Solidna rutyna pielęgnacji skóry jest wszystkim, ale czasami chcesz podnieść blask na poziomie - i tam pojawia się masaż twarzy. Nie mamy na myśli nic inwazyjnego ani intensywnego. W rzeczywistości wszystko, czego potrzebujesz do promieniowania, świecącej cery, to twoje ręce (a może gua sha lub jadear) i wiedza o tym, jak z nich korzystać. Chcesz w? Rozmawialiśmy z dwoma estetycznymi i dermatologiem, aby uzyskać pełne obniżenie tej praktyki, od korzyści po to, jak ją wykonać.
Czytaj dalej sześć technik masażu twarzy, które pomogą ci przyjąć najlepszą wersję twojej skóry.
Poznaj ekspertów
- Morgan Rabach , MD, jest certyfikowanym przez zarządem dermatologa z siedzibą w Nowym Jorku. Jest współzałożycielką LM Medical PLLC.
- Sonya Dakar jest estetyką Beverly Hills i założycielem Sonya Dakar Skin Clinic.
- Sarah Kimmel jest licencjonowaną estetyką i dyrektorem operacyjnym Lunita Beauty Co. w Glen Cove, Nowy Jork.
Co to jest masaż twarzy?
Brzmi to oczywiste, ale masaż twarzy ma miejsce, gdy używasz rąk, lub w niektórych przypadkach narzędzie do twarzy, takie jak wałek do twarzy lub gua sha, aby delikatnie masować twarz-typowo używając oleju, aby pomóc w poślizgu na twarzy. Dobry masaż twarzy może zabrzmieć jak weekendowy rytuał samoopieki (i może być), ale niektóre ukierunkowane techniki mogą pomóc zająć się wszystkim, od zmarszczek, jędrności, po krążenie, a nawet dostarczanie rzeźbionych kości policzkowych o supermodelkach.
Korzyści z masażu twarzy
Masaż twarzy Może brzmieć jak luksusowe wrażenia zarezerwowane na dni spa, ale praktyka w rutynie samoopieki za pośrednictwem masażu w domu może głównie przynieść korzyść skórze. Niektóre z głównych zalet regularnego masażu twarzy obejmują zmniejszenie wyglądu drobnych linii i zmarszczek, pomoc w drenażu limfatycznym i łagodzenie napięcia mięśni, a także zmniejszenie stresu i pomoc w ogólnie relaks. Nasi eksperci zalecają masowanie twarzy codziennie w ramach regularnej rutyny pielęgnacji skóry i włączenie prawa Masaż twarzy Techniki mogą być sekretem nie tylko poprawy blasku, ale dla mocniejszej, gładszej cery.
Zagniatanie skóry poprawia krążenie, co wprowadza więcej komórek krwi do skóry, więcej tlenu i lepsze wchłanianie produktów , „Wyjaśnia Estetician Sonya Dakar. Mówi, że niektóre metody mogą również wygładzić linie czoła i zmarszczone na linie oraz zmniejszyć stres i bóle głowy, które z kolei mogą zminimalizować oznaki starzenia się z konsekwentną praktyką. Podczas gdy Morgan Rabach, MD, zgadza się, że istnieją pozytywne korzyści z masażu, zauważa, że nie ma żadnych dowodów naukowych, aby potwierdzić, że techniki masażu mogą pomóc zmniejszyć zmarszczki. Dodaje jednak, że „nie boli próbować” i spróbujemy.
Podnoszenie i ujęcia techniki masażu twarzy
Poniższa technika jest prosta, bezpłatna i może być używana za każdym razem, gdy oczyszczasz, nakładasz serum lub nawilżasz:
- Po zastosowaniu wybranego produktu, zacznij od zamiatania palców w dół grzbietu nosa, podążając za Kształt twojej twarzy . Następnie, jednym ruchem płynnym, kontynuuj zamiatanie palców pod oczami i na zewnątrz.
- Następnie zabierz palce na kości policzkowe i zamiataj na zewnątrz. Powtórz ten sam ruch pod kościami policzkowymi.
- Teraz przejdziesz na czoło. Użyj tej samej lekkiej techniki zamiatania, pracującej ze środka czoła i wykorzystując ruchy w górę od brwi do linii włosów. Będziesz chciał użyć kciuków do wykonywania pionowych pociągnięć i trzymać resztę palców blisko siebie, aby uzyskać poziome udar.
- Następnie podbródek: użyj boków każdego palenia wskaźnika, aby zamiatać od dolnej wargi do linii szczęki. Przenieś się od środka podbródka na nachylenia.
- Następnie użyj dwóch palców na każdej ręce, aby zamiatać od środka podbródka do uszu. Jeden palec powinien przekraczać linię szczęki, a drugie poniżej.
- Wykonuj lekkie, szybkie uderza szyję do linii szczęki, aby podnieść skórę, a następnie wykonaj małe, okrągłe ruchy opuszkami palców od środka wystroju na zewnątrz. Pomoże to gładkie zmarszczki stworzone ze snu na boku.
