Pielęgnacja skóry w latach 20S: 12 wskazówek zatwierdzonych przez dermatolog

W tym artykule

Skincare w wieku 20 lat może być mylące. Czy nadal możesz korzystać z środków czyszczących i tonerów trądziku, które gromadziłeś podczas lat studenckich? Czy jest za wcześnie, aby zacząć używać retinolu? I jak szybko zbyt Wkrótce wskoczył na modę przeciwstarzeniową? Nie stresuj się - jak słyszałeś, może to spowodować wypryski. Zamiast tego czytaj dalej, aby znaleźć wskazówki od najlepszych dermatologów na temat dbania o skórę w wieku 20 lat, w tym rodzaje produktów, do których można poszukać, oraz zabiegi do rozważenia.

Wcześnie zajmij się przeciwdziałaniem efektom starzenia

Powinniśmy zacząć być proaktywni w zakresie przeciwstarzeniowym w wieku 20 lat-mówi Dennis Gross, MD, dermatolog certyfikowany przez zarząd i chirurg dermatologiczny. „Badania pokazują, że już w wieku 25 lat, dwa białka strukturalne naszej skóry… kolagen (który utrzymuje go w twardym, napiętym i odpornym) i elastynie (co daje skórę jej elastyczność, umożliwiając jej rozciąganie, a następnie z powrotem na swoje miejsce).

Zastosuj SPF

Noszenie filtrów przeciwsłonecznych nie tylko zapobiega rakowi skóry, ale SPF jest także jedynym czynnikiem Najlepszy składnik przeciwstarzeniowy dostępne dla nas. Elizabeth Hale, MD, MD, profesor dermatologii w NYU Langone Medical Center, promienie UV są zawsze w pobliżu, nawet w pochmurny dzień, kiedy pracujesz w pobliżu okna, a nawet po prostu jeździsz samochodem. Promienie UV mogą znajdować się od różnych powierzchni, takich jak beton, piasek, woda i śnieg. Odzwierciedlone promieniowanie UV jest tak samo szkodliwe jak bezpośrednia ekspozycja.

Słońce jest główną przyczyną zewnętrznego starzenia się skóry i ludzie powinni zwracać uwagę na taki poziom ekspozycji na słońce, ponieważ nie zawsze myśli się o tym na co dzień” – kontynuuje. „Zawsze należy się chronić, ponieważ przypadkowe nasłonecznienie występuje zawsze, niezależnie od pory roku i przyczynia się do przedwczesnego starzenia się skóry. Dlatego kluczem do każdego programu zdrowej skóry jest codzienne stosowanie Produkt z filtrem SPF przez cały rok. Znajdź formułę, którą kochasz, a następnie noś swój SPF każdego dnia.

Postępuj zgodnie z prostą procedurą pielęgnacji skóry

Chociaż odpowiednie programy pielęgnacji skóry różnią się w zależności od osoby, wykorzystaliśmy to Brooke Jeffy, lekarz medycyny , dermatologa z certyfikatem zarządu i założycielki marki produktów do pielęgnacji skóry dla młodzieży BTWN, aby podzielić się prostym rytuałem, który sprawdzi się u większości dwudziestolatków. Zalecane przez nią kroki znajdują się poniżej.

Krok 1 : „Oczyść rano i noc za pomocą produktu opartego na typu skóry” - mówi dr Jeffy. „W nocy polecam podwójne oczyszczenie, aby upewnić się, że cały makijaż i krem ​​przeciwsłoneczny są usuwane, a skóra jest gotowa na wszelkie ukierunkowane zabiegi podczas snu. Uwielbiam wodę micelarną Bioderma sensibio dla skóry normalnej do tłustej i makijażu Cerave usuwającego balsam do czyszczenia, jeśli jest suchy.

Krok 2 : „Złuszczaj uważnie i ostrożnie w celu usunięcia martwych komórek skóry, ale nie niszczenia bariery skóry” - ostrzega Jeffy. „Wybierz delikatny produkt złuszczający, taki jak Paula's Choice Skin Perfecting 6 % Kwas mandeliczny 2 % Kwas mlekowy płynne złuszczanie lub osiem Saints Soul Cake Brightening Traktowanie

Krok 3 : Rozwiąż swoje obawy. „Jeśli Twoja skóra jest sucha, skup się na nawilżeniu za pomocą produktów takich jak LaRoche Posay Hyalu B5 Serum z kwasem hialuronowym – lub daj Corsx Slail Mucyna spróbuj” – sugeruje Jeffy. Jeśli martwisz się przebarwieniami, szukaj produktów rozjaśniających zawierających takie składniki jak witamina C, Kwas traneksamowy i kwas kojowy. Jeśli chodzi o zapobieganie zmarszczkom, najwcześniej rozważyłabym użycie retinolu w okolicach 20. roku życia. Jeśli masz bardziej wrażliwą skórę, poszukaj bakchiol .'

