14 sposobów zapobiegania liniom snu, według skóry Derms

Budzenie się odświeżone i energetyzowane wskazuje na dobry sen. Niestety, podobnie jak poduszka ” - Aaka zagniecznia i składa się z pozycji, w której spałeś poprzedniej nocy. Chociaż doświadczamy tego w każdym wieku, z czasem możesz zdać sobie sprawę, że te same oznaczenia pojawiają się fałdowanie . „Zmarszczki do snu są zagnieceń, które tworzą się na twarzy z powodu pozycjonowania i nacisku skóry” - wyjaśnia dermatolog, Rachel Nazarian, MD, Faad. „Zazwyczaj tworzą się, gdy ludzie poruszają się we śnie, śpiąc twarzą w dół lub przyciskają się do poduszek, a przede wszystkim wtedy, gdy tkaniny mają siły tarcia, a skóra nie może przesuwać się wzdłuż materiału”.

Poprosiliśmy dr Nazarian, a także celebrytę Estetyczną Renée Rouleau i dermatologa, Hadleya King, MD, o podzielenie się swoimi zaleceniami dotyczącymi zapobiegania i leczenia linii snu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby zapobiec linii snu i powstrzymaj zmarszczki na dystans.

Poznaj ekspertów

• Rachel Nazarian , MD, FAAD, jest dermatologiem certyfikowanym przez zarząd Schweiger Dermatology Group W Nowym Jorku.
• Hadley King , MD, jest certyfikowanym dermatologiem specjalizującym się w dermatologii medycznej i kosmetycznej.
• Renée Roll jest celebrytą i założycielem jej Tytułowa linia do pielęgnacji skóry .
  

Wymień swoją poduszkę

Częstym błędem jest używanie poszewek na poduszki z tkanin, które chwytają skórę, a nie pozwalają jej się po niej ślizgać, zauważa dr Nazarian. Chociaż prześcieradła z flaneli i dżerseju są przytulne, mają tendencję do przylegania do skóry bardziej niż inne tkaniny.

„Minimalizowanie sił tarcia na skórze, więc materiał na poduszce i prześcieradłach nie ciągnie i ciągną skórę, może być całkiem przydatna” - mówi dr Nazarian. „Zamiast tego gładsze„ jedwabniejsze ”arkusze, takie jak satyna i jedwab, rzadziej chwytają skórę i ją złożyć, zamiast tego zachęcając do mniejszego ciśnienia i większego„ przepływu ”skóry na jej powierzchni”.

Im mniej skóry chwyta się na poduszce, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że skończysz z trwałymi drobnymi liniami z pozycji spania. Lubimy ten zestaw dwóch od Mommesilk — ma rozmiar 22 Momme (co oznacza, że ​​jest wykonany z dużej ilości jedwabiu) i jest dostępny w pięciu wspaniałych odcieniach.

Śpij na plecach

„To może być zaskoczeniem, ale czy wiesz, że drugą przyczyną zmarszczek jest śpi?” mówi celebrytka estetyka Renée Rouleau. „Po promieniu słonecznym i ekspozycji UV wbijanie twarzy w poduszkę przez około 2500 godzin rocznie jest jak prasowanie zmarszczek do skóry”.

Najłatwiej to naprawić, pytasz? Spanie na plecach.

„Śpanie twarzą w dół i wciskając skórę w arkusze lub poduszki, powoduje, że skóra składa się i marszczy i ostatecznie pozostaje na stałe, z czasem” - mówi dr Nazarian. Chociaż zmiana pozycji spania może być trudna, spanie na plecach Pozwala na świeżą twarz rano. Pielęgniarka Jamie's Poduszka z pianki Memory Beauty Bear Age Defy jest wykonany z jedwabiście gładkiej satyny i ma kształt w kształcie litery U, który dopasowuje się do kształtu twarzy i szyi. Rezultatem jest sen bez zagnieceń, zmarszczek i zmartwień.

Unikaj spania na rękach

„Kolejnym powszechnym błędem jest spanie z dłoniami przycisłymi na twarz” - mówi dr Nazarian. „Podobnie jak flanel lub grubsze bawełniane prześcieradła, nasza skóra chwyta szorstkie powierzchnie i zmarszczki pod ciśnieniem bocznym. Najlepiej jest, aby skóra twarzy unikała kontaktu z innymi powierzchniami podczas snu, utrzymując twarz i głowę podwyższoną poduszką i używając jedwabistej osłony, która minimalizuje ciągnięcie i wcieranie skóry.

Jeśli często śpisz z rękami schowanymi pod twarzą, staraj się trzymać ręce pod poduszką, a nie bezpośrednio na skórze. Pomoże to zmniejszyć tarcie, jednocześnie zapewniając wygodę.

MYM Beauty Wskazówka

Spanie na dłoniach może również pożyczyć wypryski, ponieważ oleje na dłoniach mogą łatwo przenieść się na twarz, powodując trądzik podczas snu. Jeśli zwykle spałeś w ten sposób, pamiętaj, aby umyć ręce przed snem i ćwiczyć dobrą nocną rutynę do pielęgnacji skóry.

