Jak wiedzą wszyscy, którzy wcześnie wstają, rozpoczęcie dnia wcześnie może przypominać posiadanie tajnego klucza otwierającego nowe możliwości i możliwości. Mając kilka dodatkowych godzin, możesz przygotować pożywne śniadanie, zająć się odkładaną sprawą lub po prostu delektować się ciszą, zanim obudzi się reszta świata. Dodaj do tego udowodnione korzyści płynące z seksu — poprawę nastroju, zmniejszenie stresu i zwiększenie energii — i ma sens, że poranny seks może nadać ton produktywnemu, satysfakcjonującemu dniu.
Jest jednak kilka rzeczy, o których należy pamiętać, które pomogą Ci w pełni wykorzystać seks we wczesnych godzinach porannych. Po pierwsze, chcesz dokładnie wiedzieć, o której godzinie musisz wstać z łóżka, niezależnie od tego, czy chcesz dotrzeć do porannej pracy, czy też dotrzeć na czas, aby zrealizować swoje weekendowe plany, mówi Kobieta z Oriowa , LICSW, CST, certyfikowana terapeutka seksu i relacji oraz założycielka AnnodRight. Jeśli wiesz, ile czasu zajmuje Ci poranna rutyna, i odpowiednio to zaplanujesz, w tej chwili poczujesz się mniej zestresowany i pośpiechu – a presja, by się spieszyć, może popsuć nastrój.
Oprócz logistyki istnieje kilka kwestii higienicznych, które naturalnie wiążą się z przebudzeniem. Na przykład niektóre osoby mogą preferować, aby ich partner odświeżył się przed rozpoczęciem intymności; Lub, Ty może wolisz umyć zęby lub twarz, aby zwiększyć swoją pewność siebie. Wzięcie prysznica może pomóc Ci poczuć się lepiej we własnym ciele i wprowadzić Cię we właściwe nastawienie, mówi Nie znają Moali , doktor CST, certyfikowana seksuoterapeutka i prowadząca Seksuologia podcast.
Ważne jest również, aby mieć świadomość, że organizm człowieka często potrzebuje czasu na przystosowanie się rano, mówi Karolina Marcantonio , LCSW, SIFI, CST, współtwórca Wise Therapy. Na przykład poranna potrzeba oddania moczu może zakłócać intymność i zdolność do jej wykonywania orgazm . Kiedy uprawiasz seks w nocy, twoje ciało miało czas na uspokojenie się i uwolnienie w ciągu dnia. Ale rano twoje ciało dopiero zaczyna działać i może potrzebować wypuścić pewne rzeczy, zanim będziesz gotowy do działania, wyjaśnia.
Kilka minut na zadbanie o podstawową higienę i funkcje organizmu może sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i pozbawiony stresu. Czasami ludzie chcą, aby ich ciała zachowywały się w określony sposób i oczekują, że poranny seks po prostu zadziała, mówi Marcantonio. Ale zapominamy, że seks nie zawsze przebiega bezproblemowo – może być niechlujny, ale to nie znaczy, że nie jest nadal zabawny i satysfakcjonujący.
To powiedziawszy, choć poranny seks z pewnością może być zabawny i satysfakcjonujący, korzyści z seksu nie ograniczają się do konkretnej pory dnia. Nie ma obszernych badań potwierdzających, że seks rano, po południu lub wieczorem jest z natury lepszy dla twojego nastroju lub związku; ostatecznie sprowadza się to raczej do indywidualnych preferencji i tego, co jest najlepsze dla każdej osoby lub pary. Dla każdego jest to coś innego, mówi Moali.
Ale niezależnie od tego, czy ty i twój partner wstajecie wcześnie, czy też jesteście porannymi sowami, poranny seks oferuje mnóstwo korzyści seksualnych, fizycznych i psychicznych, które mogą nadać pozytywny ton nadchodzącemu dniu. Oto tylko kilka z nich, według ekspertów.
