Jak zmieniło się moje ciało po ukończeniu 25 lat

Jako dziecko wykorzystywania seksualnego dorastanie Queer i Brown w Australii było niezwykle mylące. Kiedy moje ciało zaczęło się zmieniać w wieku 24 lat, spanikowałem. Wcześniejsze lata 20. wyprostowałem włosy, konturując twarz i zaciskając tyłek. Zrobiłem wszystko i wszystko, aby przestrzegać heteronormatywnych standardów urody rzuconych mi na twarz przez całe życie. Kiedy trądzik wybuchł na mojej twarzy, wkrótce potem kępy moich włosów zaczęły wypadać , Gorączkowo szukałem odpowiedzi na moje problemy fizyczne.

To, co odkryłem, to strach, który nie był moim własnym. Zinternalizowałem kondycję, która sprawiła, że ​​pragnę wyglądać jak każdy oprócz mnie. Zacząłem swoją uzdrawiającą podróż, akceptując i ucząc się przyjmować nieuniknione zmiany, które moje ciało dokonało w ciągu ostatnich dwóch lat. W wieku 25 lat współczucie dla mojego ciała pozwoliło mi odejść od kultury „samopoczucia”, która rozprzestrzenia się bardziej sztywna, smukła ramka i często niszczy wizerunek ciała.

Zamiast tego podnoszę wszystkie sposoby, w jakie moje ciało jest przykładowe i odrębne. Nie jest to łatwa ścieżka, świadomie odrzucanie systemów dobrego samopoczucia i piękna i dążenie do poznania bardzo konkretnych metod, które działają dla mnie najlepiej. Chociaż po drodze, z pomocą uzdrowicieli i przyjaciół, zdobyłem głębokie relacje z moim ciałem, które, jak sądzę, każdy może osiągnąć.

Skóra

Moja skóra zaczęła wybuchać latem 2019 roku. Po moim pierwszym poważnym zerwaniu spiralnie. Moje spożycie alkoholu i tytoniu było zawsze wysokie i nie zwracałem uwagi na żywność wchodzącą do mojego ciała. Każdego ranka ułożyłem warstwy podkład na mojej wyboistej skórze I agresywnie wyskoczyły białe głowy, które przełapały się na powierzchnię, tylko po to, by obudzić się z nową warstwą następnego ranka. Moje serce boli, a moja skóra zapłaciła cenę, kiedy nie zaspokajałem potrzeb mojego ciała i ducha.

Nauka: Badanie z 2017 roku w The Journal of Clinical and Esthetic Dermatology Znaleziono 45 procent kobiet od 21 do 30 doświadczonych trądzików dorosłych. Nasz cykl menstruacyjny wywołuje wzrost i spadek hormonów, a te, które miesiączki doświadczają wzrostu estrogenu i progesteronu. W połączeniu z stylem życia ciężkiego makijażu, diet skrobiowej, stresu i alkoholu, wzrost hormonów może prowadzić do wyprysków, zgodnie z tym samym badaniem.

Duch: Jeśli umysł, ciało i duch są jedną holistyczną jednostką, każdy aspekt wpływa na skórę, zaburzenia skóry i gojenie. Psychoneuroimmunologia skóry sugeruje, że umysł może wpływać na zaburzenia skóry i skóry. I odwrotnie, fizyczne atrybuty własnej skóry mogą przyczynić się i być odzwierciedleniem duchowego rdzenia. Powszechnie stosowane metafory graniczne związane ze skórę - „Thin/Grube Skórze” i „pod moją skórę” - czasami obejmują duchowe wydatki, podobnie jak obraz zrzucania skóry sugeruje wewnętrzny wzrost i transformację.

