Życie jak Khloe Kardashian jest cholernie trudne. Nie, nie jej codzienny styl życia bogatych i sławnych (jestem pewien, że to całkiem świetne), ale naśladowanie jej diety i rutyny fitness? To zupełnie inna historia. Następnie spróbuj to zrobić w środku wakacji, a w zasadzie będziesz miał ochotę rzucić palenie, poddać się i udać się do najbliższego Shake Shack. Nie zabawne.
Zacznę od tego, że jest jej trenerem Gunnara Petersona . Tak, ten sam mężczyzna odpowiedzialny za ciała siostry Khloe, Kim Kardashian, wraz z kilkoma innymi kobietami przeciwstawiającymi się starzeniu: Sofią Vergarą i Jennifer Lopez. Peterson jest znany z kopania tyłków celebrytów na treningu, więc wejście z nim na sesję treningową jest, delikatnie mówiąc, trochę przerażające.
Poza tym Peterson jest jednym z najlepszych trenerów występujących w nowym programie Khloe Ciało zemsty (premiera 12 stycznia o 20:00 czasu wschodniego) i próbując zdobyć własne takie ciało, Meltyourmakeup.com redaktorzy rzucili mi wyzwanie, żebym trenowała tak jak ona – przez dwa tygodnie, od samego początku świąt Bożego Narodzenia i nowego roku. Powiedzmy, że tak bardzo martwych ciągów.
Jeśli chodzi o to, co Khlo robi, a czego nie lubi na siłowni, Peterson już mnie przeraża. Etyka pracy Khloe nie ma sobie równych. W jej świecie nie ma czegoś takiego jak rezygnacja. Uff. Widziałeś to? Złożony okładka?! Zapał, determinacja i wykonanie to coś, co chciałbym móc butelkować i rozdawać ludziom, gdy chodzili po siłowni. (Oczywiście ma tu na myśli mnie.)
Teraz nie powiedziałbym, że nie jestem w formie. Regularnie ćwiczę spinning i barre, ale nie powiedziałbym też, że mam ciało zemsty. To tam jest Peterson TON LG -Następuje trening upiększający, który specjalnie stworzył wspólnie z firmą LG, aby wykonywać go podczas noszenia nowych bezprzewodowych słuchawek muzycznych:
Zobacz cały wpis na YouTube Oto zestawienie:
25 podnośników
8-12 martwych ciągów (możesz użyć puszek po zupie, jeśli nie masz hantli w domu)
26 dzielonych gniazd
15-20 podskoków w pozycji pochylonej
Bieganie w miejscu przez 30-60 sekund
Spacer boczny w 8-12 krokach w każdym kierunku
8-10 pompek nachwytem nachwytem
8-10 pompek nachwytem zwykłym
8 bułgarskich przysiadów Split
10 supermanów
10-15 ugięć bicepsa
Choć może się to wydawać dużo, w rzeczywistości mija dość szybko. „Wszystko zależy od tego, ile masz czasu”, mówi mi Peterson. Możesz więc wykonywać ten trening w domu tyle razy, ile chcesz, a następnie uzupełnić go ćwiczeniami cardio w dni wolne i dowolnymi sportami, które zapewniają Ci ruch. Powiedziałbym, że martwy ciąg jest tutaj najważniejszym ćwiczeniem i przyniesie każdemu wspaniałe rezultaty. Uwzględniłem także bułgarskie przysiady, ponieważ wykonuję je z wieloma moimi klientami – w tym z Khloe. (Wciśnij także swoje sesje cardio dzięki Meltyourmakeup.com Płyta DVD z ćwiczeniami cardio o wysokiej intensywności !)
Tak, możemy powiedzieć, że Khloe wie, jak przysiadać. Najwyraźniej ja też, ponieważ następnego dnia budzę się bardzo obolała, w samą porę, aby porozmawiać z dietetykiem Khloe Doktor Philip Goglia .
POWIĄZANE: 7 powodów, dla których Twój tyłek się nie zmienia niezależnie od tego, jak dużo ćwiczysz
Plan żywieniowy Khloe również nie jest żartem – nie bez powodu. Trening i programowanie jedzenia to bratnie bliźniaki – trening niszczy mięśnie, podczas gdy żywność je odbudowuje, mówi Goglia. Bez odpowiedniego pożywienia będziesz marnować mięśnie, gromadzić tłuszcz, zmniejszać swoją siłę i ostatecznie doznać kontuzji. No cóż.
Według Goglii moja nowa dieta powinna być bogata w tłuste ryby, chude czerwone mięso, jednoskładnikowe skrobie, takie jak ziemniaki, ryż brązowy lub biały, bataty, słodkie ziemniaki, płatki owsiane, płatki owsiane, komosa ryżowa i soczewica. Nie, nie: wieloskładnikowe skrobie, takie jak pieczywo, babeczki, bułeczki, ciasta, pieczywo pełnoziarniste i pieczywo kanapkowe.
Tak się składa, że Khloe najbardziej pragnie tych wypieków, podczas gdy dla mnie jest to makaron, ale staram się przestrzegać zasad.
