20 sposobów leczenia i zapobiegania „truskawkowym nogom” według dermatologów

Podobnie jak ich jadalny imiennik, nogi truskawkowe charakteryzują się małymi, ciemnymi lub jasnoróżowymi plamami biegającymi w górę i w dół nóg. Plamy i szorstka, wyboista skóra mogą wydawać się mieszkami włosowymi lub zaskórnikami, ale w rzeczywistości są to stan skóry z różnymi przyczynami.

„Nogi truskawkowe są codziennym terminem używanym do opisania stanu dermatologicznego zwanego rogówki rogówki Pilaris, również skrócone, KP. Jest to genetyczny stan nadmiaru keratyny na powierzchni skóry, która tworzy niewielkie (wielkość porów), które są suche i często mają różowy lub czerwony kolor, „wyjaśnia dermatolog certyfikowanego przez tablicę, Alicia Zalka, MD. „Nogi truskawkowe mogą być również opisem: zapalenie pęcherzyków, które jest zapaleniem pęcherzyków włosów w skórze, czasami związanych z zlokalizowaną infekcją bakterii lub drożdży. Xerosis, który jest terminem na nadmiernie suchą lub pękniętą skórę, [i] golenia, spowodowane podrażnieniem golenia lub innym usuwaniem włosów ”.

„Dziedziczna wersja nóżek truskawkowych KP jest trudna w leczeniu, ponieważ wymaga staranności i regularnego leczenia. Jednakże w przypadku wszystkich rodzajów przyczyn pewne zasady mogą pomóc w ich ulepszeniu” – kontynuuje dr Zalka.

Nie ma się czego wstydzić, jeśli masz nogi w kształcie truskawek, ale zdajemy sobie sprawę, że istnieje duża grupa ludzi, którzy chcieliby zamienić swoje kropkowane nogi na gładkie kończyny o równym kolorycie. Rozmawialiśmy więc z dr Zalką, certyfikowanym dermatologiem Blairem Murphy-Rose, MD i licencjonowaną kosmetyczką Ali Tobią, aby zrozumieć wszystko, co trzeba wiedzieć na temat leczenia, zapobiegania i przyczyn truskawkowych nóg.

Poznaj ekspertów

• Blair Murphy-Rose , MD, FAAD, jest certyfikowanym przez zarząd dermatologa w Nowym Jorku. Jest także profesorem klinicznym w New York Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center.
• Ali Tobia jest licencjonowaną kosmetyczką w Nowym Jorku z ponad 20-letnim doświadczeniem zawodowym. Jest wiodącym ekspertem w laboratorium rzeźbienia i urody Just Ageless.
• Alicia Zalka , MD, jest certyfikowanym dermatologiem i profesorem nadzwyczajnym dermatologii klinicznej na Uniwersytecie Yale. Jest także założycielką Powierzchnia Głęboko .

Sucha nogi

Zapobieganie truskawkowym nogom zaczyna się przed golonym ... pierwszą linią obrony: szczotkowanie na sucho . „Przed prysznicem bardzo delikatnie wyszczotkuj obszary podatne na skórkę truskawek, używając czystej szczoteczki przeznaczonej do szczotkowania skóry na sucho” – radzi dr Zalka. Następnie przed goleniem zmocz skórę w ciepłej wodzie na pięć do 10 minut – pomoże to usunąć zanieczyszczenia i poluzować martwe komórki skóry uwięzione w porach.

Usuń nierówności za pomocą fizycznych środków złuszczających

Nie zapomnij o peelingu, peelingu, peelingu. „Złuszczanie może być bardzo skuteczne w zapobieganiu odnóżom truskawek, ponieważ pomaga zmiękczyć skórę i rozluźnić brud i olej, który już znajduje się w porach, co pomaga zapobiegać przedostawaniu się brudu i oleju do porów podczas golenia” – mówi Tobia.

Jednak dla niektórych osób fizyczne złuszczanie może pogorszyć nogi truskawkowe. „Złuszczaj ostrożnie” - mówi dr Zalka. „Ponieważ delikatne złuszczanie może pomóc w tym stanie, istnieje cienka granica między pomocnymi i szkodliwymi, więc traktuj powoli i ostrożnie i nigdy nie szoruje agresywnie”.

