Jak Kourtney Kardashian Barker czuje się „silna” 1 rok po powitaniu dziecka Rocky: Trening poporodowy, dieta

Kiedy w listopadzie 2023 roku Kourtney Kardashian Barker urodziła syna Rocky’ego Thirteen Barkera, wiedziała, że ​​chce robić wszystko nieco inaczej niż w przypadku trójki poprzednich dzieci. (Kourtney wcześniej powitała na świecie dzieci Masona, Penelope i Reigna z byłym Scottem Disickiem.)

„Tym razem czuję o wiele większy kontakt ze swoim ciałem” – mówi wyłącznie Meltyourmakeup.com . „Po prostu dałem sobie łaskę i pozwolenie, aby nie spieszyć się”.

W ciągu ostatnich kilku lat Kourtney przeszła z mężem Travisem Barkerem „pięć nieudanych cykli zapłodnienia in vitro i trzy próby powtórnego poczęcia”, zanim później poczęli „w sposób naturalny”. Dlatego po ciąży (która obejmowała także pilną operację płodu) mieszkanka Kalifornii chciała słuchać swojego organizmu, zamiast zmuszać się do powrotu na siłownię, zanim będzie gotowa.

Teraz dzieli się dietą poporodową i planem ćwiczeń, które pomogły jej poczuć się „silną i zdrową”. Oto, co warto wiedzieć.

Spacery stały się częścią jej „codzienności”.

Kourtney nie była gotowa na intensywne treningi dopiero około rok po urodzeniu Rocky'ego. Dlatego w międzyczasie włączyła do swojego dnia spacer – a czasem dwa. (Badania wykazały, że chodzenie może poprawić nastrój, pomóc schudnąć, zwalczyć choroby, a nawet wydłużyć oczekiwaną długość życia).

„W niektóre dni potrafiłam przejść cztery mile” – mówi. – Właśnie dzisiaj rano poszłam na spacer. Uwielbiam rodzinne spacery. Jest przyjemniej, nawet z przyjaciółmi.

Znajdować Meltyourmakeup.com najpopularniejsze tenisówki do chodzenia w 2024 roku tutaj:

Damskie tenisówki Reebok DMX Comfort

Ćwiczy z mężem Travisem Barkerem.

Gdy Rocky skończyła rok, 45-letnia Kourtney była gotowa zwiększyć intensywność treningów, co robi wraz z mężem Travisem. „To coś, co mój mąż i ja zawsze robiliśmy razem, nawet gdy byliśmy przyjaciółmi, zanim byliśmy razem” – mówi.

Co tydzień para wykonuje trzy sesje trening siłowy i jedno lub dwa zajęcia pilates.

Prawie resztę dnia Kourtney „poświęca byciu mamą” – mówi, więc cieszy się czasem spędzonym z mężem. I sprawia, że ​​jest to także moment rodzicielstwa.

„Za każdym razem, gdy idę na siłownię, wyznaczam sobie jakiś cel” – mówi. „Nieważne, czy w ogóle powiem to na głos, [czasami] mówię: «OK, mamusia stanie się silna» czy coś takiego. Dzięki temu czuję, że mam cel wykraczający poza wygląd fizyczny.

Powiązane historie

• Trening siłowy odmłodzi Twoje ciało o 8 lat
• Jakie są naturalne suplementy GLP-1?
• Twój kompletny przewodnik po Mat Pilates

Obecnie Kourtney nadal karmi Rocky piersią, więc nie przyjmuje żadnych dodatkowych witamin ani suplementów poza typowymi zajęciami poporodowymi. Ale kiedy przestanie, doda Lemme Tone , najnowszy suplement Lemme zawierający metylowa witaminę B12, ocet jabłkowy i imbir, który zadebiutował 29 grudnia. Jest przeznaczony do stosowania w połączeniu z ich „naturalny suplement GLP-1”, Daj mi GLP-1 .

„Opracowano go tak, aby aktywować metabolizm. Utrzymuje także masę mięśniową, dzięki czemu tracisz tłuszcz, ale nie mięśnie, i pomaga kontrolować apetyt” – mówi. „Nie udało mi się jeszcze tego znieść, ale mam nadzieję, że mi się to uda, gdy moja podróż dobiegnie końca… za jakieś 10 lat!”

Zawsze je śniadanie przed treningiem.

Aby zasilić się na ważny dzień, Kourtney koniecznie zjada wegański koktajl proteinowy przygotowany przez Travisa lub kawałek tostu białkowego z masłem migdałowym i pokrojonymi bananami.

Codziennie rano pije także bulion kostny, który, jak wykazano, zawiera różnorodne witaminy i minerały, poprawia zdrowie stawów i pomaga w trawieniu.

„To moja supermoc!” ona mówi.

Chociaż sama Kourtney nie jest weganką, Travis jest, więc ich wieczory na randki i niedzielne rodzinne obiady są zazwyczaj bezmięsne i nabiałowe.

Zależy jej na tym, żeby czuć się silna.

W zeszłym roku Kourtney zamieściła na portalu mocny przekaz Instagrama o byciu „dobrym dla siebie” poprzez „utrzymywanie wysokiego poziomu kalorii i spożywanie dużej ilości odżywczej żywności” oraz „poświęcanie czasu na powolne odprężenie”. Utrzymywała to nastawienie przez cały pierwszy rok po porodzie, twierdząc, że „bardziej zależy jej na zdrowiu, sile, energii i dobrym samopoczuciu, niż na wyglądzie w określony sposób”.

Powiązane historie

• Wyjaśnienie języka ciała Kourtney i Travisa
• Pilna operacja płodu Kourtney Kardashian
• Synastry Kourtney Kardashian i Travisa Barkera

„Po prostu nie pozwalam, aby [komentarze] do mnie dotarły” – powiedziała. „Jestem raczej domatorem – tak naprawdę nie wyruszę w świat i nie zobaczę, co mówią ludzie. Dobrze się czuję przy moim mężu. Komplementuje mnie. Ale także tylko ja. Czuję się dobrze.

Jak mówi, motywacją jest dla niej czwórka dzieci. „Bycie dobrym wzorem do naśladowania dla własnych dzieci jest dla mnie naprawdę ważne” – mówi. „Rozmowy, które do siebie mówię, odbijają się na moich dzieciach”.

Charlotte Walsh jest zastępcą redaktora wiadomości w Meltyourmakeup.com, gdzie przedstawia, przypisuje, redaguje i pisze codzienne artykuły na temat zdrowia gwiazd i badań naukowych. Ma podpisy w People, Business Insider, New York, E! W Internecie i nie tylko. Jest zapaloną tenisistką, żeglarzem i narciarzem.