1. Redukuje stres i pomaga dobrze rozpocząć dzień.
Seks może naturalnie poprawiać nastrój, zmniejszać stres i sprzyjać pozytywnemu nastawieniu poprzez uwalnianie dopaminy i oksytocyny, często nazywanych hormonami dobrego samopoczucia. Uprawiając poranny seks, w zasadzie zaczynasz dzień od zastrzyków hormonów dobrego samopoczucia w organizmie, mówi Oriowo, co może nadać pozytywny ton na nadchodzące godziny. To z kolei pomoże Ci w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami, ułatwiając podejście do codziennych stresorów ze spokojniejszym nastawieniem.
Dzięki dodatkowej dawce tych hormonów łatwiej będzie stawić czoła drobnym irytacjom lub problemom (może będziesz mieć więcej cierpliwości do głośnego przeżuwania współpracownika lub dojeżdżania do pracy w zatłoczonym pociągu). Nie oznacza to oczywiście, że w ciągu dnia nie będziesz musiał stawiać czoła żadnym wyzwaniom, ale mogą one być mniej wyczerpujące. Być może nadal będziesz potrzebować dekompresji w nocy, ale rozpoczęcie dnia od seksu może sprawić, że proces ten będzie krótszy i mniej intensywny.
Dla tych, którzy boją się wczesnych poranków lub czują się przytłoczeni napiętym harmonogramem, poranny seks może być szczególnie korzystny. Tak wiele osób budzi się z pewnym niepokojem, ale seks może pomóc złagodzić ten stan, zwiększając poziom dopaminy, mówi Oriowo. Badania sugeruje również, że ta poprawa nastroju może mieć trwałe skutki, napełniając optymizmem przez cały dzień, nawet po zakończeniu seksu.
2. Może pomóc w kreatywności i produktywności.
To naturalne, że emocje mogą przyćmić Twój osąd, gdy napotkasz walkę lub przeszkodę, a to może utrudniać skupienie się na skutecznym rozwiązywaniu problemów i krytycznym myśleniu, mówi Oriowo. Seks zmniejsza jednak stres i poziom kortyzolu w organizmie, co może uwolnić umysł i pozwolić mu myśleć jaśniej i kreatywnie. (Kto by pomyślał, że seks może poprawić Twoją wydajność w pracy?)
Powiązana historia
-
Jak rozmawiać o seksie z przyjaciółmi?
Seks nie tylko może pomóc Ci być bardziej produktywnym w ciągu dnia, ale także możesz czuć bardziej produktywne, mówi Oriowo. W końcu znalazłaś czas dla siebie i możesz czuć się spełniona, zanim jeszcze wstaniesz z łóżka, mówi.
3. Łatwiej będzie się podniecić.
Istnieje mnóstwo powodów hormonalnych, medycznych i związanych z nastrojem, które mogą powodować problemy z odczuwaniem pobudzenia fizjologicznego. Jeśli Ty lub Twój partner macie problemy z utrzymaniem erekcji lub zmoknąć , możesz spróbować uprawiać seks o innej porze dnia. Zarówno testosteron, jak i estrogen są najwyższe rano, co może niektórym osobom ułatwić pobudzenie, mówi Marcantonio. To z kolei może sprawić, że doświadczenie będzie przyjemniejsze, ekscytujące i wygodne – dodaje.
4. Możesz czuć się bardziej obecny.
Po długim dniu prawdopodobnie dźwigasz bagaż wszystkiego, co wydarzyło się wcześniej – niezależnie od tego, czy był to stresujący dzień w pracy, czy zła wiadomość, którą otrzymałeś od przyjaciela. Ale rano twój dzień jest bardziej świeży. Możesz skorzystać z okazji, aby skupić się na swoim partnerze, bez ciężaru wydarzeń dnia przebiegających przez twoją głowę, mówi Moali.
