszą ze sobą kryształy do kąpieli, mówi Hollinger.
Zastosuj maskę na twarz
Niezależnie od tego, czy wybierzesz maskę żelową ogółu chłodzącego, aby uspokoić zaczerwienienie i podrażnienie, maskę węgla drzewnego do wyciągnięcia zanieczyszczeń, czy maska nawilżająca w celu zwalczania suchości, stosując maska Podczas kąpieli wyciąga podwójne obowiązki w dziale pielęgnacji skóry. Pozwól mu usiąść przez 10 minut na twarzy, a następnie zmyj ciepłą ściereczką w wannie. Śledź rutynę tonerów, serum i kremów po łazience.
Odłupać się
Po zanurzeniu na dobre 15 minut i oczyszczeniu niektórzy ludzie wybierają sesję złuszczania - i zdecydowanie zalecamy, abyś to zrobił. Wciągnij rękawiczki do kąpieli ( czyli rękawiczki złuszczające ) lub weź złuszczający pasek mydła, taki jak Soft Service Pasek Buffing Debaser i daj sobie Dobry, energiczny zarośla . Możesz unosić Sekcja do ciała majsterkowania Wykonane z prostych składników spiżarni, takich jak olej kokosowy, brązowy cukier lub płatki owsiane i miód. Nie uwierzysz, jak miękka i elastyczna jest później Twoja skóra.
Zakończ kremem nawilżającym
Gorąca woda ma tendencję do odwadniania skóry. Pamiętaj, aby użyć dobry krem nawilżający Po oderwaniu się, aby zablokować pozostałą wilgoć i pomóc w uzupełnieniu skóry. Zwróć uwagę na plastry skóry, które mają tendencję do szorstkiego lub wyjątkowo suchego, jak łokcie, kolana i kostki. Jeśli chcesz zmaksymalizować nawodnienie, weź olej na ciało jak Rahua Zaklęty wyspę wysp i wcieraj go w skórę po nałożeniu kremu nawilżającego, aby wszystko zamknąć.
- Jaka jest najlepsza rzecz w kąpieli w celu relaksu?
Olejki eteryczne, takie jak lawenda lub róża umieszczone w wodzie do kąpieli, mogą pomóc w ustawianiu spokojnego, relaksującego nastroju na namo.