MYM Beauty Wskazówka
Pamiętaj, aby używać szerokich ruchów palcami, zaczynając od środka twarzy i działając na zewnątrz. Ciśnienie światła (niezbyt agresywne) będzie wystarczające, aby zachęcić do drenażu limfatycznego i odmłodzić skórę.
Gładka technika masażu twarzy
Jeśli chcesz Masaż twarzy Aby być nieco bardziej ukierunkowanym na zmarszczki, Dakar ma technikę, która pomoże w tym rozwiązać.
- Najpierw nałóż olej do twarzy, który działa na typ skóry na czystej twarzy.
- Następnie użyj środkowego palca, aby wywierać nacisk na środek czoła. „Ta technika może pomóc wygładzić zmarszczone brwi na czole” - mówi Dakar. „Jako bonus może również pomóc w pozbyciu się stresu i bóle głowy , który powstrzymuje cię od marszczenia brwi.
- Nakładaj ten nacisk na trzy sekundy i powtórz przez trzy zestawy. „Aby poprawić skutki tej techniki akupresury twarzy, sprawdź środkowym palcem, aż dotrzesz do miejsca tuż między brwiami” - sugeruje Dakar.
- Jeśli chcesz celować stóp wrony , „Użyj palców indeksowych, aby wywierać nacisk na most nosa, tuż pod oczami wewnętrznymi” - mówi nam Dakar. „Rób to przez pięć sekund na raz w sumie trzy zestawy”. Jeszcze lepiej, ta technika może rozluźnić mięśnie oczu, dzięki czemu naturalnie mrużasz, a także może zminimalizować tworzenie ciemności Kręgi pod oczami .
Technika masażu twarzy drenażu limfatycznego
Korzyści z krążenia Drenaż limfatyczny Masaż twarzy can work double duty by helping release sinus congestion and reduce swelling. While paying attention to the major pressure points of the face, Rabach suggests using 'the pads of your fingers working from the middle of the face upwards to the side.' The below technique employs a Jade Roller , który działa dla Ciebie, oferując presję na twarzy podczas przewracania. „Użyj delikatnych ruchów i lekkiego kremu nawilżającego bez oleju, aby pomóc narzędzia do masażu lub palce łatwiej szybować na skórze”-dodaje Rabach.
- Zastosuj balsam lub światło krem na całej twarzy i szyi.
- Za pomocą wałka jadear, zwinąć od środka twarzy na zewnątrz, co naturalnie stymuluje układ limfatyczny do spuszczenia nadmiaru płynu.
- Delikatnie poruszaj się w kierunku konturu twarzy, kończąc zewnętrznymi stronami twarzy.
- Aby uzyskać najlepsze wyniki, powtórz ten proces przynajmniej raz w miesiącu.
MYM Beauty Wskazówka
Przechowuj wałek jadeitu w lodówce, aby uzyskać najwięcej korzyści-narzędzie narzędziem pozwoli mu rozwiązać obrzęk i torby pod oczami.
Refleksologia technika masażu twarzy
Refleksologia twarzy to tradycyjna technika medycyny chińskiej, która koncentruje się na punktach akupunktury na twojej twarzy. „Masażu twarzy mają wiele korzyści, które wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy” - mówi licencjonowana estetyka Sarah Kimmel. „Poza tym, że czujesz się niesamowicie, masaż twarzy pomaga złagodzić napięcie w naszych mięśniach twarzy, zmniejsza zapalenie i obrzęk , a czasem może nawet złagodzić presję zatok. Oto trzy popularne sposoby włączenia refleksologii twarzy do codziennej rutyny:
- Zacznij od nałożenia oleju do twarzy lub kremu nawilżającego na twarz, szyję i wystrój. Dobrze osłabiona powierzchnia jest kluczem, aby pomóc narzędziem przesunąć się po skórze.
- Począwszy od szyi, zamiataj szeroką stronę narzędzia w kierunku linii szczęki z lekkim do średniego ciśnienia. Powtórz technikę po drugiej stronie szyi.
- Następnie przesuń zakrzywioną stronę narzędzia z podbródka wzdłuż linii szczęki, aż dotrzesz do ucha. Powtórz po przeciwnej stronie.
- W przypadku policzków umieść płaską, szeroką krawędź narzędzia przy ustach. Przy średnim nacisku powoli przeciągnij gua Sha w górę obok kości policzkowej i zatrzymaj się tuż przed dotarciem do ucha. Powtórz po przeciwnej stronie.
- Umieść swoje narzędzie pod wewnętrznym rogiem jednego oka i delikatnie przesuń wąską stronę po strefie pod oczami do linii włosów. Powtórz po przeciwnej stronie.
- Następnie zacznij od środka brwi i zamiataj narzędzie na bok, aż dotrzesz do linii włosów. Powtórz po przeciwnej stronie.
- Na koniec umieść swoje narzędzie u góry brwi i przesuń w górę w kierunku linii włosów. Powtórz po przeciwnej stronie.
- Umyj twarz, a następnie opcjonalnie nałóż surowicę lub krem nawilżający przed rozpoczęciem więcej poślizgu i dodatkowego wzmocnienia pielęgnacji skóry.
