9 najlepszych suplementów octu jabłkowego, ukochanych przez dietetyków

Suplementy jabłkowe octu jabłkowego (ACV) stały się coraz bardziej popularnym sposobem Niższe pragnienia cukru i obniżaj poziomy cholesterolu. Suplementy to wygodny sposób spożywania ACV, więc nie trzeba znieść ostrego smaku, który może towarzyszyć tradycyjnej formie płynnej. Warto zauważyć, że nauka stojąca za ich rzekomymi korzyściami zdrowotnymi jest nadal bardzo młoda. Ale jeśli jesteś ciekawy i chcesz spróbować dodać ACV do codziennej rutyny, konieczne jest znalezienie formuły o wystarczająco wysokim koncentracji, aby czerpać korzyści. Nie wszystkie suplementy ACV pasują do rachunku, mówi zarejestrowany dietetyk dietetyk (RDN), Andrea Grange.

Grange mówi, że chcesz dążyć do stężenie co najmniej 200 mg . Chcesz także unikać gumzy z dodatkowymi cukrami. A jeśli zdecydujesz się wypróbować suplement octu jabłkowego, skontaktuj się z lekarzem przed dodaniem jednego do rutyny. Mogą wchodzić w interakcje z lekami, mówi Dr Lisa Young, RDN . Na przykład, ponieważ ACV ma naturalne właściwości moczopędne, powinieneś unikać suplementów octu jabłkowego, jeśli już przyjmujesz moczopęd.

Przeprowadziliśmy godziny badań i wypróbowaliśmy kilka najwyżej ocenianych suplementów ACV dostępnych dziś, aby zapewnić listę najlepszych. Skonsultowaliśmy się również dietetyk zarejestrowanych przez ekspertów dietetyk Dla ich zaleceń i pomocnych wskazówek dotyczących przyjmowania tych suplementów. Mamy nadzieję, że te suplementy octu Apple Cider poprawiają twoją rutynę odnowy biologicznej.

Nasze najlepsze typy

Ogólnie najlepszy

• Wegańskie i bezglutenowe

• Zawiera mieszankę witaminy D i cynku

  
  
  
  

• Nie-szlifierka

• Brak sztucznych kolorów

• Może powodować wzdęcia

  
  
  
  

Kluczowe składniki: witamina D3, cynk , sód, organiczny ocet jabłkowy, dioctan sodu i kwas octowy | Zakres wiekowy: Dorosły 18 | Dawkowanie: 3 kapsułki | Atestowany: Nie-szlifierka, kosher

Ten produkt jest wspierany przez badania kliniczne i zawiera zdrową dawkę Witamina d i cynk. Bragg niedawno zaczął wytwarzać suplementy ACV zawierające 750 miligramów kwasu octowego, plus 13 miligramów cynku i 1200 IU witaminy D3, mówi Grace Clark-Hibbs , MDA, RDN. Lubi mieszankę składników odżywczych w tym preparacie i podoba nam się, że ma wyższe stężenie kwasu octowego (produktu ubocznego fermentacji ACV) niż wielu konkurentów.

Najlepszy budżet

• Wolne od wspólnych alergenów

• Brak sztucznych kolorów or flavors

• Wegetariański

• Tabletki mogą być trudniejsze dla niektórych przełknięcia niż kapsułki

Kluczowe składniki: Ocet jabłkowy | Zakres wiekowy: Dorosły 18 | Dawkowanie: 2 tabletki | Atestowany: Zgodność CGMP

Za mniej niż 10 USD za 200 tabletów nie możesz pokonać wartości tego wyboru. Clark-Hibbs, co dwa tabletki zawierają 480 miligramów ACV i 26,9 miligramów kwasu octowego. Doceniamy, że jest wegetarianin i pochodzi z marki, która jest znana z tworzenia wysokiej jakości suplementów. Chcielibyśmy tylko, aby przybyli łatwiejsze do spłaty kapsułek niż niepowlekane tablety.

