15 NATURALNYCH ŚRODKÓW NA REFLUKS KWASOWY, WEDŁUG EKSPERTÓW

A woman sitting at a table, sipping from a mug with a book, yogurt, and plates with fruit and food on them

Pozornie z dnia na dzień zachorowałem na refluks żołądkowy, tak nieprzyjemny, że miałem wrażenie, że lawa nieustannie napływa mi do gardła. Wiem, że to nie jest najprzyjemniejszy obraz, ale niestety tak właśnie się czuję, gdy treść żołądkowa cofa się do przewodu pokarmowego. Choć może wydawać się izolujący, ta wewnętrzna kolejka górska jest bardziej powszechna, niż można się spodziewać.

Choroba refluksowa żołądkowo -przełyku, czyli GERD, jest przewlekłym stanem, który występuje, gdy kwas żołądka przepływa z powrotem do przełyku, podrażniając jego podszewkę. „Najczęściej rozpoznawalnym objawem GERD jest refluks kwasowy” - zauważa Natazia Zu Stolberg, doktor akupunktury i medycyny chińskiej. „Ból w klatce piersiowej, trudność połykania, ból gardła i przewlekły suchy kaszel mogą być również objawami GERD”.

Na szczęście udało mi się zaradzić refluksowi żołądkowemu kilkoma prostymi zmianami w diecie i stylu życia. Za radą Stolberga, Rebeki Park z RN i Elizabeth Trattner, lekarki medycyny chińskiej i integracyjnej, stworzyliśmy listę naturalnych środków na refluks żołądkowy, które warto wypróbować. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak sobie poradzić z refluksem żołądkowym.

Poznaj ekspertów

Elizabeth Trattner , A.P., L.AC., Dipl. Ac., NCCAOM, jest akupunkturzystą i doktorem medycyny integracyjnej.
Pływak zu stolberg , L.Ac, DACM, jest certyfikowanym akupunkturzystą, lekarzem akupunktury i medycyny chińskiej oraz zielarzem specjalizującym się w zdrowiu jelit. Jest właścicielką Klinika Wei i twórca REST Digest, chińska herbata ziołowa.
Rebecca Park, RN, jest zarejestrowaną pielęgniarką i założycielem holistycznego miejsca Leki dla mnie .

Co uspokaja refluks kwasowy?

Choroba refluksowa przełyku dotyka około 20 procent Amerykanów, Większość z nich traktuje ten stan, wyskakując bez recepty zobojętniające tabletki, jakby były TIC TAC. Ale według Rebecca Park, RN, pielęgniarka z Nowego Jorku i założycielka miejsca naturalnych leczenia Leki dla mnie , przybycie do GERD z narkotykami może być wielkim błędem.

Zamiast tego naturalne środki mogą naprawdę pomóc ograniczyć te nieznośne objawy refluksu kwasu-zwłaszcza to, że tak bardzo, ogniste uczucie z tyłu gardła. Oto 12 do rozważenia.

01 z 15

Pij organiczny ocet jabłkowy

Oprócz właściwości antybakteryjnych, organiczny ocet jabłkowy może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, pomóc w utracie wagi i poprawić zdrowie jelit. ' ACV to pokarm alkalizujący, który równoważy poziom pH organizmu” – dodaje Park. „Lekko zasadowy (7,4) to idealny stan, w jakim chcesz, aby Twoje ciało było w stanie zwalczać drobnoustroje i komórki nowotworowe”.

Jeśli chodzi o metodologię, kupuj ekologiczny, surowy, niefiltrowany ocet, który jest w szklanej butelce. W dół łyżeczki lub dwóch każdego ranka i gonisz ją wodą. „Spróbuj trzymać go w ustach przez kilka sekund przed połknięciem” - radzi Park. „To stymuluje produkcję śliny i inicjuje żołądek w wytwarzaniu kwasu trawiennego”.

02 z 15

Dodaj nasiona kopru włoskiego do swojej diety

Bogaty w witaminy i minerały koper włoski od stuleci stosowany jest na całym świecie jako środek wspomagający trawienie. Dzieje się tak dzięki źródłu anetolu, związku rozluźniającego żołądek. Park sugeruje namoczenie zmiażdżonych nasion kopru włoskiego we wrzącej wodzie w celu przygotowania herbaty i popijanie jej po posiłku.

03 z 15

Uczyń Kudzu codziennym rytuałem

Jednym z naturalnych sposobów Trattnera na refluks żołądkowy jest połączenie niefiltrowanego soku jabłkowego i kudzu, winorośli stosowanej w medycynie chińskiej od tysiącleci. Kudzu zmieszane z pektyną w soku jabłkowym działa łagodnie na żołądek. Trattner zaleca zmieszanie łyżki kudzu z 32 uncjami niefiltrowanego soku jabłkowego w garnku, mieszając co minutę drewnianą łyżką. Po 10 minutach wypij kilka łyżek, a resztę zachowaj w szklanym pojemniku na wypadek refluksu żołądkowego.

0:54

Obejrzyj teraz: 6 naturalnych środków na refluks żołądkowy

04 z 15

Uspokój swój żołądek za pomocą aloesu

Aloes to naturalny środek przeciwzapalny, który nie tylko działa oparzenia słoneczne ale także po spożyciu łagodzi stan zapalny przełyku i błony śluzowej żołądka. Po prostu zmieszaj dwie do trzech uncji z ośmioma uncjami wody kokosowej lub soku owocowego i wypij 15 do 20 minut przed jedzeniem.

