„Zacząłem trening siłowy w wieku 58 lat i teraz mogę wycisnąć na nogach 170 funtów”

Jako nastolatka byłam sprawna fizycznie, ale po dwóch toksycznych małżeństwach moja pewność siebie, wizerunek ciała i poczucie własnej wartości zostały nadszarpnięte. W rezultacie zmagałem się z zaburzeniami odżywiania, które uszkodziły część mojej okrężnicy do tego stopnia, że ​​wymagałem operacji. Po operacji naprawczej i pobycie w szpitalu wiedziałem, że nadszedł czas na zmiany. Chciałem żyć dłużej i szczęśliwiej.

Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęłam w 2015 roku, w wieku 58 lat, kiedy większość ludzi zwalnia. Mój syn Ryan został moim trenerem i zalecił mi dietę ketonową oraz treningi Beachbody w domu. Ogólnie czułem się słaby i na początku bolały mnie kolana. Ale po kilku konsekwentnych tygodniach budowania siły moje bóle zniknęły.

Treningi w domu były moim celem przez cztery lata. Następnie Ryan zasugerował, żebym zapisał się na siłownię, aby poszerzyć swój program ćwiczeń i uwolnić potencjał. Szczerze mówiąc, budowanie pewności siebie zajęło trochę czasu. Nie byłam przyzwyczajona do ćwiczeń z innymi ludźmi i szczerze mówiąc, czułam się niekomfortowo. Ale jestem tak dumny, że dałem radę.

Nie możesz mnie trzymać z dala od siłowni.

Kiedy w wieku 62 lat dołączyłem do siłowni, udało mi się wykorzystać traumę w treningu siłowym i odblokować mój prawdziwy potencjał.

Zawsze chciałam być szczęśliwa, ale z powodu agresywnych partnerów i braku wsparcia nie udało mi się tego osiągnąć. Szybko jednak znalazłem ucieczkę na siłowni. Nauczyłam się iść do przodu, koncentrując się na sobie i kierując swoją energię w siłę i postęp.

Aby wziąć na siebie odpowiedzialność, budzę się każdego ranka i wykonuję 15 do 20 minut ćwiczeń mięśni brzucha. Nie tylko dodaje mi to sił, ale także przygotowuje mój dzień na sukces.

Około południa idę z Ryanem na siłownię. Trenuję siedem dni w tygodniu i każdy trening zaczynam od 15 minut na boisku eliptyczny . Ze względu na moje istniejące kontuzje ramion i stóp, orbitrek jest wystarczająco lekki, aby zapewnić przepływ krwi i rozgrzać mięśnie bez powodowania bólu.

Trenuję siłowo i organizuję treningi tak, aby codziennie angażować inną część ciała. Zazwyczaj trenuję dolne partie ciała dwa razy w tygodniu i poświęcam po jednym dniu na klatkę piersiową, plecy, ramiona i barki. Mam jeden dzień lekkie cardio na orbitreku, rowerze lub wioślarzu.

Plecy to mój ulubiony mięsień do treningu, ale lubię też ćwiczyć nogi, bo stanowią wyzwanie. Dolna część ciała zawsze była moją słabą stroną, ale skupiam się na postępach, jakie zrobiłem. Niezależnie od tego, czy jest to dodatkowe powtórzenie, czy zwiększenie ciężaru, moim celem jest stać się silniejszym każdego dnia. Dzisiaj mogę zrzucić 110 funtów przy ściąganiu najszerszego odcinka ciała i 170 funtów przy wyciskaniu na nogi.

Po zmaganiach z restrykcyjnym jedzeniem w końcu nauczyłam się odpowiednio zasilać swój organizm.

Obraz ciała zawsze był dla mnie problemem i przez lata walczyłem z poważnymi zaburzeniami odżywiania. Pod okiem mojego syna nauczyłem się, że prawidłowe odżywianie jest kluczem nie tylko do zwiększenia poziomu energii podczas treningów, ale także do dłuższego życia.

Porzuciłam dietetyczną colę i przetworzone przekąski i skupiłam się na wypełnieniu talerza pełnowartościowymi produktami, ze szczególnym naciskiem na zwiększenie zawartości białka i ograniczenie cukru. Uwielbiam jajka, płatki owsiane, ryby, chudą wołowinę i mnóstwo warzyw (kalafior zawsze będzie moim ulubionym). Po treningu piję również koktajl proteinowy, który jest kluczem do przyrostu i regeneracji mięśni.

Gdy tylko odpowiednio nakarmiłem i odżywiłem swoje ciało, mój poziom energii gwałtownie wzrósł. Byłem mniej ospały, bystrzejszy psychicznie i ogólnie silniejszy podczas treningów.