- Znajdź mięsień Masseter, który znajduje się pod kątem policzkowym na środku odległości między ucha a ustami. Aby to zrobić, poczuj się wokół spodu kości policzkowej za pomocą kciuka, dopóki nie znajdziesz wycięcia.
- Odpręż się tak dobrze, jak to możliwe, ponieważ celem tego masażu jest pomoc w wydaniu napięcia.
- Chwyć palcami mięśniami Masseter, a następnie delikatnie wyciągnij na zewnątrz, z dala od twarzy.
- Uwolnij, a następnie delikatnie przesuń mięsień z boku na bok.
- W razie potrzeby powtórz te ruchy w całym obszarze. Możesz również zastosować stałe ciśnienie lub poruszać się w małych, ugniatających kółkach, w zależności od tego, co wydaje się najlepsze.
- Po masowaniu pierwszej strony zatrzymaj się, aby otworzyć i zamknąć usta, i zwróć uwagę na różnicę między bokami. Powtórz masaż po drugiej stronie, dążąc do tak zrównoważonego wyniku, jak to możliwe po zakończeniu.
- Czy można codziennie masować twarz?
Tak, zaleca się delikatne masowanie twarzy przez około 10 minut dziennie.
- Kiedy powinieneś wykonać masaż twarzy?
Najlepszy czas na włączenie masażu na twarz jest podczas rutyny pielęgnacji skóry, ponieważ chcesz, aby Twoja twarz była czysta, a twoje serum i nawilżacze mogą pomóc w smarowaniu. Możesz go dołączyć rano, w nocy lub jedno i drugie.
- Co robią masaże twarzy?
Masaż twarzys can help reduce fine lines and wrinkles. They also improve circulation within your face, which can lead to less bloating and promote Drenaż limfatyczny. Masaż twarzys also can help with stress and relax the muscles in your face.
Miyaji A, Sugimori K, Hayashi N. Krótko- i długoterminowe działanie stosowania wałka do masażu twarzy na przepływ krwi skóry twarzy i reaktywność naczyniową . Uzupełnij term . 2018; 41: 271-276. Doi: 10.1016 / j.ctim.2018.09.009
Pessoa DR, Costa DR, Prianti B de M, i in. Związek masażu twarzy, suchej igły i terapii laserowej w zaburzeniach skroniowo -żuchwowych: sprawozdanie. Codas . 2018; 30 (6): E20170265.
Technika masażu twarzy Gua Sha
Gua sha Masaż twarzy is based on an ancient healing technique, first referred to in a classical Chinese medicine text called the Shan Han. Korzystanie z Narzędzie Gua Sha , Zastosujesz kombinację pociągnięć na twarzy z miękkim ciśnieniem, co pomaga w drenażu limfatycznym i może zmniejszyć wzdęcia. „Narzędzia GUA SHA są tworzone specjalnie do krzywizny twarzy” - zauważa Kimmel. „W porównaniu z naszymi palcami pozwalają one równego ciśnienia, aby natknąć się na naszą skórę i strukturę twarzy. Nasze palce (choć fenomenalne narzędzia) mogą nierównomiernie rozpowszechniać ciśnienie. Inne korzyści dla narzędzia GUA SHA jest to, że można je wrzucić do lodówki (w przeciwieństwie do naszych palców) w celu uzyskania efektu chłodzenia. Cool Gua Sha pomoże również zaostrzyć mięśnie twarzy (tymczasowo) i [zmniejszy] obrzęki ”. Oto jak użyć jednego:
TMJ Masaż techniczny twarzy
Jeśli masz dysfunkcję TMJ lub w inny sposób masz do czynienia z napięciem szczęki i bólu, masaż twarzy może być pomocnym sposobem radzenia sobie z objawami. „Może pomóc w łagodzeniu napięcia lub bólu szczęki poprzez rozluźnienie i masując mięsień Mash (szczęka) i mięśni skroniowy (w pobliżu świątyń), podobnie jak masaż całego ciała” - wyjaśnia Rabach. „To w połączeniu z bardziej tradycyjnymi procedurami medycznymi, takimi jak Botox dla napięcia szczęki, jest bardzo pomocne”. Zgodnie z badaniem masaż twarzy i inne powiązane terapie, takie jak igła na sucho i laseroterapia na niskim poziomie, zmniejszały poziom bólu uczestników o ponad połowę, oprócz zwiększenia ruchliwości i normalizacji aktywności mięśni. Chociaż nie jest to gwarancja i nadal będziesz chciał skonsultować się z profesjonalistą w sprawie najlepszych opcji leczenia, jeśli masz TMJD, oto kilka wskazówek, jak masować MASSETER mięsień:
Skutki uboczne masażu twarzy
Masaż twarzys are typically considered safe as you can adjust the pressure and firmness when administering on yourself. Rabach notes that the most common side effects are skin tearing if the movements are too rough, irritation, and temporary redness. Anyone with Botox, fillers, or other facial interventions should consult their practitioner before attempting a face massage at home as the movement can be disruptive. Similarly, those with swelling, scar tissue, bruising, or open wounds on the face should wait for the skin to properly heal before undergoing a Masaż twarzy. According to Rabach, massaging open or infected skin can lead to the spread of infection.
FAQ
