Mogło to zająć dziesięciolecia, ale wydaje się, że coraz więcej osób docenia znaczenie ochrony ich skóry przed szkodliwymi promieniami ultrafioletowymi (UV) emitowanymi przez słońce. Zastosowanie kremu przeciwsłonecznego jest najważniejszą częścią każdej rutyny pielęgnacji skóry i Produkt zawierający SPF Będzie najlepszy zakład w osiągnięciu bezpieczeństwa słonecznego i utrzymaniu zdrowej skóry (oprócz odzieży ochronnej i czapek).
I chociaż znamy termin SPF, czy naprawdę wiemy, co on oznacza? Ile powinniśmy aplikować? Który Innowacje przeciwsłoneczne Czy warto kupić? I czy liczba na butelce Naprawdę materiał? Ahead, certyfikowani dermatolodzy dr Anna Guanche i dr Bradley Glodny wyjaśniają, czym jest filtr SPF, dlaczego go potrzebujemy i jak go skutecznie stosować.
Poznaj Ekspertów
- Anna Guanche , MD, jest certyfikowanym dermatologiem i założycielką Bella Skin Institute w Calabasas.
- Bradleya Glodnego , MD, jest certyfikowanym dermatologiem i właścicielem Park Avenue Dermatology, butikowej praktyki dermatologicznej w Nowym Jorku.
Dekodowanie terminologii dotyczącej filtrów przeciwsłonecznych
SPF
SPF stIs for sun protection factor, 'which is a measure of how long a sunscreen will protect you from ultraviolet rays,' says Guanche. „Na przykład użycie SPF 30 oznacza, że spalanie skóry zajmie 30 razy więcej niż bez kremu przeciwsłonecznego. Jest to starannie zmierzona liczba i wymaga testowania laboratoryjnego pod kątem tego, co nazywamy Med - Minimal Rumperema.
Krem przeciwsłoneczny
„SPF” jest powszechnie używane zamiennie z „kremem przeciwsłonecznym”, który jest nieco mylącym. Krem przeciwsłoneczny to namacalny balsam lub formułę, którą stosujesz na skórę. Prawdopodobnie pamiętasz te rzeczy jako gęsty, biały balsam, który twoi rodzice wystali na skórze, zanim uderzysz na plażę jako dziecko, który, miejmy nadzieję, utknął z tobą przez lata. Jak koszule z długimi rękawami, słomkowe kapelusze z szerokim rondem i parasole plażowe, filtry przeciwsłoneczne to bardzo skuteczny sposób ochrony naszej skóry przed potencjalnymi uszkodzeniami słonecznymi. „Kremy przeciwsłoneczne służą do ochrony skóry przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym (UV). Jest bezpieczny dla wszystkich rodzajów skóry i grup etnicznych” – mówi Guanche.
Szerokie spektrum
Jest to etykieta nadana formule filtra przeciwsłonecznego zapewniającej promieniowanie UVB I Ochrona UVA. „Szerokie spektrum chroni przed promieniami UVB, jak i UVA”, wyjaśnia Guanche, podczas gdy SPF nie jest oznaczony jako szerokie spektrum chroni tylko przed promieniami UVB. „UVB powoduje spalanie skóry, podczas gdy UVA powoduje fotografowanie, takie jak zmarszczki, utrata kolagenu i promuje tworzenie brązowych plam (lentigos) na skórze”. Guanche jest fanem ELTA MD UV Clear, Broad-Spectrum SPF 46, który jest kremem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum, która ma również szereg dodatkowych korzyści „takich jak niacynamid (witamina B3), która pomaga zmniejszyć zaczerwienienie, kwas hialuronowy przyciąga i zachowuje wilgotność w skórze i witaminę E, która działa na rzecz przeciwpoślizgów i zmniejszającą radykalną uszkodzenie i podkładu.
Wodoodporne
Według American Academy of Dermatology butelki z filtrem przeciwsłonecznym z wodoodpornymi etykietami pozostaną skuteczne do 40 minut pływania lub ciężkiego pocenia się. Tymczasem „bardzo wodoodporne” etykiety pozostaną skuteczne do 80 minut pływania lub ciężkiego pocenia się.
