Czy powinieneś zerwać ze swoim partnerem? 9 znaków, aby zakończyć związek i 5 znaków, aby pozostać, zdaniem ekspertów

Debata na temat tego, czy zakończyć związek, czy nie, może być przytłaczającym doświadczeniem. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, prawdopodobnie odczuwasz mieszankę skomplikowanych emocji – dezorientację, niepokój, niezdecydowanie, a nawet smutek. Być może jesteś w długotrwałym związku, ale Twoje niegdyś mocne połączenie zaczyna słabnąć lub Twój pikantny romans, który zaczął się kilka miesięcy temu, wydaje się dobiegać końca. Być może twój partner jest niesamowity, ale w tajemnicy zastanawiasz się, czy naprawdę jest tym jedynym.

Niezależnie od okoliczności, pytanie: Czy powinienem zerwać z moją drugą połówką? prawdopodobnie nie ma jednoznacznej odpowiedzi.

Podjęcie decyzji o opuszczeniu związku może być złożoną i wymagającą decyzją, mówi dr Lisa Lawless, psychoterapeutka kliniczna i dyrektor generalna Holistic Wisdom. Jeśli zastanawiasz się nad rozstaniem, koniecznie przeprowadź autorefleksję i określ powody, które kierują Cię na tę ścieżkę.

Na przykład, czy chcesz zerwać, ponieważ Twój chłopak ciągle zostawia naczynia w zlewie, czy też dlatego, że dzielą Was głębokie, zasadnicze różnice? Czy przechodzicie trudny okres, ponieważ praca była stresująca, a może tak naprawdę nie jesteście już razem szczęśliwi? Refleksja nad swoją wyjątkową sytuacją może pomóc Ci podjąć świadomą decyzję i upewnić się, że nie działasz wyłącznie ze strachu, mówi Lawless.

Poznaj ekspertów:
Lisa Lawless Doktor, psychoterapeuta kliniczny i dyrektor generalny Holistic Wisdom.

Patrice'a Le Goya , LMFT, PhD, jest licencjonowaną terapeutką małżeńską i rodzinną z siedzibą w Los Angeles.

Natalia Jambazian LMFT jest terapeutą mieszkającym w Los Angeles.

Woda Laury jest prawnikiem zajmującym się rozwodami, ekspertem w zakresie prawa rodzinnego i związków oraz szefem działu ewolucji rozwodów w Divorce.com.

Jeśli zastanawiasz się nad rozstaniem, wiedz, że odczuwanie konfliktu jest w tej chwili normalne i że Twoje uczucia są uzasadnione. Myślenie o zakończeniu związku nie jest przyjemne, ale tak jest Jest możesz znaleźć szczęście i spokój w swojej decyzji. Zdaniem ekspertów od związków, oto co należy rozważyć przed zerwaniem z partnerem.

9 znaków, że powinnaś zerwać ze swoim partnerem

Na początek krótkie zastrzeżenie: każdy związek jest inny i nie ma jednej uniwersalnej listy, która pozwoliłaby określić, czy zerwać, czy nie. Ostatecznie decyzja o zerwaniu lub nie będzie zależała od wyjątkowych okoliczności twojego związku – a ponadto niektóre znaki mogą być większymi czynnikami zakłócającymi umowę niż inne.

Oczywiście warto zauważyć, że jakakolwiek forma przemocy fizycznej lub emocjonalnej sygnalizuje, że nadszedł czas, aby wyjść i zwrócić się o pomoc do systemu wsparcia. Ale inne oznaki są mniej oczywiste i bardziej osobiste, mówi Patrice Le Goy, doktor LMFT, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna z Los Angeles. Ponieważ sytuacja każdego jest zróżnicowana, ważne jest, aby dokładnie rozważyć swoją decyzję i rozważyć zalety i wady pozostania lub odejścia – dodaje.