Krok 4: Nawilżać. „Jeśli masz tendencję do suchego, chwyć balsam i kremów, takie jak codzienny balsam do twarzy w vanicream. Jeśli zwykle jesteś podatny na trądzik lub tłuste, spróbuj nawilżającego nawilżającego, takiego jak hydrabalance rzeczywistości twarzy.

Krok 5 : Użyj SPF. „To najważniejszy krok, dzięki któremu Twoja skóra będzie wolna od brązowych plam i zmarszczek. A przy okazji zapobiegaj rakowi skóry” – zauważa Jeffy. „Jest tak wiele produktów z filtrem SPF, że mówienie, że nie masz takiego, który Ci się podoba, jest kiepską wymówką!”

Odłupać się

Aby kontynuować codzienną odnowę kolagenu, odłupać się Codziennie - mówi Gross. „Produkty z salicylowy , alfa i/lub beta-hydroksykwasy Pomoże złuszczone komórki skóry i brud z powierzchni skóry, [i dostać] pod powierzchnię, aby odblokować pory, zapobiec przyszłym wypryskom, gładkiej konsystencji i zwiększania przedłużenia komórek ”.

Rozważ swoją dietę

Codziennie pij dużo świeżej wody z odrobiną cytryny – spróbuj wypić dwa lub trzy litry – mówi Jeannette Graf, lekarz medycyny, adiunkt kliniczny dermatologii w Mount Sinai Medical Center w Nowym Jorku i partner w OMNI Aesthetics MD. Jedz świeże warzywa i dużo błonnika; suplementować witaminę D3. Regularnie ćwicz i prowadź zasadowy tryb życia poprzez dietę zapewniającą maksymalne zdrowie.

Oczyszczanie ma kluczowe znaczenie

Nadal korzystasz z tej samej rutyny pielęgnacji skóry z college'u lub liceum? Możesz przemyśleć swój plan gry, ponieważ wraz z wiekiem skóra ma różne potrzeby. Według Grossa, wiele osób w wieku 20 lat nadal używa tych samych surowych Cleanser i wysuszające środki ściągające, na których polegały, gdy były nastolatkami tłustymi i skłonnymi do trądziku. Być może tego nie widzisz, ale na tym etapie cyklu życia Twojej skóry gruczoły łojowe zaczynają się kurczyć, przez co produkty przeciwtrądzikowe i matujące, które kiedyś były skuteczne, powodują zaczerwienienie, łuszczenie się i podrażnienie.

Rebecca Kazin, MD, z Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery i Johns Hopkins Department of Dermatology przypomina tę radę: nawet jeśli cierpisz na trądzik, skóra nie powinna być piskliwa. Zbyt dużo szorowania zaostrza problem tylko, ponieważ może powodować podrażnienie i prowadzić do większej liczby wyprysków.

Pomiń olej, jeśli masz do czynienia z trądzikiem

Wszyscy wiemy, że pulchna, nawilżona skóra nie tylko świetnie wygląda, ale ma także kluczowe znaczenie dla jej zdrowia: krem nawilżający z substancjami utrzymującymi wilgoć, które pomagają skórze wchłaniać i zatrzymywać wilgoć, mówi Gross. Zanim jednak sięgniesz po bogaty krem ​​lub podkład, pamiętaj, że olejek nie zawsze jest Twoim przyjacielem – zamiast tego szukaj składników nawilżających, które dobrze współgrają z Twoją skórą.

Mówi, że zawsze dobrze jest szukać kwasu hialuronowego jako składnika aktywnego, ponieważ nawilża przez te humektanty, które zasadniczo wyciągają pary wodne z atmosfery i do skóry. Kwas hialuronowy jest naturalnie występującym składnikiem znajdującym się w ciele, który jest całkowicie kompatybilny ze skórą i nie powoduje wyprysków, co może być problemem w tej dekadzie. Pomaga pulchować skórę i zmniejsza cienkie linie, więc wyglądasz natychmiast odświeżona. Przełącz się na formułę bez oleju, szczególnie w cieplejszych temperaturach.

Retinol jest kluczem

Twoja skóra zaczyna tracić zdolność do regeneracji już po 20. roku życia, dlatego ważne jest, aby wcześnie rozpocząć kurację przeciwstarzeniową. Zastosowanie konserwatywnego zastosowania obu Retinol I kwas glikolowy Dramatycznie spowolni proces starzenia, jednocześnie ustanawiając zdrową rutynę, mówi Craig Austin, MD, który jest ogromnym zwolennikiem glikolaju.

Retinol jest nie tylko świetnym anty-Agerem, ale także pomaga w zatrzymaniu trądziku na dystans, co czyni gwiazdorski składnik pielęgnacji pielęgnacji skóry. Istnieje wiele powiązań pomiędzy produktami przeciwtrądzikowymi i przeciwstarzeniowymi. Retinoidy rozwiązują oba problemy, podobnie jak peelingi. Peelingi są świetne dla osób, dla których Retin-A jest zbyt drażniący – dodaje Kazin.