Bezpieczne dla rafy
Niektórzy naukowcy zajmujący się ochroną środowiska wysuwają teorię, że chemiczne filtry przeciwsłoneczne mogą mieć niekorzystny wpływ na zdrowie oceanów i raf koralowych. To powiedziawszy, potrzeba znacznie więcej badań, aby udowodnić tę hipotezę. W międzyczasie, jeśli wolisz zachować ostrożność, filtry przeciwsłoneczne oznaczone jako „ bezpieczny dla rafy ' nie zawierają żadnych składników podejrzanych o przyczynianie się do wybielania raf koralowych.
Chemikalia vs mineral filta przeciwsłoneczne
Chociaż każdy filtr przeciwsłoneczny jest lepszy niż żaden, istnieją odmiany tych produktów, które oferują różnice w obu składniki aktywne używane i wygląd aplikacji. Krótko mówiąc, obie formuły działają skutecznie i możesz wybrać na podstawie swoich osobistych preferencji, ale fizyczne filtry przeciwsłoneczne działają poprzez blokowanie promieni słonecznych, a chemiczne filtry przeciwsłoneczne działają poprzez pochłanianie promieni.
Jak dekodować etykiety kremowe. Dostęp 16 maja 2023 r. Https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/understand-sunscreen-tabels.
Bens G. Krem przeciwsłonecznys . Adv exp med biol . 2014;810:429-63. doi: 10.1007/978-1-4939-0437-2_25.
Pieczęć rekomendacyjna. Fundacja na rzecz Walki z Rakiem Skóry.
Jakiego poziomu SPF należy używać?
Niska ochrona jest uważana za wszystko z SPF poniżej 15, podczas gdy średnia ochrona waha się od SPF od 15 do 29. SPF mierzący od 30 do 49 oferuje wysoką ochronę, a według Guanche wszystko, co nad SPF 50 jest uważane za „bardzo wysoką ochronę”. '50 powinna zablokować 99 procent UV po prawidłowym zastosowaniu - wyjaśnia.
Czy SPF 15?
SPF 15 is a low-protection sunscreen that protects your untanned skin from UV rays 15 times longer than if your skin did not have sunscreen applied. Generally, Glodny does not recommend SPF 15 when used alone, especially if it is not used properly. 'Many people will not apply enough sunscreen to actually reach the SPF described on the bottle. Also, reapplication is a super important concept that people often fail to perform enough,' he says.
Większość ludzi powinna używać co najmniej SPF 30
W przypadku większości osób, które nie są narażone na zwiększone ryzyko raka skóry, Foundation Scor Cancer zaleca stosowanie wodoodpornego, szerokiego spektrum SPF 30 lub więcej.
Czy wyższy SPF jest lepszy?
Nawet jeśli używasz SPF 30, pamiętaj, że aby uzyskać ten poziom ochrony przeciwsłonecznej, musisz nałożyć 1/4 łyżeczki na twarz i szyję, a także szklaną ilość kremu przeciwsłonecznego dla ciała. Musisz także ponownie złożyć wniosek co dwie godziny lub bezpośrednio po pływaniu lub poceniu. Bardzo niewiele osób stosuje odpowiednią ilość kremu przeciwsłonecznego, a nawet mniej osób ponownie złożono sumiennie i na czas. Dlatego dermatolodzy często zalecają użycie kremu przeciwsłonecznego o wartości 50, aby stworzyć więcej miejsca na błędy ludzkie. Jeśli przestrzegasz zasad aplikacji (i ponownego zastosowania) do koszulki, Derms twierdzi, że prawdopodobnie nie otrzymujesz żadnej dodatkowej ochrony po przejściu SPF 50.
Użyj SPF 70-100, jeśli masz czynniki ryzyka, takie jak jasna skóra
Jeśli masz jasną skórę, rodzinną historię raka skóry lub jakiekolwiek inne ryzyko narażenia na słońce, powinieneś zastosować znacznie wyższy poziom SPF. Według Glodny, SPF 100 jest najwyższym możliwym SPF i blokuje około 99 procent promieni UVB. „Żaden krem przeciwsłoneczny nigdy nie będzie zablokować 100 procent światła UV, a zatem nigdy nie będzie SPF wyższy niż 100. Poleciłbym, aby mój pacjent użył SPF 100, jeśli mają bardzo, bardzo jasną skórę i znaczącą historię uszkodzenia słonecznego, a nawet raka skóry”. Ponadto Glodny zauważa, że istnieją „pewne zaburzenia genetyczne, które uniemożliwiają odpowiednio ochronę skóry przed promieniowaniem UV, na przykład Xeroderma pigmentosum, a osoby te powinny używać najwyższego dostępnego SPF”.