POWIĄZANY: Poszłam na siłownię w samym staniku sportowym — oto, co się stało
Zaczynam się zastanawiać: kto ma czas na takie zakupy spożywcze i gotowanie?! Zamawiam więc pudełko subskrypcji posiłków wegańskich o nazwie Miejskie lekarstwo i ślubuję, że do moich zdrowych sałatek dodam świeżą grillowaną rybę i kurczaka jako dodatek do białka i trochę pokrojonego awokado, bo nie mogę się poddać Wszystko rzeczy, które sprawiają mi radość.
Niełatwo jest jednak zrezygnować z alkoholu, zwłaszcza gdy imprezy świąteczne trwają pełną parą. Wszyscy wiemy, że Khloe uwielbia koktajl lub dwa, w przeciwieństwie do swoich sióstr Jenner-Kardashian, które w większości unikają alkoholu, ale próby przekonania o tym doktora G. kończą się fiaskiem. Jeśli wybierzesz wino, ogólną zasadą jest wypicie trzech szklanek wody na każdy kieliszek wina, aby rozproszyć i złagodzić skutki zapalne drożdży i pleśni. Lepszym wyborem będzie wódka destylowana lub tequila z wodą sodową i odrobiną limonki. Trzy szklanki H2O do każdego koktajlu?? Teraz naprawdę zaczynam rozumieć powiedzenie: bez bólu, bez zysku.
A skoro mowa o bólu, przez następne cztery dni chodzę na siłownię, aby wykonać trening Petersona z powtórzeniami od dwóch razy (w dni, kiedy brałam również udział w zajęciach ze sztangą lub Flywhweel) do trzech do czterech razy w dni, kiedy chodziłem na siłownię i wcześniej biegałem przez 20 minut. Chociaż Peterson ostrzegał mnie, że dwa tygodnie to naprawdę za mało, aby zacząć widząc duże rezultaty , zaczynałam zauważać niewielkie zmiany w sposobie, w jaki moje ubrania leżą (lepiej) i w moim samopoczuciu (bardziej energiczny i mniej zwiotczały w środkowej części).
Zdobądź więcej ruchów Revenge Body tutaj:
Jednak w drugim tygodniu sprawy przybierają inny obrót. Podczas świątecznego brunchu z przyjaciółmi siedzę i przeżuwam kilka brukselek, podczas gdy wszyscy inni zajadają się smażonymi kalmarami, burgerami, makaronem i pizzą. Z desperacji piszę SMS-a do doktora G, aby poznać jego przemyślenia na temat moich opcje menu , na co witam się zgadnij co? WIĘCEJ łososia. Poważnie, dużo łososia.
Piję trzy szklanki wody po każdym kieliszku wina (miałem trzy), bo bądźmy szczerzy – kac na siłowni jest do bani.
Ponieważ Khloe zawsze wygląda, jakby dobrze się bawiła ćwicząc ze swoimi siostrami, namawiam też kilku przyjaciół i mojego chłopaka, aby ćwiczyli ze mną. Posiadanie partnera jest zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem, zwłaszcza gdy wiesz, że nim będziesz ta dziewczyna rezygnacja z węglowodanów i glutenu podczas rodzinnej świątecznej imprezy. Dlaczego zgodziłam się zrobić to ponownie w najwspanialszym czasie w roku? O tak, dla ciała zemsty.
Prawie przez drugi tydzień zdecydowanie czuję, że staję się silniejszy i staram się zwiększać liczbę powtórzeń za każdym razem, gdy wykonuję LG-TONE-Up. Uzupełniam także zajęciami z wiosłowania, zajęciami cardio i bieganiem, trwającym od 20 minut do 30 minut.
Muszę przyznać, że wziąłem kilka dni wolnego, kiedy nie mogłem dotrzeć na siłownię (czasami życie staje na przeszkodzie!), ale to zdecydowanie najwięcej, jakie kiedykolwiek ćwiczyłem w jednym okresie i muszę przyznać, że naprawdę czuję się dobrze. Nawet jeśli potrzeba więcej czasu, aby zobaczyć rezultaty (i, no wiesz, zemścić się), Peterson mówi mi, że ludzie mają tendencję do odczuwania depresji i braku motywacji, gdy są mniej aktywni, i ma rację. Mam na myśli spojrzenie na Khloe. Oto dziewczyna, która całkowicie zmieniła siebie i swoją sylwetkę. Ona to zabija . To prawda, że ma wokół siebie zespół, ale to ty wciąż wykonujesz pracę, a ty odpowiadasz za część mentalną – nie możesz polegać na trenerach i dietetykach, którzy zrobią to za ciebie ani zamówić mikrowarzywa, gdy wszyscy inni dostaną nachos.
POWIĄZANE: Dokładnie jak używać przysiadów, aby schudnąć, biegać szybciej i uzyskać mocniejszy tyłek
Pod koniec drugiego tygodnia wyciągam telefon w spa, żeby zrobić zdjęcie w bikini i muszę przyznać, że podoba mi się to, co widzę, czyli coś bliższego mojemu ciału zemsty, które pozostało może jeszcze kilka tygodni (choć, miejmy nadzieję, z mniejszą ilością łososia).
Możesz złapać Khloe, Gunnara i doktora G Ciało zemsty jeden! w czwartki o 20:00 EST.
