PRZEGLĄD P - ZDROWIE

Kiedy otrzymałem zaproszenie do wypróbowania treningu, który pomógł najlepszemu celebrytom i modele w kształtowaniu, zacząłem mentalnie przygotowywać się do najtrudniejszego treningu w moim życiu. Mój schemat treningu w tym czasie obejmował barre class Co najmniej dwa razy w tygodniu (trzy lub cztery, kiedy jestem naprawdę dobry). Wrzuciłbym też kilka Zajęcia bokserskie here and there when I had the time. I felt that at the very least, I would be able to finish the class without terribly embarrassing myself. But what I learned was that none of those high-intensity classes that I spent years doing mattered. P. Volve , Funkcjonalna metoda fitness na nowo definiująca sposób, w jaki ćwiczymy, polega na skupieniu się na wpływowych, opartych na zdrowiach treningach fitness, które działają twoje ciało od wewnątrz. W jaki sposób ćwiczenia o niskim wpływie mogą stworzyć silne, odporne ciało z mniejszym bólem? Zdobyłem eksperckie wgląd w wszystko, co należy wiedzieć o tej unikalnej i transformacyjnej metodzie fitness, docierając do trenerów P.Volve Dani Coleman i Zach Morris. Przed nimi, dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o treningach P. Volve i tym, jak różni się od Barre.

Poznaj ekspertów

Dani Coleman jest trenerem certyfikowanym przez NASM w P.Volve w Los Angeles, Kalifornia, który posiada BFA w tańcu z Marymount Manhattan College.
Zach Morris jest trenerem w P.Volve, a także jest zarówno założycielem, jak i dyrektorem artystycznym programu Project Arts Edge Edge.

Co to jest P.Volve?

P. Volve is a unique fitness method, connecting body and mind, To can be done at any age, anytime, and anywhere. It trains you to 'move more mindfully, create better movement patterns, and engage more consciously,' explains Coleman. 'It’s high-intensity, but low-impact, and is designed to strengthen, sculpt, and energize the entire body without causing pain or injury,' Morris adds.

A method based on functional movement paired with resistance training, P.volve reduces pain and transforms the body's performance in everyday life. Compared to traditional fitness methods, P.volve offers joint movement and muscle activation workouts that create strong and resilient muscles. Be prepared to leave any P.volve class 'feeling lengthened, strengthened, and energized,' Coleman raves.

Najlepszym sposobem na aktywację ruchu bioder są mniejsze ruchy i niską intensywność, w porównaniu do tych o wysokiej intensywności-podobnie jak te zabójcze impulsy, w których udawasz, że siedzisz na krześle na palcach, wyciągane ręce i trzymanie się baletowego baletowego, pulsując remiks EDM swojej ulubionej top-40 piosenki przez trzy minuty. Pod koniec uda się spłoną i możesz mieć trudności z spacerem po schodach na następny tydzień. Oparzenie, które, jak sądzę, oznaczało, że trening działa, najwyraźniej daje mi tylko krótkoterminowe wyniki.

„Z treningami o wysokiej intensywności jest to, że spieszysz wszystko. Pomijasz to, co ogólnie się dzieje: „Założyciel P.Volve Stephen Pasterino, który wcześniej udostępnił MYM Beauty. „O ile nie jesteś profesjonalnym sportowcem, mogę powiedzieć, że prawie większość ludzi przepycha się przez stawy, a ich forma jest wyłączona. Więc to nic nie oznacza i bije piekło z twojego ciała.

Wyjaśnił nam, że im więcej używasz stawów do ruchu, tym większy nacisk na kolana i kostki, i To ostatecznie spowoduje zapalenie i obrzęk.

Jaka jest klasa P.Volve?

„P.Volve jest zakorzeniony w fizykoterapii i sprawności funkcjonalnej” - wyjaśnia Morris. „Nasze klasy obejmują precyzyjne, kontrolowane ruchy z różnorodnym unikalnym wyposażeniem, aby podkreślić wydłużenie i wzmocnienie mięśni w sposób, który chronił stawy, rozszerzają zakres ruchu i eliminują ból” - kontynuuje.

Jak ogólnie wyjaśnia Coleman, do wyboru jest kilka formatów P.Volve. Każdy trener ma swój własny styl nauczania i istnieje mieszanka ćwiczeń stojących i mat. Treningi przy użyciu unikalnego sprzętu P.Volve sprawi, że poczujesz się energetyzowany i ekscytujący. „We wszystkich naszych klasach będziesz różnie poruszać się pod różnymi kątami i samolotami ruchu, tak jak w życiu codziennym” - mówi Coleman. Oto kilka konkretnych klas P. Volve, które należy wziąć pod uwagę:

Fundament
Siła i rzeźba
Spalanie cardio
Odzyskaj i rozciągnij

Korzyści płynące z P. Volve

„Bardziej niż dobrze wyglądasz, poczujesz się dobrze” - zachwycasz się Coleman. „Osobiście, na nowo zdefiniowało mój związek z ruchem i nigdy nie czekałem na„ wypracowanie ”więcej”. Poniżej znajduje się lista świadczeń P.Volve Morrisa:

Zwiększona siła
Zwiększona mobilność
Zwiększona kontrola
Poprawa równowagi
Ulepszona postawa

P.Volve vs. Sweep

P. Volve’s foundation in physical therapy and focus on the mind-to-muscle connection differs largely from Barre. Also, instead of the focus being on the movement quantity, P. Volve focuses on quality. The attention on mobility in the pelvis is also a P. Volve technique To is wholly unique. 'Even with my 20 years in dance and musical theatre, I have never moved my body the way I do in a P. Volve class,' says Morris.

