Znalezienie planu treningu, do którego możesz się trzymać, to wyzwanie za milion dolarów. Twoi przyjaciele mówią, że mają obsesję na punkcie jazdy na rowerze, wędrówce lub wiosłowaniu, więc spróbujesz. Ale po dwóch tygodniach wrócisz do swojego siedzącego trybu życia. Co daje?
Zanim obwiniasz siebie, zastanów się: może to mieć coś wspólnego z twoją osobowością. W rzeczywistości wiemy, że prawdziwy sekret Trzymanie się schematu fitness Długoterminowe to dobra, staromodna codzienna dyscyplina. Ale uznanie swoich tendencji społecznych przy wyborze wybranej aktywności ułatwia regularne trzymanie się tego, sprzyja ogólnie przyjemniejsze wrażenia i sprawi, że poczujesz się z natury bardziej komfortowy podczas ćwiczeń.
Aby pomóc Ci znaleźć Plan fitness To uzupełni to, kim jesteś jako osoba, rozmawialiśmy z Molly Owens, założycielem i dyrektorem generalnym Tritute, aby dać nam wgląd w 16 Typy osobowości Myers-Briggs i najlepsza rutyna treningowa, która może towarzyszyć każdemu z nich. (Jeśli nie wiesz jeszcze, jaki jest twój typ osobowości, Weźmy test Myers-Briggs. )
Poznaj ekspertów
Molly Owens jest założycielem i dyrektorem generalnym Trygest , wiodący dostawca naukowo zatwierdzonych testów osobowości i kariery online. Jest absolwentką UC Berkeley i posiada tytuł magistra psychologii doradczej.
Przewijaj dalej, aby dowiedzieć się, jak idealny trening w oparciu o poziom introwersji, intuicji i innych.
ISTJ
Twój trening: Bieganie, zaplanowany czas na siłownię
Twoje ciche, kontemplacyjne i odpowiedzialne cechy stanowią idealnie jako biegacz. Ponieważ masz tendencję do osiągnięcia sukcesu poprzez porządek i niezawodność, konsekwentna, bezkarna rutyna biegania będzie ci najlepiej służyć.
Spójność pomaga budować wiele udanego schematu fitness, ale typy ISTJ rozwijają się jeszcze bardziej niż większość z ustalonym harmonogramem ćwiczeń wykorzystywanym w ich kalendarzu, mówi Owens. Ważne jest, aby te typy pamiętały, aby wypróbować treningi w zaplanowanym czasie na siłowni (tj. Próbowanie uderzenia w poniedziałki, bieganie w środy itp.).
Isfj
Twój trening: Tradycyjna joga, spacery
Twoja osobowość jest zwykle niska, ale przyjazna i żyjesz swoim życiem, starając się stworzyć porządek i harmonię. Podczas wykonywania zadań jesteś zawsze dokładny i dokładny, co sprawia, że idealnie pasuje do spokojnych, ale precyzyjnych pozycji jogi.
Isfjs enjoy routine, and may also like to keep it social, says Owens. Walking while chatting on the phone with a friend, helps them kill two birds with one stone. They also like to push themselves toward perfection, so they may also choose a single ćwiczyć— running, HIIT, yoga— to get better and better at.
Infj
Twój trening: Bikram Yoga, Peloton
As an insightful and conscientious person, you seek meaning and connection in your activities and relationships. The transportive, spiritual experience of hot yoga will nicely complement these attributes. Plus, committing to a class such as Bikram yoga will ensure you stick with it.
Infjs are great at investing in a routine and committing to it, whether that’s signing up for an exercise class or buying a Peloton, explains Owens. Sinking a little money into it also might go a long way for their motivation.
Intj
Twój trening: Dance, HIIT
Jesteś zaangażowany, niezależny i skoncentrowany na celu, a podczas wykonywania zadania utrzymujesz się na wysokim poziomie. Masz również talent do oglądania wzorów, zarówno mózgowych, jak i fizycznych, co oznacza, że będziesz cieszyć się i wyróżniać podczas treningu tanecznego, takiego jak Zumba lub ćwiczenia o wysokiej energii, takie jak trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT).
Intjs will probably settle into an exercise routine that makes sense, maximizing both enjoyment and results. They might enjoy HIIT training or long-distance running, which tests endurance and gets results, says Owens.
ISTP
Twój trening: Rower na świeżym powietrzu, Wspinaczka skalna, Barre
ISTPs love to be outdoors and have adventures. Hiking, biking in nature, rock climbing, and surfing will help them enjoy both nature and movement, says Owens. Research shows you are more likely to stick with exercises you love, so get outside and get moving.
Jeśli pogoda nie współpracuje, trening skoncentrowany na rozciąganiu i tonowaniu, taki jak Barre, to kolejny dobry wybór. Jesteś cichym obserwatorem, który jest tolerancyjny i elastyczny z natury - Bendy Mind, Bendy Ciało.
ISFP
Twój trening: Wędrówki, joga
Jesteś wrażliwy, miły i żyjesz w chwili obecnej. Ponieważ wolisz działać według własnego harmonogramu i we własnej przestrzeni, wyzwalający charakter wędrówek jest idealnie dla Ciebie.
„ISFP są marzycielami i mogą cieszyć się ćwiczeniami jako sposób na oddzielenie i myślenie, a także uważać” - mówi Owens. „Joga lub wędrówki mogą pomóc im w zdobyciu najlepszych z obu światów”.
Infp
Twój trening: Kickboxing, Pilates
Infps don’t like set routines and may prefer to build movement in their day-to-day lives, says Owens. Their exercise preferences depend largely on their mood. Sometimes, they want to take a walk in nature. Other times, they want to take a kickboxing class with friends and let off steam.