Użyj podwyższonej poduszki

„Staraj się spać z głową uniesioną na poduszce” – powtarza dr Nazarian. Jeśli jest to dla Ciebie wyzwanie, wybierz regulowaną poduszkę, taką jak Sleepgram Sleeping Loft Soft Pillow . Jest wyposażony w wkładki, które można dodać lub usunąć, aby osiągnąć idealną wysokość.

Wypróbuj twardą poduszkę

„Na boczny śpiący, pamiętaj, aby spać z dodatkową poduszką i strategicznie ustawić głowę, aby dolna połowa twarzy była dosłownie z poduszki. Dlatego twarz nie spłaszcza się jak naleśnik - sugeruje Rouleau.

Noś maskę snu

Jeśli nie chcesz kupować jedwabnej poszewki na poduszkę, wypróbuj zamiast tego jedwabną maskę do spania. „Maski na noc dobrze utrzymują skórę na miejscu podczas snu, więc nawet przy dużym nacisku skóra nie fałduje się” – mówi dr Nazarian.

Jesteśmy fanami Slip's Jedwabny maska ​​do spania Ponieważ jest delikatny, nie szarpia delikatnego obszaru oczu i jest pluszowy na skórze. Łatwo jest też podróżować, upewniając się, że masz spokojny sen, nawet w podróży.

Masuj twarz

Dobry Masaż twarzy nie tylko pomoże usunąć zmarszczki senne, ale także zwiększy przepływ krwi i krążenie, co pomaga zwiększyć produkcję kolagenu i ujędrnić twarz. Nie ciągnij zbyt mocno twarzy i podczas masażu zastosuj dobry krem ​​nawilżający lub serum. Najlepiej zrobić to przed nałożeniem makijażu na dany dzień, ponieważ zależy nam na możliwie gładkim płótnie.

Stymulować produkcję kolagenu, aby zminimalizować zagięcia

„Stymulowanie większej liczby kolagenu może pomóc zminimalizować te zagniecenia” - sugeruje dr Nazarian. „Można to zrobić Mikronedling , różne lasery (w tym fraxel) i produkty. ” Jeśli jesteś nieznany, mikroenedling działa na rzecz zwiększenia produkcji kolagenu poprzez tworzenie drobnych nakłuć w skórze. Miejsca te służą jako punkty wejścia dla wszelkich produktów, które nakładasz później na skórę. Ponadto małe dziurki sygnalizują Twojemu ciału, że musi zwiększyć produkcję kolagenu, aby je zagoić i wypełnić drobne linie.

Użyj skórki chemicznej, aby zmniejszyć zmarszczki

Jeśli masz problemy z przyzwyczajeniem się do snu inaczej, skórki chemiczne mogą działać jako bufor, aby odeprzeć zmarszczki. „Peels chemikalia wykonują wspaniałą robotę, aby odnosić skórę i minimalizować wygląd zmarszczek Podczas gdy jesteś w stanie zmieniać niektóre wzorce snu - mówi dr Nazarian. „Nigdy nie jest za późno, aby poprawić twoje zachowanie do snu, zwłaszcza jeśli przyniesie to skórę”. Dr Dennis Gross Dodatkowa siła alfa beta skórka jest sformułowany z mieszanką kwasu glikolowego, mlekowego i salicylowego w celu nie tylko stymulowania produkcji kolagenu, ale także zwiększania obrotu komórek, poprawy wyglądu ciemnych plam i wygładzania nierównej konsystencji.

Wypróbuj torebki z zieloną herbatą

Właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające zawarte w zielonej herbacie mogą pomóc pobudzić uzdrawiające siły skóry, pomagając uzyskać czystszą i gładszą skórę. W przypadku osób ze skłonnością do trądziku lub z drobnymi liniami i zmarszczkami zielona herbata może pomóc w redukcji sebum i ujędrnieniu skóry. Weź dwie torebki zimnej zielonej herbaty i połóż je na oczach i twarzy na kilka minut kilka razy w tygodniu.

Spowolnij starzenie się dzięki SPF

Jeśli nie jesteś już w zwyczaju noszenia SPF codziennie, niech to będzie twoje (ostateczne) przypomnienie. „Najlepszym sposobem na zapobieganie zmarszczkom jest codzienne noszenie SPF” - zauważa Rouleau. „Hands Down, codzienne użycie kremu przeciwsłonecznego jest najważniejszym sposobem na spowolnienie procesu starzenia się skóry. Hojna aplikacja każdego ranka znacznie zmniejszy powstawanie linii, zmarszczek i brązowych plam ”. Wybierz się na spektrum spektrum co najmniej 30. Demokracja duchów Lekki codzienny krem ​​przeciwsłoneczny ma filtr SPF 33 i jest w 100% mineralny, ale nie pozostawia tłustych pozostałości, białego nalotu ani kredowego wykończenia.