Znalezienie wspierającej społeczności dało mi rodzinę, której potrzebowałem.

Przez większość mojego życia byłam nieszczęśliwa i brakowało mi wsparcia. Nie czułam, że jestem wystarczająco dobra dla kogokolwiek, a moje dwa małżeństwa naprawdę mnie zniszczyły. Po tym jak zakochałem się w siłowni, nawiązałem kontakt z najbardziej niesamowitą rodziną fitness.

Zacząłem publikować swoją podróż na Instagramie i szybko zyskało ogromną popularność. Dałam się poznać jako internetowa babcia ( Babcia Pistolet ), a nieznajomi nazywają mnie swoją inspiracją. Ze względu na mój wiek mężczyźni i kobiety w Internecie i na siłowni mówią mi, że są pod wrażeniem mojego zaangażowania, motywacji i transformacji siły. Po raz pierwszy w życiu poczułam się ważna.

Z pasją i zapałem kontynuowałem swoją podróż i teraz, w wieku 66 lat, jestem najstarszą osobą w kraju, która została sponsorowanym sportowcem. Dziś jestem sponsorowany przez YoungLA, Ryse Suplementy i Village Hidden In Iron i jestem z siebie bardzo dumny. To naprawdę spełnienie marzeń.

Dzięki tej wzmacniającej społeczności poznałem także niektóre z moich wzorców do naśladowania, takie jak Arnold Schwarzengger, Noel Deyzel i Ronnie Coleman, którzy zapewnili mi niekończące się wsparcie i zachętę. Oprócz tego, że czule nazywają mnie Babcią, wiem, że mi kibicują i zawsze mnie wspierają. Ich uznanie dla mojej podróży napełnia mnie poczuciem celu i motywuje do przekraczania własnych granic, jednocześnie inspirując innych do zrobienia tego samego.

Nie wspominając o tym, że komentarze, które otrzymuję w Internecie, są bardzo pozytywne. Przeszedłem od braku wsparcia do całego wsparcia na świecie. Szczerze mówiąc, nigdy nie byłem szczęśliwszy.

Moim następnym celem jest zdobycie karty profesjonalisty w kulturystyce.

Nigdy nie wyobrażałem sobie, że będę kulturystą, ale w zeszłym roku uwierzyłem i wziąłem udział w dwóch wystawach. Byłem najstarszym zawodnikiem w każdej kategorii, więc na pewno wymagało to dużej pewności siebie. Poczułam, że przynależę do tej grupy i byłam z siebie bardzo dumna.

To doświadczenie zainspirowało mnie do pracy nad moją kartą profesjonalisty w kulturystyce. Wraz z intensywny trening i bardziej restrykcyjna dieta, żeby moje mięśnie były widoczne, będzie to wymagało dużej koncentracji i skupienia. Wiem, że jestem na to gotowy. Dotarłem tak daleko i uwielbiam dobre wyzwania.

Te trzy rzeczy były kluczem do mojej transformacji siły.

1. Nauczyłem się ustalać priorytety dzięki treningowi siłowemu.

Traumy nie da się zapomnieć, ale można ją wybaczyć i żyć dalej. Fitness nauczył mnie, że jestem tego wart, a obserwowanie transformacji mojego ciała pozwoliło, aby mój umysł zmienił się wraz z nim. Nic mnie nie powstrzymuje, a dzięki mojej fizycznej i psychicznej przemianie wiem, że to możliwe siła jest nieograniczona . Mam nowe życie i dopiero zaczynam.

2. Nawiązałem kontakt ze społecznością, aby wspierać moje treningi i motywować mnie.

Pomiędzy moją siłownią, społecznością na Instagramie i siecią YoungLA nawiązałam kontakt z niesamowitą grupą sportowców, którzy wspierają moją podróż i celebrują ten styl życia. Ponadto obserwowanie, jak inni sportowcy pokonują swoje cele, motywuje Cię do dalszej pracy i jeszcze większego wysiłku. To moja druga szansa na życie, a fakt, że mogę dzielić się swoją podróżą z innymi, jest czymś wyjątkowym. Mam większe wsparcie, niż mogłam sobie wymarzyć.

3. Wykorzystuję moją pełną wyzwań przeszłość jako motywację do lepszej przyszłości.

Życie nie było pozbawione wyzwań, ale wiem, że dzięki temu, że dotarłem tu, gdzie jestem dzisiaj, stałem się silniejszy. Zamiast rozpamiętywać przeszłość, traktuję ją jako motywację.

Moja podróż jest świadectwem siły wytrwałości, bo nigdy nie jest za późno! Mam 66 lat, więc mój wiek to tylko liczba. To nie ograniczenie, ale raczej odznaka honoru, którą z dumą noszę.