Połącz krem przeciwsłoneczny z innymi środkami ochronnymi
Jeśli to możliwe, należy połączyć krem przeciwsłoneczny z innymi strategiami ochrony przeciwsłonecznej, takimi jak unikanie słońca w godzinach szczytu, noszenie odzieży UPF, noszenie kapeluszy i szukanie cienia na zewnątrz.
Ile kremu przeciwsłonecznego użyć
Ogólną zasadą jest to, że Guanche zaleca używanie trzech palców Krem przeciwsłoneczny dla twojej twarzy I neck, plus a shot glass worth of sunscreen for your body.
Zawsze lepiej jest być hojnym przy stosowaniu SPF, który według Guanche jest „mierzony w oparciu o zastosowanie dwóch miligramów (mg) krem przeciwsłonecznych dla każdego centymetru kwadratowego (cm) powierzchni skóry”. Jest to równoważne „sześciu pełnych łyżeczek, aby pokryć ciało przeciętnego dorosłego ... znacznie więcej niż stosuje się przeciętna osoba” - mówi.
Oprócz zastosowania zalecanej ilości, ważne jest, abyśmy traktowali naszą skórę, aby SPF często często, aby jak najlepiej wykorzystać ten produkt. Krem przeciwsłoneczny powinien być stosowany każdego ranka i ponownie stosowany co dwie godziny - bez względu na SPF, krem przeciwsłoneczny powinien być zawsze ponownie ponownie stosowany, wyjaśnia. „Jeśli masz na sobie makijaż I don’t want to reapply a cream to your face, Colorescience Sunforgettable Brush-On Krem przeciwsłoneczny, Szerokie spektrum SPF 50 has a fabulous broad-spectrum brush on sunscreen that makes reapplying even easier.'
UPF vs. SPF
UPF (współczynnik ochrony ultrafioletowej) to skala stosowana do opisania ilości promieniowania UV, które może przenikać przez tkaniny, takie jak koszule słoneczne, kostiumy kąpielowe, czapki i inne odzież. „Im wyższy UPF, tym mniej szkodliwe promienie przenikną ci ubranie, aby dotrzeć do skóry. Ta miara światła UV stanowi zarówno UVA, jak i UVB - mówi Glodny.
SPF (sun protection factor) is the scale based on the time it takes for 'untanned skin to become red when exposed to UV light,' says Glodny. For example, he says that a sunscreen with an SPF of 50 will 'allow your skin to be exposed to the sun 50 times longer before it turned red compared to your skin without sunscreen.' Glodny also notes that SPF differs from UPF in that it 'only accounts for UVB while UPF measures both UVA I UVB.'
Czy naprawdę musisz nosić SPF każdego dnia?
Tak, Musisz nosić krem przeciwsłoneczny każdego dnia - nawet zimą, a nawet kiedy będziesz w środku przez cały dzień . „Krem przeciwsłoneczny jest na każdy dzień!” podkreśla Guanche. „Chmury mogą blokować światło słoneczne, nie mogą blokować promieni UV, a przy pochmurnej pogodzie nadal istnieje ryzyko oparzeń słonecznych i uszkodzeń skóry” – stwierdza Guanche.
Powinieneś być również chroniony, jeśli przebywasz w pomieszczeniu, zwłaszcza siedząc przy oknie lub przed ekranem komputera. „UVB nie może przeniknąć przez szkło, ale UVA tak. Oznacza to, że przebywając w pomieszczeniach, nadal jesteś narażony na szkodliwe działanie promieni UVA, które obejmuje przyspieszenie starzenia się skóry i powstawanie niepożądanych przebarwień” – mówi Guanche.
Ostateczne dania na wynos
Krem przeciwsłoneczny is the closest thing we have to a miracle beauty product—not only does it drastically reduce your risk for skin cancer, but it also prevents sun damage that manifests itself as fine lines, wrinkles, I sagging skin. Regardless of whether you use chemical, mineral, or bezpieczny dla rafy, just be sure to use a broad-spectrum, water-resistant SPF 30 or higher to keep your skin protected. It should be worn daily I, ideally, reapplied every two hours.
Źródła artykułów MYM Beauty wykorzystuje każdą okazję do korzystania z wysokiej jakości źródeł, w tym badań recenzowanych, aby poprzeć fakty w naszych artykułach. Przeczytaj nasze wytyczne redakcyjne, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak utrzymujemy naszą treść dokładną, niezawodną i godną zaufania.