MYM Beauty Wskazówka

Zasada aplikacji SPF to około jednej łyżeczki produktu na twarz i około dwóch łyżek (około szklanki) dla odsłoniętego ciała.

Wybierz swoje nocne produkty uważnie

Podczas snu skóra jest w trybie naprawy, naprawiając wszystkie obrażenia dnia (pomyśl: zanieczyszczenie i ekspozycja na słońce). Produkty, których używasz przed czasem przedprzedażnym, mogą mieć naprawdę różnicę w zdrowiu ogólnej cery. „Z miejscowego punktu widzenia poszukaj serum z dnia na dzień z najlepszymi składnikami, które Twoja skóra musi naprawić podczas snu” - sugeruje Rouleau. Mówi, aby szukać mikroalg, superfruitów i peptydów, które poprawiają jędrność i pomagają w walce z codziennymi skutkami stresu i zanieczyszczenia. Ranavat Rozjaśniająca surowica szafranowa został nazwany w Ajurwedzie „cudownym eliksirem” ze względu na bogatą mieszankę superfoods, w tym nitek szafranu, które zapewniają jasną, promienną cerę.

Użyj retinolu

Jeśli już nie używasz retinolu, powinieneś rozważyć włączenie go do rutyny pielęgnacji skóry, ponieważ może minimalizować drobne linie i zmarszczki. Jako pochodna witaminy A, retinol może również zwiększyć produkcję kolagenu i zwiększyć elastyczność skóry, pulsując skórę w celu wygładzania tych linii snu.

Jednak dr Nazarian ostrzega tych, którzy chcą rozpocząć schemat retinolu, ponieważ jest to proces stopniowy. Ona zaleca próbę niacynamid , które mogą zmniejszyć podrażnienie i suchość spowodowane przez retinoidy i może pomóc poprawić barierę skóry- co jest mniej prawdopodobne, że zostanie zapalenie.

„To dobry produkt dla większości ludzi, ale chcę go podkreślić, szczególnie dla osób o wrażliwej skórze, które chcą rozpocząć retinol i denerwują się podrażnieniem” - mówi. „To może być łatwiejszy i nieco łagodny sposób na wprowadzenie go do schematu. Polecam użycie go wieczorem, ze względu na niestabilność Retinolu w świetle słonecznym.

Użyj silikonowych podkładek

„Silikonowe podkładki są dobrą nieinwazyjną opcją pozbycia się linii snu wynikających z mimiki lub składania skóry podczas snu- Zmarcia Schminkles tworzy świetną silikonową podkładkę - zauważa dr King. „Te podkładki zmniejszają utratę wody transupdermalnej i zamykają wilgoć, aby skóra była lepiej uwodniona w celu naprawy i wyprodukowania kolagenu. Są one również świetne na noc, ponieważ utrzymują skórę płasko podczas snu, zapobiegając zagnieceniu skóry ”.

Dr Nazarian zgadza się, mówiąc: „Niezależnie od tego, czy są używane na zmarszczkach klatki piersiowej czy liniach twarzy, oferują odporność na składanie skóry na sobie i mogą ulepszać i zapobiegać ciągłym użytkowaniu”.

• Co powoduje zmarszczki snu?

  Zmarcia są spowodowane brakiem kolagenu i zmniejszeniem elastyczności. Jednak zmarszczki snu są spowodowane wielokrotnym spaniem na boku (z twarzą roztrzaskaną w bawełnianą poduszkę). Twoja głowa waży około 11 funtów, a ta presja na twarz nocą może przyczynić się do zmarszczek snu.

• Czy są jakieś suplementy lub żywność do przyjmowania/jedzenia, które mogą zapobiec zmarszczkom?

  Studia wykazali, że żywność i suplementy bogate w witaminę C mają pozytywny wpływ na tworzenie skóry i zmarszczek. Pokarmy takie jak czerwona papryka, truskawki, brokuły i, oczywiście, cytrusy są bogate w witaminę C. Pokarmy pełne zdrowych tłuszczów, takich jak orzechy i awokado, są również świetne do utrzymywania nawilżenia i pulchu skóry.

• Jak mogę uniknąć zmarszczek snu?

  Kilka wskazówek, które pomogą Ci zapobiec zmarszczkom snu, to zainwestować w jedwabną poduszkę, która pozwala twarz przesunąć się po tkaninie lub spać lekko na plecach. Możesz także inwestować w peelingi chemiczne i, oczywiście, nosić krem ​​przeciwsłoneczny w ciągu dnia.

• Jak długo trwa linie snu, aby odejść?

  Linie snu na twarzy i ciele z poprzedniej nocy zwykle znikną, gdy zaczniesz wstać i przenosić te obszary. Możesz spróbować masażu twarzy lub rozciągania, aby przyspieszyć proces.

1. Singh A, Yadav S. Mikroneedling: postępy i poszerzanie horyzontów . Indyjski dermatol online j . 2016; 7 (4): 244-254. doi: 10.4103/2229-5178.185468