Co dla mnie działało: Musiałem rozpoznać stan własnego ducha i sposób, w jaki moje wewnętrzne konflikty mogą objawiać się na zewnątrz, aby wyleczyć moją skórę. Uczenie się prawidłowego oczyszczania twarzy, w dzień iw nocy, nakładanie kremu przeciwsłonecznego i praca nad zrozumieniem faktury mojej skóry była niezwykle gojenia. Aby ponownie kalibrować moje hormony, zmiany w mojej diecie były absolutnie konieczne. Oprócz zachowania nawodnienia i wystarczającej ilości snu, dieta przeciwzapalna wolna od wysoko przetworzonej żywności i bogata w zdrowe tłuszcze zmieniła moją cerę. Pomimo mojej kultury Azji Południowej, bogatej w pikantne potrawy, musiałem całkowicie wyciąć chili i nadmiar przypraw. Używając regularnego gua sha do masowania moich węzłów chłonnych , a tylko mycie mojej twarzy w letniej wodzie również okazało się przywrócić równowagę w mojej konsystencji twarzy.

Włosy

Moje włosy zaczęły wypadać sześć miesięcy po przeprowadzce do Nowego Jorku. Nigdy nie martw się wypadanie włosów , Gdy założyłem gęstą głowę kręconych włosów, traktowałem moje zrzucanie tylko rok temu, kiedy zacząłem rozważać wczesne łysienie.

Nauka: Maryann Michhail, MD, pisze dla GoodRx, że podobnie jak podatność na trądzik, wypadanie włosów w naszych 20S jest zwykle bezpośrednim wynikiem stresu, diety i zmian hormonalnych. Włosy żyją w czterech krokach. Rośnie, a potem spoczywa, upada i regeneruje się. Stres, przewlekły, czy nagłe, może spowolnić cykl włosów, przedwcześnie popycha go w fazę spoczynku. Dobra wiadomość jest taka identyfikacja wzorców stresu może spowodować odrastanie w ciągu trzech do sześciu miesięcy. Podobnie dieta i szybka utrata masy ciała mogą spowodować, że twoje ciało może spowodować tryb stresu.

Yoyo hormonów może również przyczynić się do wypadania włosów. Podczas gdy wzrost Hormony mogą zwiększyć trądzik , spadek estrogenu lub nierównowagi hormonalne, takie jak policystyczny zespół jajników (PCOS) może prowadzić do przerzedzania włosów.

Co dla mnie działało: Podczas gdy doświadczyłem wzrostu, a nie kropli hormonów we wczesnych latach dwudziestych, zarządzanie i wskazując stres znacznie zmieniło problem z utratą włosów. Rozwijanie praktyki uważności i Praca nad moim lękiem poprzez terapię miał bezpośrednią korelację z ilością utraty włosów. Włączenie większej ilości białka, żelaza, witamin i kwasów tłuszczowych również pomogło wzmocnić moją grzywę (choć może tak nie być w przypadku wszystkich i powinieneś skonsultować się z lekarzem w celu omówienia wszelkich potencjalnych niedoborów). Odłożyłem również prostenię kilka lat temu i ślubowałem tylko do Traktuj moje włosy naturalnymi produktami .

Przyrost masy ciała

Pomimo wielu próby dopasowania się do zbyt szczełego Spanxa i wyrzeźbienia mojej linii szczęki z konturem, moje ciało zawsze było po bardziej zwiniętej stronie. Mój tyłek zawsze był okrągły, a moje piersi zawsze wisiały ciężkie. W wieku dwudziestu lat mój brzuch zaczął się dopuszczać, a moje biodra stały się szersze. Mimo że przestrzegałem ścisłej diety, podniosłem rozmiar i nie mogłem zmieścić się w ubraniach, które kupiłem rok temu.

Nauka: Podczas gdy przyrostowy przyrost masy ciała może być powszechny na wszystkich fazach życia, w 2005 r. National Heart, Lung i Blood Institute stwierdził, że młodzi dorośli na początku lat dwudziestych są jednym z najwyższego ryzyka zwiększonego przyrostu masy ciała.