To powiedziawszy, oto dziewięć potencjalnych oznak, że nadszedł czas, aby zerwać z partnerem:

1. Jesteś stale nieszczęśliwy.

W żadnym związku nie ma słońca i tęczy przez cały czas. Jeśli jednak stale czujesz się bardziej wyczerpany niż pełen energii, bardziej smutny niż szczęśliwy lub ogólnie niespełniony – nawet przy próbach jasnej komunikacji – może to być znak, że [czas zerwać], mówi terapeutka z Los Angeles Natalie Jambasian, MA, LMFT.

Doświadczenie chronicznego nieszczęścia, powtarzających się konfliktów lub przytłaczających wyzwań z partnerem może również wskazywać na niezgodność, dodaje Lawless. Choć w każdym związku mogą pojawiać się wyzwania, powinno być ich bardzo niewiele pomiędzy spokojnymi i szczęśliwymi chwilami intymnymi – wyjaśnia. Jeśli, cytując Marie Kondo, Twój związek nie wywołuje już radości, warto zastanowić się, czy lepiej zrezygnować z przynęty.

2. Nie ma już połączenia emocjonalnego.

Jeśli czujesz, że oddalasz się od partnera – lub masz pewność, że Twój romans całkowicie wygasł – może to być znak, aby zakończyć związek, mówi Laura Wasser, prawniczka zajmująca się rozwodami, ekspertka w dziedzinie prawa rodzinnego i związków oraz szefowa ds. ewolucji rozwodów w Divorce.com.

Powiązane historie

• Oto jak stwierdzić, czy kogoś kochasz
• Czy miłość od pierwszego wejrzenia jest prawdziwa? Eksperci wyjaśniają

Jeśli wydaje się, że połączenie emocjonalne wymknęło się i prowadzisz równoległe życia bez prawdziwej intymności, może to być znak, mówi. Czasami może to wyglądać jak czucie się bardziej jak współlokatorzy niż romantyczni partnerzy, a nawet unikanie się nawzajem, wyjaśnia Wasser. Kiedy aktywnie szukasz powodów, aby uniknąć powrotu do domu lub tworzenia planów, które nie uwzględniają Twojego partnera, prawdopodobnie istnieje głębszy problem. Unikanie to nie to samo, co spędzanie czasu osobno, co może być zdrowe; to celowe unikanie interakcji.

3. Kierujesz się innymi podstawowymi wartościami.

Posiadanie wspólnych wartości jest kluczem do budowania udanego związku, a źle dopasowane zasady mogą oznaczać, że połączenie nie będzie trwałe, mówi Lawless. Choć różnice zdań są całkowicie uzasadnione, nie powinny istnieć zasadnicze różnice w wartościach i celach – mówi. Wiele par nie zdaje sobie z tego sprawy od razu – wyjaśnia, i w rezultacie poświęcają swoje pragnienia i potrzeby w związku, próbując uszczęśliwić drugą osobę. Obydwoje partnerzy mogą czuć, że poświęcają ważną część siebie, co często powoduje urazę i utratę poczucia własnej wartości – mówi.

Całkowicie akceptowalne jest posiadanie różnych opinii i preferencji. Być może Twój partner uwielbia fantazyjne wakacje, a Ty wolisz zachować powściągliwość lub masz odmienne przekonania religijne, ale nadal potraficie doceniać i celebrować swoje tradycje. Problem, mówi Jambazian, pojawia się, gdy istnieją zasadniczo różne cele, wartości lub wizje przyszłości, nad którymi nie można pracować.

Powiązana historia

• Przeczytaj to, zanim znowu będziecie razem z byłym

U każdego osoby decydujące się na zerwanie umowy będą wyglądać inaczej, ale jeśli podzielasz zupełnie odmienne przekonania na ważne tematy, takie jak miejsce zamieszkania na dłuższą metę, małżeństwo, założenie rodziny lub kwestie polityczne, być może warto rozważyć, czy ten związek jest dla Ciebie.

