„Zastosowałem dietę niskowęglowodanową, post przerywany w proporcjach 18:6 i treningi gladiatora na obozie, aby schudnąć 70 funtów”.

Nazywam się Charmaine Canida ( @_coachceecee ) i mam 28 lat. Pochodzę z Houston w Teksasie i jestem menadżerem przypadku i trenerem dobrego samopoczucia. Po tym, jak zobaczyłem, jak ukochana osoba radzi sobie z problemami zdrowotnymi w wyniku złego odżywiania, zmieniłem swój styl życia, stosując dietę niskowęglowodanową z okresowym postem 18:6 i ćwicząc podczas obozu szkoleniowego Camp Gladiator.

Zawsze miałam nadwagę, a w mojej rodzinie występuje otyłość. Kiedy dorastałam, prześladowano mnie z powodu nadwagi, ale to tylko sprawiało, że chciałam jeść więcej. Używałem jedzenia, aby poradzić sobie ze stresem, depresją, smutkiem i złością. Napoje gazowane i słodycze były dla mnie jak papierosy lub ulubiony narkotyk. Zawsze, gdy miałem zły dzień, właśnie tego chciałem.

Przejdźmy szybko do 19 lipca 2016 r.: Siedem miesięcy wcześniej siedziałam na łóżku i płakałam w niekontrolowany sposób po stracie babci. Od miesięcy byłam smutna i przygnębiona. Moja babcia miała wiele powikłań zdrowotnych, a wiele z nich wynikało z niewłaściwego odżywiania. Chodziłam z nią na wizyty lekarskie, a lekarz nalegał, żeby zmieniła dietę. Była starsza i utknęła na swoich drogach, więc tego nie zrobiła. Jednak było to dla mnie przebudzenie. Gdybym się nie zmienił, podążałbym tą samą drogą.

Dołączyłem do programu metabolicznego i schudłem około 80 funtów. Ale po przeprowadzce do większego miasta wszystko odzyskałam.

Dopiero w marcu 2020 roku stałam się konsekwentna w zmianie stylu życia.

Obejmuje to sposób, w jaki postrzegałem jedzenie. Wybrałem niskowęglowodanową i przerywany post planu żywieniowego, ponieważ po wypróbowaniu kilku metod odchudzania ta kombinacja była jedyną, którą, moim zdaniem, udałoby mi się utrzymać przez całe życie.

Poszczę przez 18 godzin i jem w ciągu sześciu godzin ( harmonogram 18:6 ) i zazwyczaj jem tylko dwa posiłki dziennie w okresie żywieniowym. To metoda odżywiania, która sprawdza się *w moim przypadku* — ale przed wprowadzeniem dużych zmian w diecie zawsze powinieneś skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem.

Oto, co jem w ciągu dnia:

• Śniadanie: Dwa jajka i dwa kawałki bekonu lub kiełbasy.
• Obiad: Udka z kurczaka i fasolka szparagowa.
• Przekąski: Skórki wieprzowe.
• Kolacja: Żeberka w stylu wiejskim i kapusta.
• Deser: Pudding sernikowy bez cukru.

Zacząłem ćwiczyć, chodząc na siłownię i wykonując ćwiczenia cardio pięć do siedmiu dni w tygodniu.

Jestem teraz częścią obóz startowy grupa o nazwie Camp Gladiator działająca w czterotygodniowym cyklu obejmującym: wytrzymałość, siłę i zwinność oraz trening interwałowy. Kocham społeczność Camp Gladiator ze względu na wsparcie i odpowiedzialność, jakie otrzymałem od innych uczestników. Teraz wykonuję także taniec cardio, aby uzyskać bardziej trening o niskim wpływie.

Te trzy zmiany również wywarły ogromny wpływ na moją ogólną utratę wagi.

• Zmieniłem sposób patrzenia na jedzenie. Musiałam przestać pozwalać emocjom kontrolować to, co wkładam w swoje ciało. Kieruję się zasadą, że jem, żeby żyć, a nie żyję, żeby jeść.

• Najpierw skupiłam się na ustaleniu sposobu odżywiania. Zanim pomyślałem o włączeniu ćwiczeń fizycznych, skupiłem się na odżywianiu. Jeśli nie będziesz odżywiać się prawidłowo, nie zobaczysz rezultatów, niezależnie od tego, ile ćwiczysz.

• Zrobiłem to Dla mnie . Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, pamiętaj, że robisz to dla siebie i własnego zdrowia. Nie próbuj schudnąć tylko dlatego, że ktoś inny powiedział, że powinieneś. Ta podróż jest dla Ja . Ustawiłem małe cele, a gdy je osiągnę, nagradzam się czymś innym niż jedzenie.

Straciłem 70 funtów w ciągu około siedmiu do ośmiu miesięcy.

Możliwość zobaczenia transformacji mojego ciała była najbardziej satysfakcjonującą rzeczą w historii. Mam wiele stopni naukowych, na które ciężko pracowałam, ale ta utrata wagi pokazała mi inny poziom determinacji, o jakim wcześniej nie miałam pojęcia. Czuję się teraz o wiele lepiej.