Nigdy nie śpij z makijażem

Od czasu do czasu wszyscy jesteśmy winni spać w makijażu - to się zdarza - ale nawet nie myśl o tym, aby stać się nawykiem. To może blokować pory, pozostawiając olej uwięziony w środku, mówi Gross. Prowadzi to do gromadzenia się bakterii i, tak, wyprysków. Może również rozciągnąć pory, których nikt nie chce. Spróbuj a środek czyszczący to obejmuje Witch Hazel Ekstrakt, naturalny toner z właściwościami przeciwutleniaczowymi i przeciwwirotanckimi lub ekstrakt ziołowy wierzby, który ma naturalne właściwości przeciwbakteryjne.

Leczenie trądziku dorosłych

Trądzik zdarza się znacznie poza liceum, ale ważne jest, aby leczyć go, zanim się pogorszy. W tym wieku nadal może się pojawić kilka losowych wyprysków. Nie wysuszaj swojej skóry zwykłymi bez recepty [zabiegi]. Rozważ uzyskanie recepty takiej Aczone 7.5% , który łagodzi stany zapalne torbieli trądzikowych, nie wysuszając skóry, mówi Annie Chiu, lekarz medycyny, dyplomowany dermatolog kosmetyczny i ogólny.

Używaj produktów przeciwstarzeniowych

Każdy ma inną filozofię, jeśli chodzi o przeciwdziałanie starzeniu się. W tym co najmniej jeden produkt przeciwstarzeniowy W twojej rutynie pielęgnacji skóry może być dobrym sposobem na ułatwienie procesu, a także wypróbowanie składników, aby zobaczyć, które z nich działają dla Ciebie. Zacznij od produktu zawierającego witaminę C lub inne przeciwutleniacze. Produkty te pomagają zapobiegać przedwczesne starzenie się poprzez zapobieganie uszkodzeniom oksydacyjnym występującym wraz z ekspozycją na promieniowanie UV i zanieczyszczeniem środowiska, mówi Chiu.

Nie przejmuj się

Utrzymanie zdrowia skóry priorytetem jest świetny, ale ważne jest również, aby pamiętać, że robienie zbyt wiele może spowodować podrażnienie i uszkodzenie. Kazin zauważył nawet napływ wrażliwej skóry wśród pacjentów w wieku 20 lat, ze względu na zbyt surowe remont skóry. Zauważyłem wzrost trądziku różowatego i trądziku u moich pacjentów z początku lat dwudziestych. Zazwyczaj są one tak koncentrowane na zapobieganiu, że mają tendencję do nadmiernego kompensacji i przesadzania z niektórymi produktami. Niektórzy używają produktów, które są zbyt surowe lub drażniące dla swojej skóry, takie jak stosowanie retinolu, który jest zbyt silny lub zbyt złuszczający, mówi.

Istnieje metoda zmiany produktów, jeśli chcesz rozwiązać wrażliwość. Jeśli Twój schemat pielęgnacji skóry nie daje pożądanych rezultatów, po prostu zmień jeden produktu na raz – wyjaśnia. W przeciwnym razie możesz mieć reakcję, a jeśli zastosujesz pięć nowych produktów na raz, nie będziesz miała pojęcia, co ją spowodowało. Używaj nowego produktu przez co najmniej cztery tygodnie, zanim dodasz kolejny nowy produkt do swojej rutyny.

• Czy w wieku 20 lat warto rozważyć zapobiegawczy botoks?

  Botox jest zatwierdzony przez FDA dla pacjentów w wieku 18 lat i starszych, więc rozpoczęcie stosowania Botoxu w wieku 20 lat jest całkowicie możliwe, jeśli chcesz wyprzedzić przyszłe problemy. Jeśli jednak wahasz się przed wykonaniem pełnoprawnego botoksu w wieku 20 lat, rozważ to Botox Baby , czyli mniejsza ilość wtrysku rozłożonego na twarzy.

• Czy trądzik często występuje w wieku 20 lat?

  Jeśli w wieku 20 lat nadal borykasz się z trądzikiem lub dopiero go zaczynasz, nie przejmuj się. Trądzik hormonalny występuje bardzo często u 20-latków.

• Jak mogę odwrócić błędy w pielęgnacji skóry, które mogłem popełnić w wieku nastolatków?

  Nie ma w tym nic złego, jeśli jako nastolatka zbyt często oszczędzałaś na kremie z filtrem przeciwsłonecznym lub spałaś z makijażem. Pamiętaj, że w wieku 20 lat w większości przypadków nie jest za późno na rozpoczęcie właściwej pielęgnacji skóry.

1. Zasada M, Budzisz E. Retinoidy: aktywne cząsteczki wpływające na kształtowanie struktury skóry w zabiegach kosmetycznych i dermatologicznych . Postepy Dermatol Alergol . 2019; 36 (4): 392-397. Dwa: 10.5114/Ada.2019.87443