4. Brakuje zaufania.

Może twój partner oszukał albo przyłapałeś ich na kłamstwie – a może stale przekraczali granicę, która sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, ale kiedy o tym wspominasz, zbywają wszystko lub mówią, że dramatyzujesz. Jeśli jeden z partnerów konsekwentnie nie przestrzega Twoich granic lub angażuje się w zachowania takie jak zapalanie gazu i poniżanie, sygnalizuje to znaczny brak szacunku i zaufania w związku, mówi Jambasian.

Jeśli rozwiązałeś już swoje wątpliwości ze swoim partnerem, wydaje się, że sytuacja się nie zmienia i nadal czujesz, że utknąłeś w miejscu. Lawless sugeruje odważne zadanie sobie pytania, czy istnieje droga do przodu w związku i czy ostatecznie możesz doświadczyć miłości, na którą zasługujesz.

Powiązana historia

• Jak budować zaufanie w związku

5. Czujesz się niedoceniany (lub negatywnie oceniany) w związku.

Zasługujesz na to, aby czuć się szczęśliwym, kochanym i chwalonym przez swojego partnera – niezależnie od tego, czy jesteście razem przez dwa tygodnie, czy dwie dekady. Jeśli wielokrotnie czujesz się niedoceniany, zaniedbywany, a nawet negatywnie oceniany w związku, może to oznaczać, że nie jest to odpowiednia osoba dla Ciebie.

Kiedy przez większość czasu czujesz się niezrozumiany, osądzany lub niezadowolony, pokazuje to, że związek nie jest zdrowy i korzystny dla twojego dobrego samopoczucia, wyjaśnia Lawless. Co innego, jeśli twój partner nie znalazł czasu na randkę, ponieważ jest zestresowany w pracy, ale co innego, jeśli wielokrotnie się z tobą nie pojawia. Jeśli zaniedbują Twoje potrzeby, nie chcą wyjść Ci naprzeciw lub sprawić, że poczujesz się poniżony, może to sygnalizować głębsze problemy.

Powiązane historie

• Czy jesteś w związku współzależnym?
• Jak rozpoznać osobę niedostępną emocjonalnie

Zwróć uwagę na to, jak się czujesz, gdy jesteś ze swoim partnerem, sugeruje Le Goy. Czy Twój partner sprawia, że ​​czujesz się „mniej niż”? Czy czujesz, że musisz się zmienić, aby zostać przez niego zaakceptowanym? Jeśli tak, mogą to być czerwone flagi.

6. Ciągle fantazjujesz o innym życiu lub różnych partnerach.

Chociaż od czasu do czasu zauroczenie jest normalne, fantazjowanie o innym życiu lub zobaczeniu innych ludzi (zamiast obecnego partnera) może być oznaką, że twój związek dobiegł końca.

Marzenia od czasu do czasu są czymś naturalnym, ale jeśli ciągle wyobrażasz sobie życie bez partnera i wydaje Ci się ono szczęśliwsze, może to wskazywać, że Twoje serce jest gdzie indziej, mówi Wasser.

To powiedziawszy, może się okazać, że Twoje zauroczenie kimś innym (lub zauroczenie, liczba mnoga) w rzeczywistości wskazuje, że interesuje Cię poliamoria lub otwarty związek. „Jeśli zastanawiasz się, czy jest to droga, którą chcesz podążać, zastanów się: czy pociąga Cię pomysł dzielenia się swoją życiową podróżą z wieloma partnerami, czy jest to jedynie urok nowości i różnorodności?” Wasser mówi. „Nie ma dobrej ani złej odpowiedzi, ale powinieneś zrozumieć swoją motywację”.

7. Twój partner nie jest zainteresowany rozwiązywaniem problemów pojawiających się w związku.

W jednostronna relacja wydaje się, że jedna osoba inwestuje więcej czasu, energii i wysiłku niż druga, co z czasem może prowadzić do braku równowagi i urazy. Jeśli więc sprawy potoczyły się niestabilnie, a Ty jesteś tylko partnerem zaangażowanym w poprawę relacji, być może nadszedł czas, aby pójść własnymi drogami.