„[Zajęcia Barre] brakuje bardzo istotnych kroków” - mówi Pasterino. „Nie możesz nawet aktywować swojego wewnętrznego uda i większości tyłka, jeśli nie masz mobilności w biodrach”. Po przechodzeniu przez fizykoterapię obrażeń związanych z piłką nożną i naukę w Gray Institute przez 15 lat, Pasterino opracował własne zajęcia treningowe. To dzięki tym doświadczeniom zdał sobie sprawę, że kluczem do stonowania jest ruch biodra.

„Jeśli nie masz ruchu w biodrach - rotacji międzynarodowej, rotacji zewnętrznej, uprowadzeniu i rozszerzeniu - i nie masz wszystkich tych baz, nie ciągle pracujesz nad tym, aby naprawdę się rozwijał, i nie możesz zmusić udów,” wyjaśnia Pasterino. Morris dodaje do mieszanki ważny element równowagi, zauważając, że bez „ruchu w biodrach… nie zaczniesz budować równowagi w ciele i głęboko aktywować pośladki i uda”.

At-Home vs. In-Studio

Unlike a lot of exercise classes, P.volve is accessible to anyone and everyone through its new app. No matter where you are, as long as you have the app, you can learn from P.volve’s amazing team of trainers. As Coleman explains, the P.volve app library has hundreds of videos that range in format type, trainer, and workout length. If, however, you prefer a class setting, you can check out a class in one of their studios in Los Angeles, New York, or Chicago.

Looking for a workout more interactive than an app but something still accessible from the comfort of your own home? Many trainers, including Coleman, offer virtual workouts . Pasterino spoke with MYM Beauty about his virtual classes and told us, 'I made it so it doesn't matter what your fitness level is. I talk through the entire thing nonstop, trying to make it a one-on-one training session. I'm trying to build it like a program,' he said. If you tune in for one of these virtual studio classes, you’ll be able to interact with the instructor and the rest of the class, adding a whole other level to your P.volve experience.

W co się ubrać podczas klasy P. Volve

Zarówno Coleman, jak i Morris twierdzą, że ważne jest, aby czuć się komfortowo podczas robienia p.volve, więc upewnij się, że noś coś, w czym możesz łatwo się poruszać. Coleman zaleca noszenie trampek, które mają dodatkowe wsparcie w ramce wokół stopy, co pomoże w ćwiczeniach zorientowanych na stabilność.

Względy bezpieczeństwa

P. Volve describes itself as an accessible fitness method, offering modifications to suit varying needs. 'Due to our physical therapy foundation, we truly believe there is an aspect of the method to be enjoyed by everyone no matter your experience, We are constantly evolving and finding ways to hear and help our clients daily,' Coleman notes.

P. Volve Essentials Workout

Pasterino mówi, że każda z jego klas jest inna, ponieważ nie trzyma się rutyny i koncentruje się na upewnieniu się, że klienci otwierają ruch bioder. Było wiele bocznych rzutu, powolnych przysiadów i użycia specjalnego sprzętu, który sam nazwał P.Ball.

P. Volve P.Ball 60,00 $ Sklep

P.Ball wygląda jak piłka Pilatesa, ale jest trudniejsza pod presją i ma przymocowany do niej pasek, aby po przełożeniu obu nóg przez przypisane dziury piłka pozostaje na miejscu.

„Biorę te ćwiczenia, w których uderzasz w różne kąty i wzmacniasz swoje połączenie. Nie robisz nic szalonego, po prostu napięcie ten mięsień. To tylko aktywacja… Właściwie odkryłem, że ma wiele korzyści drugiej kadencji. To tonuje piekło z twojego zewnętrznego uda i sama dół tyłka - wyjaśnia Pasterino.

Coleman jest także wielkim fanem P.Ball: to kompleksowy sklep, który działa nie tylko nogami, ale także pośladkami, rdzeniem i górną częścią ciała! Nie jest to wszystko, czego kiedykolwiek doświadczyłem i zawsze jest starterem rozmowy.

Z piłką uderzamy w podłogę, ściskając piłkę sekwencjami, aby nasze udy spaliły. Chociaż nie zmęczyło mnie to jak Pilates or barre class would've, I definitely felt a burn.

Nie zapominaj, że buty mogą odgrywać ważną rolę w ćwiczeniach P.volve. Morris Hands Down zaleca parę Nike Air Max Buty jako niezbędny trening P. Volve. „[Mają] tak dobre wsparcie dla stóp i kostek, kiedy równoważysz” - zachwyca się.

Wynos

The most interesting part is that after a P.volve class, I was barely sweaty. Pasterino says that it takes a couple of classes to really start seeing the results. Harder and sweatier doesn't always mean better. Having done barre for over four years now, and only getting a quick glimpse of what strong stomach muscles feel like, if P.volve clients are any indication, there might just be something to be said about low impact versus high after all.

Źródła artykułów MYM Beauty wykorzystuje każdą okazję do korzystania z wysokiej jakości źródeł, w tym badań recenzowanych, aby poprzeć fakty w naszych artykułach. Przeczytaj nasze wytyczne redakcyjne, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak utrzymujemy naszą treść dokładną, niezawodną i godną zaufania.