Uwierzycie, że był czas, kiedy aktorka Jessica Alba nie była super wysportowana? To prawda. Jessica przyznaje, że przeszła okres, w którym zmagała się ze stanami zapalnymi i nie czuła się sobą. Potem poznała Kelly’ego Leveque’a i wszystko się zmieniło. Leveque, konsultantka ds. zdrowia i dobrego samopoczucia gwiazd, która ukończyła podyplomowe studia w zakresie żywienia klinicznego na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles i Berkeley, nauczyła Jessicę nowego podejścia do jedzenia, czerpania przyjemności z jedzenia i jedzenia w sposób zapewniający dobre samopoczucie. Jessica twierdzi, że schudła 11 cali sześć tygodnie po tym, jak zmieniła swoje postępowanie. Cholera.
Na szczęście Leveque nie trzyma tych tajemnic dla siebie – opisuje je w swojej właśnie wydanej książce Miłość do ciała: żyj w równowadze, waż, ile chcesz i na zawsze uwolnij się od dramatów związanych z jedzeniem . Jessica jest taką fanką, że napisała wstęp do swojej książki.
Powiązany: Dokładnie tak, jak Vanessa Hudgens niedawno schudła 10 funtów
Więc co jest Miłość ciała w ogóle o tym? Po pierwsze, może pomóc gwiazdom Leveque bez wysiłku schudnąć, ale nie jest to dieta. W przypadku diet opartych na stylu życia ludzie zaczynają czuć się winni, gdy jedzą poza planem. Według mnie, jeśli nie lubisz jarmużu, nie ma problemu, mówi.
Zamiast tego Leveque skupia się na kochaniu swojego ciała poprzez jedzenie. Chodzi o spożywanie pokarmu, którego potrzebuje Twoje ciało, aby Twoja skóra promieniowała, nakarmiła jelita i dodała Ci energii – mówi Leveque. Pomaga klientom takim jak Jessica wybierać żywność wysokiej jakości i jeść dla szczęścia. I chce, aby kobiety rozkoszowały się ciałami, które mają teraz, a nie skupiały się laserowo na nieosiągalnym celu. Kochajmy swoją figurę i sylwetkę tam, gdzie jesteśmy teraz, i nie traćmy kolejnego dnia na zawstydzanie swojego ciała – mówi.
Powiązany: „Chciałam uzyskać ciało zemsty, ale utrata 40 funtów zmieniła moje życie w znacznie większy sposób”
Najlepsze jest to, że nie trzeba liczyć kalorii, ponieważ koncentrujesz się na jedzeniu pożywnych, pysznych potraw w kombinacjach, które wyłączają hormony głodu. Rezultatem jest mniej myślenia i obsesji na punkcie jedzenia, a dzięki tej wolności każda nadwaga, którą się trzymasz, zwykle odpada” – mówi. Życie nie powinno skupiać się na jedzeniu. Powinien opowiadać o przyjaciołach, rodzinie i tym, co cię uszczęśliwia, mówi Leveque.
(Rozpocznij swój nowy, zdrowy program ćwiczeń dzięki Przewodnikowi po treningu siłowym dla kobiet!)
Jak więc Leveque wprowadził Jessicę w nirwanę kulinarną? Oto jej trzy najważniejsze wskazówki, z których każdy może skorzystać na co dzień:
Ugotuj smoothie: Śniadanie to czas na smoothie. Zapewnia sukces, ponieważ pomaga poczuć się sytym, dzięki czemu możesz być spokojniejszy przed nadejściem lunchu i naturalnie dokonywać lepszych wyborów w ciągu dnia, mówi. Jednym z ulubionych jest zielony koktajl z odżywką białkową, awokado, nasionami chia, szpinakiem i mlekiem orzechowym.
Ta zamiana sprawi, że Twój koktajl będzie o wiele bardziej sycący:
Postępuj zgodnie z Fab Four: To Twój bilet do wolności żywnościowej, mówi Leveque. Upewnij się, że na Twoim talerzu znajdują się cztery produkty: białko, zdrowy tłuszcz, błonnik i warzywa. Łącznie regulują one ponad osiem hormonów głodu w organizmie i optymalizują równowagę cukru we krwi – wyjaśnia. Jednym z przykładów jest smażona wołowina z brokułami lub miska makaronu z cukinii z klopsikami i parmezanem. (Mniam!) Dzięki tej formule możesz bez problemu wyjść coś zjeść lub zamówić na wynos. Upewnij się tylko, że dostaniesz Fab Four, a następnie dodaj coś ekstra, na przykład kieliszek wina dla zabawy, jeśli jesteś gdzieś ze swoimi dziewczynami.
Powiązany: Oto najlepsze wina do picia, jeśli próbujesz schudnąć
Poruszaj się z celem: Leveque jest ciągle pytana, czy najlepszy trening odchudzający to HIIT, ćwiczenia ze sztangą, bieganie, spinning… A jej odpowiedzią jest to, co kochasz. Rób coś, co sprawia ci radość i w czym możesz być konsekwentny, mówi. Konsekwencja jest czynnikiem x wpływającym na to, czy rutynowe ćwiczenia będą dla Ciebie skuteczne. I pamiętaj: szukasz tutaj szczęścia, a nie nadmiernego wysiłku fizycznego lub deprywacji. Kazanie!
