Czy szczotkowanie na sucho może naprawdę zmniejszyć cellulit? Oto, co mówią eksperci

Jeśli chodzi o domowe zabiegi na ciało, szczotkowanie na sucho jest niezaprzeczalnie jednym z najlepszych. Nie tylko zachęca drenaż limfatyczny Aby pomóc ciału wypłukać nadmierne płyny, a zatem tymczasowo nadać mu bardziej stonowany i szczupły wygląd, ale ma również mnóstwo innych korzyści. Poprawia teksturę skóry poprzez fizyczne wzmocnienie szorstkich plam, a nawet poprawia wygląd cellulit . Tak, dobrze przeczytałeś.

Jeśli jesteś sceptyczny, czujemy to. Nie wszystkie metody leczenia cellulitu działają, pomimo wielu balsamów i kremów do ciała „cudownych w butelce”, o których słyszeliśmy. I chociaż istnieje kilka zaawansowanych technologicznie (i droższych) terapii, które są obiecujące, bardziej dostępne metody okazują się w większości bezużyteczne. Z drugiej strony szczotkowanie na sucho działa tymczasowo, jeśli jest wykonywane konsekwentnie i przy użyciu prawidłowej techniki.

Poniżej trzech dermatologów certyfikowanych przez zarząd i ekspert ajurwedyjski podzielają wszystko, co można wiedzieć o starożytnym leczeniu ciała. Od tego, co pociąga za sobą i jak to zrobić, po potencjalne skutki uboczne i jak często należy to zrobić, przewiń, aby dowiedzieć się więcej.

Poznaj Ekspertów

• Michele Green, lekarz medycyny , jest certyfikowanym dermatologiem z siedzibą w Nowym Jorku.
• Shadoh Punnapuzha jest założycielem ajurwedyjskiej marki kosmetycznej Talek.
• Dendy Engelman, lekarz medycyny , jest certyfikowanym dermatologiem z siedzibą w Nowym Jorku.
• Lek. Alicja Zalka , jest certyfikowanym dermatologiem i założycielem Surface Deep.
• Dr Julia A. Siegel jest certyfikowanym dermatologiem i członkiem MYM Beauty's Beauty

Co to jest szczotkowanie na sucho?

Suchy szczotkowanie jest techniką złuszczania, która wykorzystuje miękki zamarz, często szczotkę wielkości dłoni, aby zwolnić martwe komórki skóry i skutecznie stymulować krążenie i limfatykę.

Szczotkowanie na sucho – tzw Garshana — to ajurwedyjska praktyka masowania suchej skóry dla zdrowia, mówi Shadoh Punnapuzha, założycielka ajurwedyjskiej marki kosmetyków Taïla. Według Punnapuzha technika ta powstała w Indiach ponad 5000 lat temu i jest zalecana jako niezbędna rutyna w holistycznej nauce medycznej Ayurveda dzięki korzystnemu wpływowi na zachowanie zdrowia i młodego ciała. Ta starożytna praktyka jest w dużej mierze częścią codziennych rytuałów pielęgnacyjnych w całych Indiach, nawet dzisiaj – dodaje.

Korzyści z szczotkowania na sucho

Oprócz łatwego leczenia w domu, suche szczotkowanie ma kilka natychmiastowych i długoterminowych efektów, które obejmują:

• Gładsza skóra
• Bardziej miękka skóra
• Zwiększony przepływ krwi
• Poprawiony blask skóry
• Stymulowany układ limfatyczny
• Tymczasowo zmniejszony wygląd cellulitu

Na początek, kto nie lubi gładszej, miękkiej skóry? Dermatolog z certyfikatem zarządu Dendy Engelman, MD, twierdzi, że poprzez złuszczanie suche szczotkowanie poprawia wygląd skóry, usuwając górne warstwy skóry poprzez osłabienie lipidów, które łączą je, usuwając w ten sposób matowe i martwe komórki skóry i ujawniając zdrowe komórki skóry.