Ponieważ INFP są idealistyczne, ciekawe i elastyczne z natury, będziesz rozwijać się w treningu, który pomaga uziemić twój rdzeń. Pilates poprawi twoje i tak już elastyczne cechy, jednocześnie wzmacniając was zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Intp
Twój trening: Podnoszenie ciężarów, Spinning
Intps may prefer spending time in their head to working out. They should gravitate toward exercises they enjoy, and may prefer to mix it up, says Owens. Routines that engage their mind, such as Pilates and weightlifting may excite them.
Spinning is another great match for you for so many reasons. It will work out in one of two ways: Either you'll choose a traditional Spin class and get lost in thought from the repetitive movement, or you'll choose a cult cycling class like SoulCycle, which will challenge you to throw your logical tendencies out the window and let go.
Estp
Twój trening: Boks, wędrówki z przyjaciółmi
Podchodzisz do codziennych sytuacji z surową energią i cieszysz się spontanicznością i aktywnością z innymi ludźmi. Społeczny, wysokoenergetyczny ćwiczyć Podobnie jak boks zapewni Ci stymulowanie i podekscytowanie ćwiczeniem.
Nie musisz przekonać ESTP do ćwiczeń, ponieważ są one ciągle w ruchu! mówi Owens. Prawdopodobnie będą cieszyć się różnorodnymi ćwiczeniami, od wędrówek z przyjaciółmi jako aktywność społeczną po prowadzenie solo tylko po to, aby uzyskać te kroki.
ESFP
Twój trening: Grupa ćwiczeń, Pływacki
ESFPs move a lot and are constantly on the go, says Owens. They may derive energy from others, preferring classes and encouragement to working out solo, whether that’s a Peloton instructor’s encouragement, a Zumba class, or playing a team sport with friends.
Pływacki is also tailor-made for your personality, as you can make it as social or orderly as you wish, depending on whether you're taking a few laps by yourself at the local swim club or splashing around at a friend's pool.
ENFP
Twój trening: Wspinaczka skalna, Team Sports
Jesteś wysoce pomysłowy, spontaniczny i rozwijasz się zarówno pod względem udzielania, jak i otrzymywania wielu wsparcia od innych. Wspinaczka skalna stymuluje twoje pragnienie przygody i natury współpracy.
ENFPs get bored easily, so any ćwiczyć regime that’s zbyt Rutyna je nudzi. Sporty zespołowe są świetne, ponieważ wymagają większej energii mentalnej i różnorodnych umiejętności niż coś takiego jak bieganie lub jazda na rowerze, mówi Owens.
Entp
Twój trening: TRX Trening, podnoszenie ciężarów
Jesteś czujny i szczery i bardzo łatwo się nudzisz, więc rutyna treningowa, która wymaga od ciebie zrobienia tego samego, jak każdego dnia nie będzie się trzymać. Twój idealny trening jest czymś wszechstronnym, jak TRX, treningiem zawieszenia opracowanego przez Navy Seals. Ten trening wymaga użycia trenera zawieszenia TRX, prostego narzędzia, które można wykorzystać do ukończenia setek ćwiczeń i utrzymania cię na palcach.
Entps are great at maximizing their payoff for minimal effort, and probably want an exercise regimen that speaks to that side of their personality, explains Owens. In addition to TRX, she says you should consider weightlifting or Pilates, where one can target specific muscle groups.
Estj
Twój trening: Obóz butów, klasa spinowa, trening domowy
You value efficiency and like to get things fully accomplished in the shortest period of time possible. A challenging boot camp class that combines interval cardiovascular exercise with strength training will allow you to get in the most effective workout in the least amount of time.
Estjs are creatures of habit, and will likely choose an exercise routine to fit into their busy schedules — emphasis on routine, says Owens. In addition to a boot camp class, Owens says Estj’s may choose yoga or a spin class before work in the morning, or you might jump into an at-home ćwiczyć class before bed.
FHS
Twój trening: Tenis, bieganie z przyjaciółmi
Jesteś współpracującym i ciepłym sercem i dobrze grasz z innymi, co oznacza współpracę, zabawny trening, taki jak Tennis, będzie ci najlepiej pasować. Ponieważ najlepiej wykonujesz zadania w warunkach grupowych, możesz nawet grać podwójnie.
FHSs are social creatures, so the best exercise motivator is a ćwiczyć with friends or companions, says Owens, who also suggests a jog outside with friends or even a walk on the treadmill while taking a phone call. Workout buddies are now proven to be key motivators, so FHSs should lean into the trend!
Enfj
Twój trening: Spacer, pływanie
Naturalny lider, jesteś towarzyski i bardzo dostosowany do emocji i potrzeb innych, więc trening grupowy byłby najbardziej odpowiadający. Spróbuj zebrać klub do spacerów mocy lub dołączyć do rekreacyjnej drużyny sportowej, w której możesz ćwiczyć swoje cechy przywódcze.
Enfj's will enjoy routine, especially if it helps keep them social and it’s something they can get better and better at as they love growth and self-improvement, says Owens. They may enjoy picking up a new sport or exercise regimen with a friend, like swimming or yoga, trying to perfect every move.
Entj
Twój trening: Sztuki walki, Crossfit, triathlon
Entjs push as hard in their ćwiczyćs as they do in all areas of their lives, so they’ll probably want to master a regimen that’s going to give them the same high as a win at work— think CrossFit, triathlon, or long-distance running, says Owens.
Jesteś decydujący i zorientowany na cel i lubisz długoterminowe planowanie. Lubisz także uczyć się i rozszerzyć umysł o wszystko, co robisz. Z tych powodów trening, który jest również umiejętnością, jak Muay Thai lub inna sztuka walki, będzie twoim idealnym treningiem.
Najlepszy trening dla twojego znaku zodiaku