Powiązane historie
Aby jeszcze bardziej stworzyć uważną, zrelaksowaną atmosferę, Moali zaleca świadome dostosowanie nastroju do porannej intymności i uprawianie seksu przed sprawdzeniem powiadomień w telefonie, aby stworzyć przestrzeń wolną od rozpraszaczy, w której oboje partnerzy poświęcają swoją niepodzielną uwagę.
5. To może być dobry sposób na nadanie priorytetu seksowi.
Życie często jest pełne zajęć, a w obliczu wymagań, takich jak kładzenie dzieci do łóżka lub zajmowanie się obowiązkami domowymi, seks może łatwo stać się kwestią drugorzędną. Poziom energii jest zwykle niższy wieczorem, co oznacza, że seks może wydawać się mniej priorytetowy, zanim oboje partnerzy wrócą z pracy do domu, zadania dnia zostaną wykonane, a dzieci zaczną spać.
Jednak poranki oferują nowy początek – często towarzyszy mu naturalny zastrzyk energii, który może sprawić, że doświadczenie będzie przyjemniejsze dla obojga partnerów. Moali mówi, że kiedy uprawiasz seks z samego rana, wykorzystujesz maksimum swojej energii i skupienia.
6. Może pomóc Ci poruszać się przez cały dzień.
Chociaż nie ma na to obszernych dowodów, niektóre studia pokazują, że seks i orgazm mogą pomóc zmniejszyć ból fizyczny. Oriowo przypisuje to sposobowi, w jaki seks zmniejsza stany zapalne stawów, co może ułatwić poruszanie się w ciągu dnia. Jednak to coś więcej niż tylko zmniejszenie napięcia mięśni i bólów ciała – seks może również pomóc złagodzić bóle głowy, dodaje Moali.
7. Służy jako poranny trening – i dodaje energii!
Podobnie jak poranny trening, seks może dodać Ci energii na nadchodzący dzień, poprawiając krążenie, mówi Oriowo. W końcu jest to aktywność fizyczna, która przyspiesza bicie serca, spala kalorie i zwiększa przepływ tlenu – tak jak każda inna seria ćwiczeń cardio, która zapewnia energię na dobry początek dnia.
8. Pomaga w intymności i połączeniu.
Poranny seks może być sposobem na nawiązanie kontaktu z partnerem przed rozstaniem na cały dzień. Studia pokazują, że uwalnianie oksytocyny podczas aktywności seksualnej – zwłaszcza podczas orgazmu – sprzyja tworzeniu więzi.
Ale jeśli się obudzisz i po prostu nie będziesz miał ochoty na seks, to OK Czy inne sposoby czerpania tych korzyści (a także wielu innych na tej liście!). Na przykład może spróbujesz przytulić się w łóżku lub wziąć udział w szybkiej sesji całowania. Działania te mogą również uwalniać oksytocynę. Niektórzy ludzie są ludźmi porannymi, inni nocnymi, mówi Oriowo. Nawet jeśli nie przepadasz za porannym seksem, nadal możesz czuć bliskość i więź ze swoim partnerem.
Poznaj ekspertów: Kobieta z Oriowa , LICSW, CST, jest certyfikowaną terapeutką seksu i relacji oraz założycielką AnnodRight. Nie znają Moali , doktor CST, jest certyfikowaną seksuoterapeutką i gospodarzem Seksuologia podcast. Karolina Marcantonio , LCSW, CST, jest seksuoterapeutką i współtwórczynią Wise Therapy.
Jordana Comiter (ona/ona) jest niezależną pisarką z południowej Florydy, absolwentką Tulane University i Medill School of Journalism na Northwestern University. Uwielbia zajmować się wszystkimi kwestiami związanymi ze stylem życia, w tym randkami, rozrywką, popkulturą, zdrowiem, podróżami i nie tylko. Kiedy nie pisze, lubi grupowe zajęcia fitness, zdrowe powieści romantyczne i muzykę na żywo.