Oprócz widocznych korzyści związanych z wypolerowaniem cery, jakie zapewnia szczotkowanie na sucho, Punnapuzha podkreśla, że ​​praktyka ta może mieć także ogromny wpływ na emocje. Ponieważ szczotkowanie na sucho stymuluje układ limfatyczny i pomaga szybko pozbyć się toksyn, twierdzi, że może wywołać niezwykle uspokajające doświadczenie i jest doskonałym sposobem na złagodzenie stresu i rozluźnienie mięśni.

Czy szczotkowanie na sucho pomaga z cellulitem?

Według dr Greena szczotkowanie na sucho może pomóc poprawić wygląd cellulitu, ale rezultatem jest jedynie tymczasowy efekt wizualny, a nie trwała poprawa. Wyjaśnia, że ​​zwiększona krążenie z szczotkowania suchego spowoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych (wtedy, gdy twoje naczynia włosowate powodują zwiększoną ilość przepływu krwi w okolicy), wyjaśnia. Spowoduje to tymczasowe pulchowanie skóry, dzięki czemu cellulit wydaje się mniej widoczny.

Co to jest cellulit?

Cellulit to kropkowany wygląd powstający na skutek obecności tłuszczu i włóknistych pasm w całej tkance tłuszczowej” – mówi dr Siegel. „W miarę wzrostu liczby komórek tłuszczowych napierają na skórę. Wytrzymałe, długie przewody połączeniowe ściągane w dół. W rezultacie powstaje nierówna powierzchnia lub wgłębienie, zwane cellulitem.

Biorąc to pod uwagę, delikatne suche lud z pewnością nie pogorszy się suchego szczotkowania i uważa się, że w Ajurveda praktyka może zapewnić faktyczną poprawę. Praktycy tacy jak Punnapuzha twierdzą, że szczotkowanie na sucho pomaga delikatnie rozpuścić cellulit poprzez rozkładanie złoża tłuszczu i zapobieganie tworzeniu się nowego cellulitu, ponieważ masaż poprawia krążenie obszarów chłonnych, które są podatne na cellulit.

Jak ćwiczyć szczotkowanie na sucho

Podczas gdy dermatolodzy i ajurwedyści nie zgadzają się, jeśli chodzi o konkretną naukę o szczotkowaniu na sucho, wszyscy eksperci zgadzają się, że po prawidłowym wykonaniu szczotkowania suchego może zmniejszyć wygląd cellulitu (przynajmniej tymczasowo). I na szczęście proces ten jest dość łatwy do opanowania. Aby wykonywać szczotkowanie suche, możesz użyć Ubtanów (pasty ziołowe), luffy , suchy pędzel lub jedwabne rękawiczki – mówi Punnapuzha.

Wybierz odpowiedni pędzel: Używaj szczoteczki z naturalnego włosia, która ma łatwą do uchwycenia rączkę, radzi certyfikowana dermatolog i założycielka Surface Deep, lek. Goopa G.Tox Ultimate Dry Brush to ulubiony model konsumentów, ale możesz także zdecydować się na łopatkę (która mieści się w dłoni) lub suchą szczoteczkę z dłuższą, ergonomiczną rączką do osiągania trudnych kątów. Świetną opcją 2 w 1 jest Joanna Vargas Rytualny pędzel ponieważ posiada zdejmowaną główkę szczoteczki. Szczotkuj w górę, okrężnymi ruchami: Okrężnymi ruchami pocieraj skórę pędzlem, zaczynając od stóp i kierując się w górę, w kierunku serca, aby prawidłowo masować układ limfatyczny – instruuje dr Zalka, pamiętając, aby unikać wszelkich obszarów skóry, które wykazują zapalenie , zadrapania lub otwarte rany. Zrób to przed kąpielą lub prysznicem i natychmiast po ręczniku mokrej skóry nałóż obszerną ilość kremu nawilżającego, podczas gdy skóra jest jeszcze nieco wilgotna. Krok i powtórz: Po pierwszej rundzie szczotkowania na sucho możesz poczuć, że jesteś gotowy na naukę tej techniki każdego dnia. Doktor Zalka radzi, aby się wstrzymać i wybrać tylko dwa razy w tygodniu, jeśli masz wrażliwą lub skłonną do egzemy skórę, lub trzy razy w przypadku bardziej tolerancyjnych typów skóry. Nie używaj zbyt energicznego działania i bądź delikatniejszy w przypadku cienkich obszarów skóry, takich jak szyja, dodaje. I jak zawsze, skonsultuj się z dermatologiem, jeśli masz już chorobę skóry lub jeśli pojawi się ona po szczotkowaniu na sucho, przestań i skonsultuj się z dermatologiem.