Najlepsza apteka

• Wolne od wspólnych alergenów

• Brak sztucznych kolorów or flavors

• Tylko jedna pigułka na dawkę

• Zawiera małą ilość kwasu octowego

Kluczowe składniki: Ocet jabłkowy | Zakres wiekowy: Dorosły 18 | Dawkowanie: 1 kapsuła | Atestowany: Nie dotyczy

Ten suplement, który można znaleźć w większości apteki, zawiera składniki wskazujące, że są wykonane z prawdziwego jabłkowego cydru (aka kwasu octowego). Uwielbiamy, że pigułki są bardzo łatwe do przełknięcia i musisz wziąć tylko jedną na dawkę (chociaż powinieneś wziąć jeden do trzech razy dziennie z posiłkami). A mniej niż 6 USD za 100 kapsułek, jest to kradzież. Ma jednak również najmniejszą ilość kwasu octowego, zauważa Clark-Hibbs. Jeśli szukasz siły działania, ten może nie być właściwym wyborem.

Najlepsze bezglutenowe

• Wolne od wspólnych alergenów

• Nie-szlifierka

• Koszerny

• Może powodować wzdęcia

Kluczowe składniki: Jabłkowy cydr proszek | Zakres wiekowy: Dorosły 18 | Dawkowanie: 2 kapsułki | Atestowany: Zgodność CGMP, kosher, Underwriters Laboratories Dietary Supplement Certification

Znalezienie suplementów bezglutenowych może być trudne, ale teraz produkuje je wraz z innymi produktami wysokiej jakości, które przechodzą rygorystyczne testy. Clark-Hibbs, co dwa kapsułki zawierają 900 miligramów proszku ACV i 52,3 miligramów kwasu octowego. Uwielbiamy to, że kapsułki są mniejsze niż inne suplementy, które wzięliśmy i że dostajesz 180 kapsułek za butelkę poniżej 10 USD. I są wolne od sztucznych cukrów, co zawsze jest plusem.

Najlepszy wegetarianin

• Wolne od wspólnych alergenów

• Brak sztucznych kolorów or flavors

• Wolne od jaja, drożdżaków, cukru i glutenu

• Tabletki mogą być trudniejsze dla niektórych przełknięcia niż kapsułki

Kluczowe składniki: Ocet jabłkowy | Zakres wiekowy: Dorosły 18 | Dawkowanie: 2 tabletki | Atestowany: Nie dotyczy

Wegetariańskis often have trouble finding supplements that are totally free of meat byproducts (many vegetarians don't eat eggs, for example). Enter these vegetarian AVC tablets. Every two tablets provide 480 milligrams ACV and 27.9 milligrams acetic acid, which is on the lower end but may be easier on your digestive system as a result. We love that they're sugar-free, but wish they came in capsules so they'd be easier to swallow.

Najlepszy bez cukru

• Wolne od wspólnych alergenów

• Brak sztucznych kolorów or flavors

• Średnie wysokie stężenie AVC

• Tabletki mogą być trudniejsze dla niektórych przełknięcia niż kapsułki

Kluczowe składniki: Ocet jabłkowy | Zakres wiekowy: Dorosły 18 | Dawkowanie: 1 tablet | Atestowany: Nie dotyczy

Jedynym składnikiem tego suplementu ACV przez puryta jest ocet jabłkowy - nie dodano cukru (nazwa apropos). Ten suplement wegetariański jest również wolny od wspólnych alergenów oraz sztucznych kolorów i smaków. Tabletki te zapewniają 600 miligramów ACV, mówi Clark-Hibbs. To średnia ilość w porównaniu z innymi, które stworzyły tę listę. Jednak są one w tych niepowlekanych tabletkach, więc jeśli masz problemy z połykaniem pigułek, mogą one nie być najlepiej dodać do rutyny.

