Gwyneth Paltrow otwarcie opowiada o swojej diecie i planach treningowych.
W artykule „Zapytaj mnie o wszystko” z 26 kwietnia w jej Instagram Stories 51-latka została zapytana, ile dni w tygodniu ćwiczy. Ludzie .
Robię coś sześć dni w tygodniu, ale ze znacznie mniejszą intensywnością niż kiedyś” – powiedziała w odpowiedzi wideo. – Nawet jeśli wyjdę na godzinny spacer. Albo jak teraz chodzę po naszym gigantycznym biurze Goop.
Gwyneth dodała, że zwykle krąży po biurze kilka razy, żeby rozprostować mi nogi. Ale ona stara się zrobić „coś” – małe co nieco – każdego dnia.
W ubiegłym roku Mściciele gwiazda spotkała się z ostrymi reakcjami, gdy podzieliła się swoim sposobem odżywiania w serwisie Sztuka bycia dobrym podcast po tym, jak fani zwrócili uwagę, że prawdopodobnie nie spożywa zalecanej ilości kalorii dziennie.
Zobacz cały wpis na TikToku „Prowadzę przyjemny, przerywany post” – Gwyneth powiedziała gospodarzowi Willowi Cole’owi, ujawniając, że zazwyczaj zaczyna jeść około południa. Rano zjem coś, co nie spowoduje wzrostu poziomu cukru we krwi. Więc mam kawę.
Na pierwszy posiłek będzie miała bulion kostny, po którym nastąpi godzina ruchu, która może obejmować spacer, Pilates lub trening prowadzony przez ekspertkę fitness Tracy Anderson. A potem wchodzę do sauny – powiedziała. Suszę szczotkę i wchodzę do sauny. Więc ćwiczę w saunie na podczerwień przez 30 minut.
Gwyneth powiedziała, że ma tendencję do wczesnego jedzenia kolacji. Na obiad staram się jeść według paleo – powiedziała. Więc dużo warzyw. Bardzo ważne jest dla mnie wsparcie mojego detoksu.
Gwyneth opublikowała później wideo w swoich Instagram Stories, w którym odniosła się do reakcji. Powiedziała w nim, że współpracowała z Willem, który ma doktorat z medycyny naturalnej, aby spróbować zaradzić objawom chorób przewlekłych i długiego Covid-19, z którym się boryka. Dzisiaj .
Powiązane historie
-
Gwyneth Paltrow o „Zdzierstwie” Poosha jako zbira -
Kim jest mąż Gwyneth Paltrow? -
Styl rozprawy sądowej Gwyneth Paltrow
„To nie znaczy, że jem w ten sposób przez cały dzień, każdego dnia” – powiedziała. – Nawiasem mówiąc, wolę znacznie więcej niż rosół z kością i warzywa. Jem pełne posiłki. Mam też wiele dni, w których jem, co chcę, frytki i cokolwiek innego. Ale tak naprawdę moim celem było staranie się być zdrowym i jeść żywność, która naprawdę uspokoi organizm.
Zarejestrowani dietetycy nie zalecają stylu życia Gwyneth, informując pacjentów, że liczba kalorii, które muszą spożywać, może się różnić w zależności od długości aktywności, poziomu wytrzymałości, wieku, płci, wzrostu i docelowej masy ciała.
„Ważne jest, aby podczas ćwiczeń odpowiednio dostarczać organizmowi paliwa” – Keri Gans, R.D., autorka książki Dieta małych zmian , mówi Meltyourmakeup.com. „Odpowiednie spożycie węglowodanów jest niezbędne, aby energia i białko pomagały w budowie i naprawie mięśni”.
Oto, co dyplomowani dietetycy mają do powiedzenia na temat diety i ćwiczeń Gwyneth.
Poznaj ekspertów: Keri Gans, R.D., autorka Dieta małych zmian . Scott Keatley, RD, współwłaściciel Keatley Medyczna terapia żywieniowa . Albert Matheny, R.D., CSCS, współzałożyciel Laboratorium Siły SoHo .
Na pozór nie jest to zdrowa dieta.
Od tego czasu wyjaśniono, że Gwyneth nie tak je na co dzień. Dietetycy zgadzają się jednak, że dieta składająca się głównie z bulionu kostnego, warzyw i kawy nie jest zdrowa.
Dopasowanie spożycia kalorii do wydatku energetycznego ma kluczowe znaczenie, mówi Scott Keatley, R.D., współwłaściciel firmy Keatley Medyczna terapia żywieniowa . Alberta Matheny’ego , R.D., CSCS, współzałożyciel Laboratorium Siły SoHo , zgadza się. Zazwyczaj radykalne obcinanie kalorii przy jednoczesnym zwiększeniu aktywności nie jest najlepszym rozwiązaniem – mówi.
Restrykcyjna dieta może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie teraz i w przyszłości.
Jeśli stosujesz nadmiernie restrykcyjną dietę i regularnie ćwiczysz, może pojawić się kilka problemów. W krótkim okresie może wystąpić brak energii, zawroty głowy i niski poziom cukru we krwi – mówi Matheny.
Z biegiem czasu może to prowadzić do niedoborów żywieniowych, zmniejszenia masy mięśniowej i możliwości spowolnienia metabolizmu, mówi Keatley. Jest to szczególnie istotne, ponieważ potrzeby metaboliczne mogą wzrosnąć w wyniku regularnych ćwiczeń – dodaje.
Jeśli chcesz mieć pewność, że przyjmujesz wystarczającą ilość kalorii, aby wspierać swój styl życia, Keatley zaleca obliczenie podstawowa przemiana materii , czyli liczba kalorii spalanych w sposób naturalny każdego dnia. Wiele w Internecie kalkulatory poda nawet liczbę potrzebnych kalorii na podstawie dziennego poziomu aktywności.
Keatley sugeruje również upewnienie się, że w posiłkach znajduje się dobra mieszanka węglowodanów, białek i tłuszczów. Węglowodany są kluczowe dla energii, białka dla naprawy i wzrostu mięśni, a tłuszcze dla funkcji hormonalnych i energii, mówi.
„Nie skupiałbym się tak bardzo na całkowitym spożyciu kalorii, ale raczej na spożywaniu dobrze zbilansowanej, nierestrykcyjnej diety składającej się z dużej ilości owoców, warzyw, stuprocentowych pełnych ziaren, orzechów lub nasion, niskotłuszczowego nabiału i odpowiedniej ilości białka przez cały dzień” – dodaje Gans.
Możesz także używać aplikacji do śledzenia żywności, aby rejestrować, co jesz i jak się czujesz, wprowadzając w razie potrzeby zmiany w diecie i treningu. Jeśli chcesz, rozważ konsultację z dietetykiem w celu uzyskania spersonalizowanych wskazówek.
„Wdrożenie zrównoważonego podejścia do zdrowia, które obejmuje uważne odżywianie, regularną aktywność fizyczną i radzenie sobie ze stresem, może prowadzić do lepszych wyników zdrowotnych” – mówi Keatley. „Ważne jest, aby stworzyć zdrowy związek z jedzeniem i ćwiczeniami, tak aby służyły one poprawie jakości życia, a nie stawały się źródłem niepokoju”.