Jak często należy suszyć pędzel?

Niektórzy wielbiciele twierdzą, że przy regularnym szczotkowaniu na sucho dwa do czterech razy w tygodniu skóra wydaje się gładsza i jędrniejsza, co w krótkim okresie zmniejsza ogólny wygląd cellulitu. Doktor Zalka twierdzi, że szczotkowanie na sucho „najlepiej osiągnąć po ciepłej kąpieli lub prysznicu, a następnie zakończyć proces natychmiastową, obfitą aplikacją nawilżającego olejku, kremu lub balsamu”.

Szczotkowanie na sucho a złuszczanie fizyczne

Być może zastanawiasz się: w czym różni się szczotkowanie suche od ręcznego złuszczania? Obaj są niewątpliwie bardzo podobne, choć suche szczotkowanie zwykle staje się nieco głębiej w skórę, tym samym pomagając w zwiększonym krążeniu. Można to przypisać poprawionemu przepływowi limfatycznemu, stymulującym przepływ krwi w skórze i tkance miękkiej oraz masując tkankę tłuszczową i włókniste pasma, które tworzą złoża cellulitu, wyjaśnia dr Zalka.

Potencjalne skutki uboczne szczotkowania na sucho

Jak wielu z nas wie, wszystkie dobre rzeczy mają cenę. Jeśli chodzi o szczotkowanie na sucho, dr Zalka twierdzi, że energiczne suche szczotkowanie może powodować wrażliwość skóry, a nawet otarcia, jeśli nie wykonane z ostrożnością, a nadgorliwe suche szczotkowanie może prowadzić do przedłużenia obierania i zaczerwienienie skóry . Punnapuzha twierdzi, że jest to szczególnie prawdziwe w przypadku każdego, kto już doświadcza stanów zapalnych skóry, takich jak egzema, przewlekle sucha skóra i łuszczyca.

Chociaż te skutki uboczne mogą być przerażające, dr Green chce, abyśmy pamiętali, że ostatecznie nie ma nic złego w szczotkowaniu na sucho, o ile nie przesadzisz. Pamiętaj tylko, że według dr Greena cellulit powróci w momencie, gdy przestaniesz regularnie szczotkować zęby na sucho. Kiedy krążenie ponownie zwalnia, „pulchność” też się zmniejsza – mówi. Mając to na uwadze, szczotkowanie na sucho nie powoduje trwałej redukcji cellulitu, a jedynie sprawia, że ​​staje się on mniej widoczny na krótki czas.

Ostatni na wynos

Dermatolodzy i ajurwedyści są zgodni co do tego, że regularne szczotkowanie na sucho (dwa do trzech razy w tygodniu) przy prawidłowym wykonaniu może poprawić krążenie, drenaż limfatyczny i widocznie zmniejszają widoczność cellulitu. Ci, którzy praktykują Ajurwedę, również wierzą, że szczotkowanie na sucho może również pomóc w zapobieganiu tworzenie cellulitu. I chociaż miłośnicy szczotkowania na sucho potwierdzają to twierdzenie, na razie obecne badania, do których mamy dostęp, dowodzą jedynie, że szczotkowanie na sucho może tymczasowo ujędrnić skórę, zmniejszając widoczność cellulitu, a nie trwale go usunąć lub zapobiec tworzeniu się nowego cellulitu. Weźmy to!

1. Cleveland Clinic. Prawda o szczotkowaniu na sucho i jego działaniu . Zaktualizowano 26 stycznia 2015 r.