Czy woda chlorofilu jest skuteczna czy inne oszustwa?

You may have seen chlorophyll water popping up on your TikTok FYP, with those who swear by it raving about its range of benefits. If you paid attention in biology class, you likely know that chlorophyll gives plants their green hue and plays a role in photosynthesis, but what does a green pigment that helps make plant food have to do with human health? According to wellness influencers, liquid chlorophyll supplements are a miracle cure for Wszystko od trądziku Do zapach ciała . Niektóre z nich są bardziej prawdopodobne, podczas gdy inne są zbyt dobre, aby mogły być prawdziwe, i może być trudno ustalić dla siebie, które twierdzi, że z tego powodu wykorzystaliśmy dwóch zarejestrowanych dietetyków za ich podejście do roszczenia z wodą chlorofilu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o wodzie chlorofilu, od potencjalnych korzyści po to, czy warto spróbować.

Poznaj ekspertów

• Madelyn LaRouche jest zarejestrowanym dietetykiem, dietetykiem i twórcą Freedom Freedom z ADHD, który wspiera klientów w zrozumieniu ich wzorców żywieniowych i regulacji ich w sposób, który dla nich działa.
• Tanya Mezher, MS, jest zarejestrowanym dietetykiem i dietetykiem specjalizującym się w zarządzaniu zdrowiem trawiennym i stresie. Jest wiodącym praktykiem funkcjonalnym w Malla, holistycznym startupie opieki zdrowotnej, który łączy naturalną medycynę z nowoczesną nauką.

Co to jest woda chlorofilu?

Chlorofil jest naturalnym związkiem, który sprawia, że ​​trawa i liście zielone, a także odgrywa główną rolę w procesie fotosyntezy, gdy rośliny przekształcają światło słoneczne w składniki odżywcze. Wszystkie zielone rośliny, takie jak brokuły, jarmuż, szpinak i pietruszka, zawierają chlorofil. „Ciekła chlorofil, technicznie znana jako chlorofila, jest zasadniczo formą stworzoną przez człowieka, która jest skoncentrowanym ekstraktem substancji roślinnej”, wyjaśnia zarejestrowany dietetyk i dietetyk Tanya Mezher, Mezher.

Chlorofil jest popularny do konsumowania właściwości przeciwutleniających i ogólnych korzyści zdrowotnych, a wielu używa go jako uzupełnienie Lub alternatywa dla jedzenia Zielonych, według Mezhera. Jednak ciekł chlorofilu - „woda” spopularyzowana przez Tiktok - nie jest czysty chlorofil. „To, na co patrzysz w tej małej butelce, to„ półsyntetyczna mieszanka soli miedzianych sodu pochodzących z chlorofilu ”-mówi zarejestrowany dietetyk i dietetyk Madelyn LaRouche. Ta mieszanina jest półsyntetycznym, rozpuszczalnym w wodzie produktem pochodzącym z chlorofilu, ale związany z miedzią zamiast magnezu, co ułatwia wchłanianie. Nie ma jednak obiektywnych dowodów na to, że wchłanianie chlorofilu wymaga wszelkich ulepszeń dotyczących sposobu, w jaki już je dostajemy poprzez jedzenie zielonych roślin.

Korzyści z wody chlorofilu

Jak wie, że każdy, kto natknął się na post, istnieje wiele twierdzeń o korzyściach płynących z ciekłego chlorofilu i chociaż niektórzy mają dowody je popierające, nie wszystkie są poparte przez naukę. Niektóre z bardziej dramatycznych twierdzeń dotyczących ciekłego chlorofilu obejmują eliminowanie trądziku i zapachu ciała, odciąganie raka, „czyszczenie” krwi, utraty wagi i nie tylko. Wiele z tych twierdzeń jest co najwyżej niepewne - z mieszanymi wynikami i skojarzeniami, ale nie ma wyraźnego dowodu - ale woda chlorofilu robi Nadal mają kilka bardziej prawdopodobnych korzyści.

Walczy z stanem zapalnym

W badaniu z 2012 r. Patrząc na działanie przeciwzapalne chlorofilu wykazało, że chlorofil i jego produkty są cennymi środkami przeciwzapalnymi, które mogą pomóc w leczeniu stanu zapalnego i powiązanych chorób. Dodatkowe badania wskazały na ciekły chlorofil, gdy zastosowano na skórze lub pobierane wewnętrznie, pomagając zmniejszyć ranę lub Zapalenie trądziku . Małe badania kliniczne wykazały poprawę trądziku bez znaczących skutków ubocznych, ale wiele badań przeprowadzono na myszy, i konieczne są dalsze badania.