Najlepsze gummy

• Wegańskie i bezglutenowe

• Dobry smak i zabawa do jedzenia

• Bezmleśne

• Nie-szlifierka

• Dostajesz tylko 30-dniową dostawę

Kluczowe składniki: Witamina B6 , kwas foliowy, Witamina B12 , jod, sód, jabłkowy oct w proszku, sok z granatu w proszku i sok z buraków | Zakres wiekowy: Dorosły 18 | Dawkowanie: 2 gummy | Atestowany: Nie dotyczy

Te gumie ACV zawierają czyste ocet jabłkowy i mają smaczny czerwony smak jabłkowy. Uwielbiam je, ponieważ są wzmocnione witaminami B i są wolne od konserwantów, mówi Nicole Avena , Ph.D. i autor Dlaczego diety zawodzą. ACV pochodzi z „matki” octu jabłkowego, który zawiera korzystne białka, enzymy i bakterie. Chociaż są nieco droższe niż niektóre popularne gumie ACV na rynku (otrzymujesz tylko 30-dniową dostawę za około 20 USD), uważamy, że ich formuła sprawia, że ​​warto wydać. Uważamy również, że smakują lepiej niż Goli, popularna marka gumm octu jabłkowego.

Najlepsza dodatkowa siła

• Bez posmaku

• Zawiera owoce pieprzu cayenne, aby zwiększyć skuteczność

• Ma wysoką dawkę ACV

• Wykonane w obiekcie z mlekiem, soją, pszenicy, jajka, orzeszków ziemnych, orzechów drzewnych, ryb i skorupiaków

Kluczowe składniki: Organiczny ocet jabłkowy i owoce pieprzu Cayenne | Zakres wiekowy: Dorosły 18 | Dawkowanie: 2 kapsułki | Atestowany: Zgodność CGMP

Suplement ten zawiera wyższą dawkę ACV niż wiele innych odmian, a także owoce pieprzu cayenne, co według marki pomaga zwiększyć, jak skuteczne jest ACV w zmniejszaniu wzdęcia i pragnień. Clark-Hibbs, każda obsługa dwuprzebiegowa zapewnia 1000 miligramów ACV i 62,1 miligramów kwasu octowego. Jednym z środków ostrożności jest to, że produkt ten jest produkowany w obiekcie, który również przetwarza mleko, soję, pszenica, jajo, orzeszki ziemne, orzechy drzewa, ryby i skorupiaki, zauważa.

Najlepszy płyn

• USDA Organiczne

• Bezglutenowy

• Nie-szlifierka

• Bardzo kwaśny, gdy jest zabrany sam

Kluczowe składniki: Organiczny ocet jabłkowy, woda | Zakres wiekowy: Dorosły 18 | Dawkowanie: 1 łyżka stołowa | Atestowany: USDA Organic, nie-GMO weryfikowany, koszerny

Nazywanie wszystkich minimalistów składników: jedynym składnikiem tego produktu jest certyfikat Organiczny Ocet Apple Cider USDA. Clark-Hibbs mówi, że ocet jabłkowy Bragga jest surowy i niefiltrowany. Oznacza to, że zawiera „matkę”, składnik ACV Bragga, który sprawia, że ​​jest pochmurny i zapewnia największe korzyści zdrowotne. Boardman sugeruje codzienne przyjmowanie jednej łyżki ACV w celu uzyskania skutecznej dawki 750 miligramów. Wskazówka: możesz wymienić ocet w dowolnym Przepis na dressing sałatkowy domowy jeśli nie lubisz smaku, który może być nieco intensywny.

Czego szukać w suplementach octu jabłkowego

Wysokie stężenie ACV: Grange mówi, aby dokładnie przeczytać etykietę produktu, aby upewnić się, że zawiera wystarczająco wysoki poziom ACV, aby czerpać wszystkie korzyści. Ponieważ nie ma wielu badań na ACV, nie ma oficjalnych zaleceń, ale powiedziałbym, że poszukaj produktów zawierających co najmniej 200 mg, mówi. Brak dodanych cukrów: Chociaż wszyscy chcemy, aby nasze żelki były pyszne, Grange zaleca suplementy ACV, które nie zawierają dodatkowych cukrów. Chociaż miło jest mieć suplement z dobranoc, dodany cukier nie jest tego wart. Mieć słodycze ? Poszukaj produktów, które mają bardzo małą ilość dodanych cukrów lub używaj alternatywnych cukru, które nie będą miały większego wpływu na poziom cukru we krwi, takich jak erytritol. Certyfikowany GMP: Ponieważ suplementy diety nie są regulowane przez FDA, Grange zaleca suplementy, które zostały przetestowane przez niezależną firmę. Dobrym miejscem na początek jest poszukiwanie produktów GMP (dobre praktyki produkcyjne)- Aby upewnić się, że są one produkowane z bezpiecznymi praktykami i standardami.

