Kiedy ostatnio zrobiłeś coś, w czym byłeś obiektywnie zły? Im jesteś starszy, tym trudniej jest odpowiedzieć na to pytanie - i ma to sens. Jedną rzeczą, która związana jest z dorosłością, jest chęć ochrony przed porażką, zawstydzeniem i dyskomfortem. Zachowanie siebie - i nasze ego - jest taktyką przetrwania. Ale im dłużej idziesz bez robienia czegoś złego, tym trudniej jest spróbować ponownie.
Kiedy zacząłem chodzić na zajęcia treningowe w Reformer Pilates Studio Slt (inaczej znany jako wzmacniający, wydłużony, ton) miesiąc temu, ja myśl Wiedziałem, po co jestem. Kupiłem pakiet wprowadzający trzech klas w celu dodania treningu siłowego do mojej bardzo podstawowej rutyny treningowej. Minęły lata, odkąd wziąłem swój pierwszy (i tylko w historii) Pilates class lub wykonałem jakiekolwiek ćwiczenia poza okazjonalnym biegiem. Byłem przygotowany, aby było trudne - czytałem wszystkie historie o tym, jakie jest intensywne - ale na to, na co nie byłem przygotowany Tylko Jak bardzo bym to był. I pozwól, że ci powiem, moje bolące ciało reminded me just how tough it was for days after the class. But, I returned and took another, and then another—not just because Pilates has many physical benefits like strengthening the core and toning the entire body, but because SLT classes push me outside my comfort zone and leave me feeling empowered in a way that nothing else can.
Gotowy, aby znaleźć własną drogę do zaufania i wzmocnienia ciała? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o zajęciach SLT Pilates i dlaczego rozwiązywanie działań, z którymi się zmagasz, jest właściwie piękną i transformatywną rzeczą.
Co to są zajęcia SLT Pilates Studio?
Slt Pilates Studio classes, in a nutshell, are intense. They fully live up to their motto: Strengthen your core, Lengthen your limits, and Tone your body. Each 50-minute class is conducted on a Mega forma , który jest zasadniczo bardziej wyszukany, bardziej złożony wersja tradycyjnego reformatora Pilatesa. Ma ruchomą platformę i ciężkie sprężyny dla oporu, z różnymi pasmami i innymi załącznikami do różnych ćwiczeń. Treningi całkowitego ciała, niskiej intensywności obejmują powolne, kontrolowane, ciągłe ćwiczenia, takie jak deski i rzuty, na poruszającym się przewozie, więc musisz ciężko pracować, aby zrównoważyć i ustabilizować swoje ciało. Nie ma przerwy między ćwiczeniami, które mają pomóc nie tylko budować siłę, ale także wytrzymałość mięśniową i sercowo -naczyniową.
Czego się spodziewać
Nawet jeśli jesteś entuzjastą Pilatesa, uznasz, że zajęcia SLT są zupełnie inne niż standardowa taryfa Pilatesa. Treningi reformatorów SLT są prawie ich własnym gatunkiem w świecie fitness, być może dzieląc nieco odległego wspólnego przodka z tradycyjnym pilatesem. W przeciwieństwie do tradycyjnych treningów reformatorów Pilatesa, które izolują specyficzne mięśnie indywidualnie z szybszymi i lżejszymi powtórzeniami i dłuższymi przerwami między ćwiczeniami, treningi SLT na megaformerze obejmują wykonywanie celowo powolnych ruchów, które wykorzystują wiele mięśni jednocześnie bez czasu odpoczynku między ćwiczeniami. Auzytem celem treningów SLT jest budowanie siły, odporność jest zwykle większa niż w przypadku tradycyjnych reformatorów. A ponieważ jednocześnie używasz większości dużych grup mięśni i nie spoczywając między ćwiczeniami, klasy SLT przynoszą bibelię, popływającą intensywność, która jest nietypowa dla tradycyjnych klas Pilatesa.
Jak się przygotować
To register for an SLT class and purchase class credits, you have to create an online account. The class schedule for each studio is released on Tuesday at 11am EST for the following Monday-Sunday. It is recommended that you review the schedule and register well in advance because classes fill up quickly. A waitlist is usually available.
You can wear anything you’re comfortable working out in, but gripper socks are required. If you don’t own any, they sell some at each studio for $3. You should also bring a water bottle. Most importantly, you need to arrive at least 15 minutes early for your first class so you can sign the waiver, get oriented with the studio and the machine, and introduce yourself to the instructor. After that, plan to arrive five minutes early. Most classes are open to all levels, and your instructor will provide modifications if necessary.However, the best place for SLT nowicjusze to start is the SLT Essentials class, which provides a more thorough introduction to the reformer, moves, body positions, and SLT concepts. Plus, the workout is slightly more sane (read: less crazy intense), and your instructor will provide extra feedback, guidance, and attention. Don’t worry though—you’ll definitely still feel the intense burn.
Koszt
Slt offers a high-end, boutique Pilates studio experience, so it's not cheap. The cost for each class varies somewhat depending on which studio you attend, but in general, single classes are around $42. You can purchase class packs for a reduced fee (five classes for $200 or 10 classes for $380). If you are a real die-hard Slt fan, or hope to strengthen, lengthen, and tone your heart out, the best value is the unlimited monthly pass for $440. Most studios also offer a special intro price for your first class or first pack.And, for those who don't live near a studio, or who prefer to work out at home , Slt At Home Interactive classes are $20, or you can buy five for $90 or 10 for $170. Of course, you won’t have the opportunity (punishment?) of the infamous Mega forma at home though.
Dlaczego powinieneś próbować dalej
Slt classes are tough. Perhaps the best advice I can give you is that you should go to your first class with an open mind, prepared to work hard, and ready to give yourself a lot of grace. Even if you’re a seasoned Pilates pro, your muscles will be quaking and your heart will be pounding in your first Slt class.
Though the class itself does have a built-in learning curve, all the SLT instructors say that it takes a handful of classes to get the swing of the equipment and the moves.
As you struggle through your first class, counting down the minutes until it’s over, you may find yourself silently vowing to never come back. After all, none of us like to feel inept. But, like me, you will survive. And, like me, you should go back. Why? Because it feels like character work as much as physical work. You have to learn to quiet your inner self-critical voice, release your self-conscious inhibitions, and stay resilient and gracious with yourself through moves and sequences that are difficult.These are all skills that serve you well long after you’ve peeled off your sweaty grip socks and moved on with your day. Indeed, these skills may, for me at least, be the most important benefit of going.
Ostatni na wynos
If you have the opportunity and means to do so, I challenge you to take an SLT class. Not just because it’s an amazing total-body workout, but also because it will challenge your mental strength. SLT classes truly do live up to the part of their mission to Lengthen your limits. You will have to truly push yourself, face your self-doubts, and quiet your negative internal chatter in ways that will help you rapidly and profoundly. The beauty of SLT classes is that they never get easy—you’ll never be a pro. But, you’ll build physical and emotional strength and confidence you can use in every aspect of your life.