05 z 15

Sięgaj po herbatki ziołowe

' Dr Stolberg's Rest Trawest herbata to mieszanka ziół, którą stworzyłem, aby złagodzić typowe dolegliwości trawienne, w tym wzdęcia i refluks żołądkowy. Ta herbata natychmiast uspokaja żołądek i może zmniejszyć dyskomfort związany z refluksem refluksowym po dużych posiłkach” – mówi Stolberg. „Dostarczanie Zioła w postaci herbaty Ciało jest bardzo łatwe do wchłaniania. W dzisiejszych czasach tak bardzo polegamy na kapsułkach, ale zapominamy, że rozbicie kapsułki jest zadaniem samo w sobie dla układu trawiennego i może opodatkować - szczególnie wtedy, gdy przyjmujemy wiele dziennie.

06 z 15

Dodaj więcej owoców do swojej diety

Owoce cytrusowe są zdecydowanie NO dla refluksu kwasu, ale pektyna produkowana przez trawienie i Równoważenie pH kwas winowy i jabłkowy występujące w jabłkach to zdecydowanie tak. Papaina zawarta w papai (enzym, który rozpuszcza węglowodany, przyspiesza metabolizm, zmniejsza stany zapalne i leczy zaparcia) jest również świetna w przypadku refluksu żołądkowego. Podobnie banany, które pokrywają podszewkę żołądka, aby go uspokoić i mają naturalny efekt zobojętniający kwas.

07 z 15

Dodaj imbir

' Ożywić jest jednym z najstarszych chińskich środków zaradczych na problemy trawienne i jest głównym składnikiem do ziołowych formuł trawiennych ” - mówi Trattner. Spróbuj zakończyć herbatą imbirową za każdym razem, gdy uderza w refluks kwasowy.

Porada kosmetyczna MYM

Ożywić is also a remedy for an upset stomach. Jeżeli odczuwasz mdłości, spróbuj napić się herbaty imbirowej lub possać kawałek surowego imbiru.

08 z 15

Spróbuj mięty pieprzowej

Coś, co za każdym razem łagodzi mój refluks żołądkowy, to mięta pieprzowa, która według Trattnera jest jednym z najczęściej przepisywanych ziół na trawienie. „Pomaga na nudności, rozstrój żołądka i wszystkie zaburzenia trawienne” – mówi. Plus, herbata miętowa Ochładza się płonącym gardłem.

09 z 15

Włącz produkty o dużej zawartości wody

Wodne owoce i warzywa, takie jak ogórki, seler i arbuz, mogą rozcieńczać kwas żołądkowy, co prowadzi do refluksu żołądkowego.

10 z 15

Śpij pionowo

Spanie całkowicie na płasko (moja ulubiona pozycja) było zdecydowanie główną przyczyną mojego osobistego refluksu żołądkowego. Park sugeruje spanie w pozycji możliwie pionowej i na lewym boku. „Ta pozycja nie pozwala na cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku” – mówi.

11 z 15

Jedz mniejsze posiłki

Układowi trawiennemu trudniej jest rozkładać większe posiłki. Jeśli napełnisz za dużo, kwas żołądkowy prawdopodobnie cofnie się do przełyku. „Żuj powoli i częściej przed połykaniem; Trawienie zaczyna się w ustach - mówi Park. „Im bardziej pomagasz swojemu ciału od samego początku, tym łatwiej będzie to później”.

I unikaj jedzenia tuż przed snem, czekając co najmniej dwie do trzech godzin po obiedzie, aby się położyć.

12 z 15

Żuć guma

Guma do żucia zwiększa produkcję śliny, co może pomóc rozcieńczyć kwas żołądkowy. Zachowaj bez cukru paczkę w torbie do jedzenia po posiłku.

13 z 15

Rozważ mleko lub jogurt

Od dawna uważa się, że mleko zneutralizuje refluks kwasowy, ale zależy to od rodzaju mleka. Mleko pełne tłuszczowe może wyzwalać kwasy żołądkowe, więc trzymaj się 2% lub przeglądanie-wapń i białko pomogą zneutralizować kwasy. Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu może pomóc w pokryciu przełyku i spokoju objawów refluksowych kwasu.

14 z 15

Ćwicz techniki akupresury

„Akupresja może być pomocna w tymczasowym złagodzeniu objawów GERD” - mówi Stolberg. „Moim ulubionym punktem do użycia jest Ren17 i znajduje się na środku klatki piersiowej na mostku. Możesz użyć swojego kostki, aby pocierać ten punkt przez kilka minut, aby uregulować ruch Qi.

15 z 15

Zobacz Acupunturist

Jeśli wszystko inne zawiedzie, wiedz, kiedy poprosić o pomoc. „W Medycynie Chińskiej każdy narząd Qi (Energia) ma kierunek, w którym płynie podczas harmonii. Ponieważ żołądek Qi powinien spływać w dół, ale gdy nastąpi dysharmonia, Qi może odwrócić, co nazywamy zbuntowanym Qi. GERD jest spowodowany zbuntowanym Qi żołądka i możemy wykorzystać zioła i akupunkturę, aby skierować QI z powrotem ” - wyjaśnia Stolberg.

Ostateczne dania na wynos

Konkluzja? Jeśli cierpisz na refluks żołądkowy, możesz spróbować wybrać się do sklepu spożywczego przed apteką. Te naturalne środki mogą mieć wiele efektów leczniczych i łagodzących (a kilka z nich jest na dodatek całkiem smacznych). Z przyjemnością dzielę się tym, że te wskazówki sprawdziły się w moim przypadku, a eksperci medycyny alternatywnej są pewni, że mogą pomóc także Tobie.

Źródła artykułów MYM Beauty wykorzystuje każdą okazję do korzystania z wysokiej jakości źródeł, w tym badań recenzowanych, aby poprzeć fakty w naszych artykułach. Przeczytaj nasze wytyczne redakcyjne, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak utrzymujemy naszą treść dokładną, niezawodną i godną zaufania.