Powiązana historia

• Jak dobrze *naprawdę* znasz swojego partnera?

Jeśli masz wyzwania, a Twój partner odmawia współpracy z nim lub jeśli nie bierze na siebie żadnej odpowiedzialności za problemy w Twoim związku, może to oznaczać, że nadszedł czas, aby zakończyć związek, mówi Le Goy. Jeśli czujesz, że w związku panuje brak równowagi, pomocne może okazać się opowiedzenie partnerowi o swoich uczuciach i zobaczenie, jak zareaguje. Ale potem, jeśli twój partner Nadal nie będzie próbował spotkać się z Tobą pośrodku, Twój związek może dobiec końca.

8. Zauważasz powtarzające się, niezdrowe wzorce lub oznaki molestowania.

Każdy związek ma swoje wzloty i upadki, ale jeśli w twoim związku występują ciągłe niezdrowe wzorce, może to oznaczać, że rozstanie jest najlepszą drogą dla was obojga. Jambasian twierdzi, że do tej kategorii zalicza się każdy związek, w którym jeden z partnerów krytykuje drugiego lub w którym dochodzi do przemocy fizycznej i psychicznej. Niezdrowe zachowania mogą obejmować zauważanie powtarzających się toksycznych wzorców zerwania i ponownego spotkania bez żadnych pozytywnych zmian lub poczucie ograniczenia w rozwoju osobistym lub zawodowym ze względu na związek – dodaje Jambazian.

Jeśli w swoim związku czujesz się przestraszony, kontrolowany lub lekceważony, czas ruszyć dalej i potencjalnie poszukać profesjonalnego wsparcia. The Krajowa infolinia dotycząca przemocy domowej jest dostępny pod numerem 800.799.SAFE (7233).

9. Twoi przyjaciele, rodzina i bliscy są zaniepokojeni.

Żeby było jasne, decyzja o zakończeniu związku należy do Ciebie i tylko do Ciebie. Czasami jednak warto słuchać osób, którym ufasz — zwłaszcza jeśli martwią się o Twoje osobiste dobro w kontekście Waszego związku.

Powiązana historia

• 50 najlepszych piosenek o rozstaniu, które pomogą Ci przez to przejść

Jeśli widzisz, że wielu Twoich bliskich uważa, że ​​jesteś w złym lub szkodliwym związku, [możesz] zwrócić uwagę na to, co widzą, mówi Le Goy. Nie oznacza to, że pozwalasz innym ludziom podejmować decyzje za ciebie, ale czasami osoby spoza związku mogą widzieć rzeczy, które nam trudno dostrzec, gdy jesteśmy w środku tego związku. Nie każdemu może podobać się twój związek, ale jeśli wiele osób jest poważnie zaniepokojonych, ważne jest, aby wziąć pod uwagę ich myśli, dodaje Le Goy.

5 znaków, że powinniście pozostać razem

Jeśli nadal chcesz, aby twój związek działał, pomimo obaw, że tak nie jest, komunikacja – a może nawet terapia par – może pomóc. Według ekspertów oto pięć oznak, że Twój statek można uratować.

1. Istnieje wzajemny szacunek i zdrowa komunikacja.

Twój związek może być teraz trudny, ale jeśli ty i twój partner będziecie się szanować i zobowiążecie się do otwartej komunikacji w przyszłości, istnieje szansa, że ​​wszystko będzie nadal działać. Zdolność Ciebie i Twojego partnera do jasnego komunikowania się i wzajemnego szacunku oraz rozwiązywania wzajemnych potrzeb i obaw to pozytywny znak, aby pozostać razem, mówi Jambasian. Zdrowa komunikacja może wymagać ciągłej praktyki, ale aktywne słuchanie i empatia mogą bardzo pomóc.