Właściwości przeciwutleniające

„Roszczenia przeciwutleniające, w których chlorofil pomaga walczyć z wolnymi rodnikami i chronić organizm przed stresem oksydacyjnym, są najbardziej jasne, z badaniami przeprowadzonymi zarówno w badaniach na zwierzętach, jak i na ludziach” - mówi Mezher. Badania wykazały, że chlorofil i jego pochodne działają jak przeciwutleniacze , które są cząsteczkami, które walczą z wolnymi rodnikami w organizmie, pomagając w ten sposób zapobiegać uszkodzeniu skóry i komórek oraz potencjalne ryzyko zdrowotne (takie jak rak), które mogą powodować. Podczas gdy badania te okazały się obiecujące u myszy i robaki, więcej jest koniecznych, aby wykazać, że efekty te wystarczą, aby zapewnić mierzalne korzyści u ludzi.

Pomocy naturalnej detoksykacji

Badania wykazały również dowody chlorofilu wspomagającego nasz naturalny proces detoksykacji, w szczególności w zmniejszaniu przyjmowanych aflatoksyn (związanych z ekspozycją na pleśń) i metale ciężkie. „Co ciekawe, struktura chlorofilu w roślinach jest bardzo podobna do hemoglobiny - struktura białka czerwonych krwinek - u ludzi i uważa się, że wspiera jakość czerwonych krwinek, a zatem krążyć energię i tlen w organizmie” - wyjaśnia Mezher. Ponownie jednak konieczne są dalsze badania, aby naprawdę powiedzieć, czy chlorofil ma te efekty, a badacze wiązali się z tym, że te potencjalne korzyści są w najlepszym razie teoretyczne.

Właściwości przeciwstarzeniowe

Chociaż istnieją wątły, istnieją pewne dowody na to, że chlorofil może promować młodzieńczą skórę. „Jeśli chodzi o metabolizm skóry, podstawowymi witaminami, które odgrywają ważną rolę w tym procesie, są witaminy C, E, A i D” - mówi LaRouche. „Chlorofil jest doskonałym źródłem witamin A, C i E, które przyczyniają się do naprawy komórkowej i odmładzania zdrowej, świecącej skóry”. Ponadto badanie z 2015 r. Wykazało znaczące wyniki, gdy 10 uczestników zastosowało żel chlorofililinowy skóra uszkodzona słońcem Przez osiem tygodni. Chociaż badanie było niewielkie, nie ma żadnych rzeczywistych wad ani niekorzystnych efektów, aby spróbować.

Ryzyko wody chlorofilu

Ciekła woda chlorofilu lub chlorofilu jest ogólnie bezpieczna do zużycia i nie ma uznanej górnej granicy toksyczności. Jednak ci, którzy są w ciąży lub karmienia piersią mogą chcieć tego uniknąć, ponieważ dostępne są ograniczone badania dotyczące jego bezpieczeństwa dla tych grup. LaRouche mówi, że osoby przyjmujące metotreksat - leki stosowane w leczeniu łuszczycy, raka i reumatoidalnego zapalenia stawów - powinny również unikać ciekłego chlorofilu, podobnie jak każdy przyjmujący multiwitaminę zawierającą miedź. Ciekawy chlorofil ma więcej niż zalecany dzienny dodatek miedzi, więc przyjmowanie zbyt dużej ilości może przyczynić się do toksyczności.

Regularne spożywanie wody chlorofilu może prowadzić do zwiększonej wrażliwości na słońce, więc pamiętaj, aby zachować czujność w noszeniu Dobry SPF Jeśli zdecydujesz się zintegrować go z swoją rutyną. Z tego samego powodu Mezher twierdzi, że możesz chcieć uniknąć lub zminimalizować stosowanie ciekłego chlorofilu, jeśli weźmiesz określone leki, które również zwiększają gatunkowość, takie jak leki na trądzik.

Mezher ostrzega również, że kolejnym ryzykiem przyjmowania ciekłego chlorofilu jest odczuwanie działań niepożądanych żołądkowo -jelitowych, takich jak nudności, wymioty lub biegunka. „Z mojego doświadczenia wynika, że ​​klienci zgłaszali negatywne efekty GI i nieprawidłowy wzrost enzymu wątroby podczas uzupełniania samodzielnych przed naszym spotkaniem” - mówi. „Zawsze najlepiej jest skonsultować się ze swoimi praktykami zdrowotnymi w celu spersonalizowania planu suplementów w oparciu o twoją historię medyczną i cele zdrowotne”.

Czy woda chlorofilu jest dla Ciebie dobra?

Chociaż przyjmowanie wody chlorofilu ma wiele potencjalnych roszczeń korzyści, większość badań jest ograniczona i z pewnością nie może zastąpić ogólnej zdrowej diety i stylu życia. „Może być dla ciebie dobre, w zakresie, w jakim przyczynia się do ogólnego nawodnienia, posiłków gęstej składników odżywczych i proaktywnego zdrowego stylu życia”-mówi Mezher. „Ale nie spodziewaj się, że będziesz jeść ultra przetworzoną potrawy, pić alkohol i nie śpiąc całą noc, aby woda chlorofilu była lekarstwem”.