Co dla mnie działało: Przyrost masy ciała, szczególnie w obszarze brzucha, może być wynikiem przewlekłego stresu. Trzymanie się rutyny ćwiczeń, wraz ze zdrową dietą, aby skupić się na sile mięśni, pozwoliło mi ponownie poczuć kontrolę nad moimi krzywymi.

Cykl menstruacyjny

Jedną zmianę ciała, którą z całego serca przyjęłem, była regulacja mojego cyklu miesiączkowego. Wcześniejsze 20 lat spędziłem z nieprzewidywalnie długimi cyklami i wyjątkowo ciężkimi przepływami. Gdy osiągnąłem 25 lat, moja codzienna praktyka jogi, śledzenie faz księżyca i podwyższona świadomość ciała pomogły w bardziej regularnym przepływie.

Nauka: Ludzie z macicy osiągają swój szczyt potencjału płodności w wieku 20 lat. Menstruacja staje się również bardziej regularna. Niestety skurcze menstruacyjne również mogą stać się szczególnie bolesne. Wynika to z faktu, że bolesne warunki menstruacyjne, takie jak endometrioza, często występują około 20 lat.

Co dla mnie działało: Codzienne podejmowanie świadomych decyzji dotyczących tego, jak traktuję swoje ciało, złagodziło wiele lęku, który wiąże się z ciągle zmieniającym się ciałem. Od jedzenia, które jem, po czas, w którym śpię, ucząc się słuchać dokładnie tego, czego chce moje ciało i potrzeby w każdej chwili, spowodowało wzmocnienie mojego umysłu, ciała, ducha. Poruszając się z wiedzą, że w tym życiu zostanę uhonorowany tylko jednym ciałem i nie ma żadnego ciała takiego jak moje, przynosi nowe uznanie i uwagę na moim statku. Zachęcam do znalezienia czasu, aby dostroić się do rytmów swojej fizycznej istoty. Pielęgnuj to połączenie.

Ostatni na wynos

Nauka słuchania mojego ciała jest aktem rewolucyjnym. Piszę w czasie teraźniejszym, ponieważ każdego dnia - kiedy wyciszam umysł i dostrajam się do energii mojego statku - uczę się czegoś nowego o sobie. Uznanie pojemnika, w którym noszone jest moje serce, jest tak samo ważne jak umysł, który go kontroluje i ma kluczowe znaczenie w ponownym połączeniu mojego umysłu, ciała i ducha.

1. Projektant Tak, Baldwin He, Cook-Bolden Fe, Eichenfield LF, Fallon-Friedlander S, Rodriguez. Pojawiające się problemy u trądziku dorosłych . J Clin Eesthet Dermatol . 2017; 10 (1): 37-46.

2. Honeyman JF. Psychoneuroimmunologia i skóra . Acta Derm Venereol . 2016; 96 (217): 38-46. doi: 10.2340/00015555-2376

3. Malks S. Telogen Effluvium: recenzja . J Clin Diagn Res . 2015; 9 (9): WE01-We3. Dwa: 10.7860/JCDR/2015/15219.6492

4. Cleveland Clinic. Zespół jajników policystycznych (PCOS) . Zaktualizowano 21 września 2021 r.

5. Instytut National Heart, Lung i Blood. Zapobieganie przyrostowi masy ciała u młodych dorosłych . Zaktualizowano 31 sierpnia 2005 r.

6. Donoho CJ, Weengensberg MJ, Emken BA, Hsu JW, Spruijt-Metz D. Stres i tłuszcz brzucha: wstępne dowody umiaru przez reakcję przebudzenia kortyzolu u latynoskich dziewcząt perypubertalowych . Otyłość (Silver Spring) . 2011;19(5):946-952. doi:10.1038/oby.2010.287

7. American College of Obstetricians and Gynecologists. Posiadanie dziecka po 35 roku życia: jak starzenie się wpływa na płodność i ciążę . Zaktualizowano grudzień 2021 r.

8. Cleveland Clinic. Endometrioza . Zaktualizowano 29 maja 2014 r.