• Jakie są zalety suplementów octu jabłkowego?

  „Większość korzyści przypisuje się składnikowi kwasu octowego ACV”-mówi Clark-Hibbs. „Wykazano to, że tak ma przeciwutleniacz i działanie przeciwzapalne. Większość istniejących badań przeprowadzono na zwierząt i nie można ich jednak przetłumaczyć bezpośrednio na ludzi.

  Kompleksowy przegląd w BMC Uzupełniająca medycyna i terapie Z obecnych badań ustaliło, że osoby z cukrzycą typu 2, które zmagają się z zarządzaniem cukrem we krwi, widziała najlepsze wyniki obniżające cukier i cholesterol po przyjęciu jednej łyżki ACV dziennie przez ponad osiem tygodni, mówi Clark-Hibbs. Biorąc to pod uwagę, nie ma żadnych badań, które wspierają te korzyści u osób bez tych podstawowych warunków.

• Czy suplementy octu jabłkowego wygasają?

  Tak, tak. Clark-Hibbs z czasem wszystkie suplementy straciły siłę, mówi Clark-Hibbs. Oznacza to, że ostatecznie staną się mniej skuteczni, ale niekoniecznie wygasną lub będą niebezpieczne. Przechowuj suplementy w chłodnym, suchym miejscu, aby trwały tak długo, jak to możliwe.

• Jak często należy przyjmować suplementy octu jabłkowego?

  Ponieważ dostępnych jest tak niewiele badań na temat suplementów ACV, nie ma ustalonej zalecanej dawki, mówi Clark-Hibbs. Jedna marka suplementów ACV zaleca trzy kapsułki dziennie, co odpowiada jednej łyżce płynnego ACV. Jest to zgodne z ogólnymi zaleceniami dotyczącymi stosowania jednej do dwóch łyżek dziennie płynnego ACV rozcieńczonego w wodzie.

Poznaj naszych ekspertów

W przypadku tego artykułu konsultowaliśmy się z następującymi ekspertami:

• Dr Lisa Young, RDN, author of Wreszcie pełne, wreszcie szczupłe.
• Brittany Lubeck, MS, RD, jest zarejestrowaną dietetyczką i konsultantką żywieniową.
• Andrea Grange jest zarejestrowanym dietetykiem dietetykiem i partnerem IdealFit. Jest certyfikowanym specjalistą w dziedzinie dietetyki sportowej, a także certyfikowanym klinicystą wsparcia żywienia.
• Grace Clark-Hibbs, MDA, RDN, a registered dietitian in Portland, OR, and owner of Nutrition with Grace.

Dlaczego warto zaufać MYM Beauty

Amy Gorin, MYM Beauty, Amy Gorin, MS, RDN jest zarejestrowanym dietetykiem dietetykiem i ma ponad dekadę doświadczenia w branży żywieniowej, pisząc do jednych z największych czasopism i stron internetowych. Specjalizuje się w odżywianiu roślinnym i jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych ekspertów ds. Żywienia w Ameryce. W tym utworze przeprowadziła wywiad z siedmioma dodatkowymi ekspertami od żywienia. Ponadto siedem z jej dziewięciu typów zostało zatwierdzonych w recenzji octu Apple Cider Consumerlab.

1. Czy ocet jabłkowy może pomóc w odchudzaniu? Cleveland Clinic.

2. Ocet jabłkowy: suplementy MedlinePlus.