Mezher zaleca najpierw pobieranie chlorofilu z żywności poprzez rozwinięcie posiłków z zielonymi warzywami, takimi jak rukola, pietruszka i szpinak, które są naturalnie wysokie w chlorofilu i zapewniają dodatkowe korzyści z błonnika, witamin i minerałów, które wszystkie oddziałują w celu optymalizacji trawienia i absorpcji. Będzie to miało pozytywny wpływ na twoje ogólne zdrowie.

Suplementy chlorofilu vs. proszki

Podczas gdy suplementy chlorofilu są podobne do innych Suplementy zielonego proszku , takie jak Chlorella lub Spirulina , ich źródła i korzyści różnią się. Wiele zielonych proszków łączy różne wysuszone owoce i warzywa, które zapewniają różnorodne przeciwutleniacze, witaminy i minerały.

„Chlorella jest szczególnie rodzajem zielonych glonów słodkowodnych, podczas gdy Spirulina jest rodzajem niebiesko-zielonych glonów słonej wody-zarówno o wysokiej zawartości chlorofilu, co przyczynia się do ich odcieni i korzyści zdrowotnych, podobnie jak inne warzywa”-wyjaśnia Mezher. Chlorella jest również znana z wysokiej zawartości białka i witamin (w tym B12). Spirulina jest dobrym źródłem białka, niezbędnych kwasów tłuszczowych i fikocyjaniny. „Ficocyjanina jest unikalnym pigmentem, który ma funkcje przeciwzapalne i przeciwutleniające i jest dalej badane pod kątem potencjalnych działań przeciwnowotworowych”-mówi Mezher.

Zasadniczo wszystkie te składniki i formy roślin mogą być korzystne z wielu różnych powodów. „Najlepszym podejściem jest zapewnienie i zwiększenie różnorodności w diecie, a jednym ze sposobów jest spożywanie różnych warzyw i uzupełnienie, jak preferowano” - mówi Mezher. Pamiętaj, aby sprawdzić składniki dowolnego suplementu, które próbujesz, i upewnij się, że pochodzi z renomowanej marki. Ponadto Mezher przypomina nam, że mają one uzupełnić zdrową dietę i styl życia, a nie jej zastępować.

Ostatni na wynos

Chociaż nie ma wielu wad do picia wody chlorofilu, oprócz, prawdopodobnie marnowania ciężko zarobionej gotówki, jeśli zjesz zrównoważoną dietę, prawdopodobnie nie zyskasz dużych korzyści. „Jedynymi ludźmi, którzy skorzystają z płynnego suplementu chlorofilu, są ci, którzy nie jedzą warzyw - zwłaszcza zielonych warzyw liściastych” - mówi LaRouche. „Nie poleciłbym ciekłego chlorofilu osobie, która już je zrównoważona i odpowiednia dieta”.

1. Fernandes as, Nascimento TC, Pinheiro PN i in. Spostrzeżenia na temat absorpcji jelit serii chlorofilu z mikroalg. Food Research International. 2021; 140: 110031.

2. Subramoniam A, Asha VV, Nair SA i in. Rewilowane chlorofil: działanie przeciwzapalne chlorofilu A i hamowanie ekspresji genu TNF-α przez to samo. Zapalenie. 2012; 35 (3): 959-966.

3. Song BH, Lee DH, Kim BC i in. Terapia fotodynamiczna przy użyciu chlorofilu-A w leczeniu trądziku vulgaris: randomizowane badanie z pojedynczą ślepą drogą. Journal of American Academy of Dermatology. 2014; 71 (4): 764-771.

4. Park KK, Park JH, Jung YJ, Chung WY. Hamujące działanie chlorofiliny, heminy i tetrakis (kwas 4-benzoesowy) porfiryny na oksydacyjne uszkodzenie DNA i zapalenie skóry myszy wywołane przez 12-O-tetradekanoyloforbol-13-octan jako ewentualny mechanizm przeciwnikowy. Badania mutacji/toksykologia genetyczna i mutageneza środowiska. 2003; 542 (1-2): 89-97.

5. Vaňková K, Marková I, Jašprová J, i in. Zmiany, w których pośredniczy chlorofil, status redoks komórek raka trzustki są związane z jego działaniami przeciwnowotworowymi. Oxid Med Cell Longev. 2018; 2018: 4069167.

6. Wang E, Wink M. Chlorofil zwiększa tolerancję na stres oksydacyjny w Caenorhabditis elegans i przedłuża swój długość życia. Peerj. 2016; 4: E1879.

7. Vázquez-Durán A, Téllez-Isaías G, Hernández-Rodríguez M, i in. Zdolność chlorofilu do zatrzymywania rakotwórczego aflatoksyny B1: podejście teoretyczne. IJMS. 2022; 23 (11): 6068.

8. Sigler ML, Stephens TJ. Ocena bezpieczeństwa i skuteczności miejscowej chlorofiliny miedzi u kobiet z fotodamowaną skórą twarzy. J Dermatol Dermatol. 2015; 14 (4): 401-404.