2. Podzielasz te same podstawowe wartości i długoterminowe cele.

Według Lawlessa posiadanie wspólnych wartości – takich jak uczciwość, wzajemny szacunek i podstawa przyjaźni – to pozytywny znak, że wasz związek ma potencjał, aby przetrwać. Kiedy dzielicie podstawowe cele i wartości, może to stanowić mocny fundament waszego związku, nawet gdy sprawy stają się trudne, mówi. Te wspólne kotwice mogą poprowadzić nas przez wzburzone wody i pomóc nam dotrzeć do miejsca, w którym panuje większy spokój.

Powiązana historia

• 52 cele w związku do ustalenia ze swoim partnerem

3. Nadal miło spędzacie razem czas.

Jeśli oboje nadal znajdujecie radość we wspólnych zajęciach, możecie się razem śmiać i cenić chwile spędzone jako para, są to przebłyski więzi, które można odmłodzić dzięki wysiłkowi, mówi Wasser.

Aby na nowo rozpalić iskrę, poświęć celowo czas na jakość, sugeruje Jambazian. Czas spędzony wartościowo [może wyglądać tak, jak] oboje partnerzy traktują swój czas priorytetowo i konsekwentnie starają się spędzać czas razem i robić rzeczy, które sprawiają im przyjemność, mówi. Jeśli znajdziesz ciekawe sposoby na wspieranie emocjonalnej intymności, wzmocnienie więzi i pomaganie sobie nawzajem w poczuciu wzajemnego wsparcia, wszystko może się ułożyć – dodaje.

4. Twoje wyzwania wydają się zewnętrzne, tymczasowe i możliwe do naprawienia.

W każdym związku zdarzają się wzloty i upadki, ale warto ustalić, czy problemy są głęboko zakorzenione lub przemijające, mówi Lawless. Kiedy wyzwania są powierzchowne lub tymczasowe, może warto pójść na całość.

Jasne, możesz być bardzo sfrustrowany faktem, że Twój partner ciągle zostawia naczynia w zlewie. A może właśnie urodziłaś dziecko i nieprzespane noce zaczynają ciążyć wam obojgu.

Powiązana historia

• Jak sprawić, by związek na odległość działał

Kiedy wyzwania mają charakter zewnętrzny w stosunku do związku, na przykład konflikty w pracy, zdrowiu lub rodzinie, mogą mieć charakter tymczasowy, mówi Lawless. Akceptując trudne momenty, pary mogą odkryć głębszą więź – [może to być nawet] coś, co pozwoli parze przetrwać burzę i wyjść jeszcze silniej po drugiej stronie. Czy uda wam się pokonać te przeszkody jako zespół? Prawdopodobnie twój związek Móc iść na odległość.

5. Oboje jesteście zaangażowani w pracę nad związkiem (i nad sobą).

Żaden związek nie jest idealny, mówi Le Goy. Jeśli masz problemy, ale oboje aktywnie nad nimi pracujecie, możesz dać związkowi kolejną szansę. Ponadto, jeśli ty i twój partner będziecie nadal wobec siebie szczerzy i otwarci pomimo trudności, być może uda wam się pozostać razem i poprawić swój związek.

Oprócz pracy nad związkiem jako całością równie ważna jest praca nad sobą jako jednostkami, co może obejmować angażowanie się w pracę nad głębokim wewnętrznym uzdrawianiem, mówi Jambasian. [Jeśli] oboje partnerzy przepracowali swoje rany z dzieciństwa i dokonali pewnego rodzaju wewnętrznego uzdrowienia, tworzy to bezpieczną dynamikę w związku, która zapewnia długotrwały, zdrowy [związek] – wyjaśnia. Może to wyglądać jak refleksja nad swoim dzieciństwem i sprawdzenie, jak wpływa to na Twoje obecne problemy w dorosłym życiu – dodaje.

Jak zdecydować, kiedy zakończyć związek

Nie ma dobrego ani złego momentu na zakończenie związku i tylko Ty możesz określić, czy ten czas nadszedł, czy nie.

Jeśli nie grozi Ci bezpośrednie niebezpieczeństwo, możesz poświęcić trochę czasu na rozważenie dostępnych opcji, mówi Le Goy. Nie odczuwaj presji podjęcia decyzji bez dokładnego rozważenia dostępnych opcji i możliwych konsekwencji pozostania w związku lub opuszczenia związku.

Podczas tego procesu możesz sporządzić listę za i przeciw, zapisać w dzienniku swoje emocje, porozmawiać z terapeutą ds. relacji, a nawet skonsultować się z rodziną i przyjaciółmi. Ponieważ jednak decyzja o rozstaniu jest sprawą delikatną i osobistą, należy zachować ostrożność, szukając porady na zewnątrz, sugeruje Le Goy. Chociaż możesz omawiać swoje problemy z rodziną i przyjaciółmi, pamiętaj o tym, komu udostępniasz informacje i ile udostępniasz, mówi. Jeśli zdecydujesz się rozwiązać problemy ze swoim partnerem, możesz nie chcieć, aby Twoi przyjaciele znali każdy szczegół Twojego związku, a następnie mieli to przeciwko Twojemu partnerowi. Nawet jeśli zdecydujesz się odejść, może być zaskakujące, że przyjaciele próbujący Cię wesprzeć, oczerniając Twojego partnera, mogą również sprawić nam przykrość, a nie pocieszyć.

Powiązane historie

• 20 sposobów na dobre pogodzenie się z rozstaniem
• 13 etapów każdego rozstania

W tej chwili możesz czuć, że musisz podjąć decyzję samodzielnie, ale warto też zadać sobie pytanie, co twój partner myśli o związku. Czy oni też rozważają rozstanie? Czy zostaną całkowicie oślepieni? Jeśli zaangażowanie partnera w tę decyzję wydaje się bezpieczne i zdrowe, może się okazać, że łatwiej będzie podjąć wspólną decyzję.

Jeśli nie istnieje obawa o Twoje bezpieczeństwo fizyczne, zawsze najlepiej jest porozmawiać z partnerem o tym, jak się czujesz, mówi Lawless. Może się okazać, że czują to samo lub mają punkt widzenia na sprawy, które mogą pomóc Ci znaleźć rozwiązania lub zamknąć związek. Współtworząc ścieżkę naprzód razem lub osobno, możesz stworzyć zdrowszą przyszłość.

Powiązana historia

• Wyjaśniono wszystkie oznaki zdrowego związku

Podejmując decyzję, bądź dla siebie delikatny i dbaj o siebie, radzi Lawless. Mówi, że ten okres w życiu może być wyczerpujący emocjonalnie. Ważne jest, aby poświęcić czas na pewność swoich wyborów i odżywianie się. Pauza. Oddychaj głęboko. Może to być także doskonały moment, aby zwrócić się o pomoc do terapeuty lub doradcy dla par, który może udzielić wskazówek i pomóc w opracowaniu planu.

Niezależnie od tego, jaką decyzję podejmiesz, droga, którą wybierzesz, nie będzie wstydem. Znasz siebie najlepiej i zasługujesz na szczęśliwy, zdrowy i satysfakcjonujący związek, w którym czujesz się widziany i słyszany.

W związkach nie chodzi o perfekcję, mówi Wasser. Opowiadają o dwojgu ludziach, którzy wybierają się nawzajem, z wadami i w ogóle. Pamiętaj jednak, że odejście nie oznacza, że ​​poniosłeś porażkę; czasami jest to najodważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić dla was obojga.

Tianna jest byłą współpracowniczką redaktora ds. zdrowia i dobrego samopoczucia w witrynie Meltyourmakeup.com. Jej artykuły na temat dobrego samopoczucia i związków publikowano w „Cosmopolitan”, „Elite Daily”, „Glamour”, „mindbodygreen” i nie tylko. Uzyskała tytuł magistra psychologii klinicznej w pedagogice na Uniwersytecie Columbia i jest certyfikowaną instruktorką jogi. Kiedy nie pisze, możesz ją spotkać podróżującą, próbującą nowych zajęć fitness i rozmawiającą z publicznością na temat zdrowia psychicznego.