„Jeśli do złuszczania naskórka używasz peelingu, upewnij się, że używasz łagodnego produktu, a sam peeling wykonujesz delikatnymi ruchami” – powtarza Tobia. „Czasami myślimy, że mocniejsze szorowanie czyści lepiej, ale prawda jest taka, że ​​powoduje jedynie podrażnienie górnej warstwy skóry”.

Zastosuj chemiczne złuszczki

Exfoliation może również obejmować odmiany chemiczne, które, jak twierdzi dr Murphy-Rose, pomaga „przyspieszyć zrzucanie martwych komórek skóry ... regularne złuszczanie sprawi, że ktoś będzie mniej podatny na zatkane pory”. Jej ulubione produkty zawierają Wąż oraz kwas salicylowy, „beta-hydroksykwas, który złuszcza martwe komórki naskórka, utrudniając zatykanie porów”.

„Większość środków do mycia ciała i balsamów zawierających kwasy można stosować od jednego do dwóch razy dziennie” – instruuje dr Murphy-Rose. Jeśli jesteś wrażliwy na kwas salicylowy, sugeruje produkty zawierające kwas mlekowy Lub kwas glikolowy jako alternatywa.

Doktor Zalka jest również zwolenniczką korzyści płynących z kwasu glikolowego lub żelu do mycia ciała o równoważącym pH pod prysznicem, który pomaga złuszczać martwe komórki skóry i zmniejszać widoczność nierówności na skórze, ale przestrzega przed silniejszymi pianami. „Unikaj mydła i ostrych środków czyszczących, zwłaszcza tych o odczynie zasadowym (tradycyjne mydło w kostce ma pH 8–9, czyli jest zasadowe)” – wyjaśnia.

Kluczowe składniki

Kwas glikolowy to kwas alfa-hydroksy, który rozluźnia wiązania między martwymi komórkami skóry. Pomaga stymulować produkcję kolagenu i działa jako humectant, przyciągając wilgoć do skóry.

Użyj peelingu 2 w 1

Zamiast wybierać fizyczny lub chemiczny środek złuszczający, poszukaj produktów, które oferują obie korzyści i usprawnią Twoją codzienną rutynę. Uwielbiamy peelingi do ciała, które łączą silne AHA i BHA z pokruszonymi fizycznymi środkami złuszczającymi, zapewniając 360-stopniowe wrażenia.

Użyj kremu do golenia nawilżającego

Chociaż żel i krem ​​mogą być standardem, jeśli chodzi o produkty do golenia, Tobia mówi nam: „Przed goleniem stosuję odżywkę do włosów na nogach, która zapewnia czyste, gładkie golenie i znacznie mniej podrażnień, ponieważ zmiękcza włosy przed goleniem i zapewnia cienką warstwę lubrykantu na powierzchni skóry”.

Co najważniejsze, dr Zalka mówi, aby nigdy nie golić nóg na sucho. „Gol się wyłącznie za pomocą żelu, kremu lub innego produktu nawilżającego. Ponadto regularnie zmieniaj golarkę, ponieważ tępe ostrze może przyczynić się do problemu” – dodaje.

Niezależnie od tego, jakiego produktu użyjesz do przygotowania nóg przed goleniem, pamiętaj, aby nie zamoczyć nóg chwila golisz się, bo to spłucze cały produkt, zanim będzie mógł chronić twoją skórę przed brzytwą” – mówi Tobia. „Wyłączam słuchawkę prysznicową i po prostu odkręcam kran w wannie, aby opłukać ostrze, ale jeśli nie masz na to ochoty, po prostu upewnij się, że znajdujesz się poza bezpośrednią ścieżką prysznica”.

Gol się z wysokiej jakości maszynką

Ponieważ pojawienie się ciemnych porów może wynikać z techniki golenia, upewnij się, że prawidłowo golisz nogi i inwestuj w produkty wysokiej jakości. „Tania maszynka do golenia niskiej jakości zwykle tępi się znacznie szybciej, rysuje się na krawędzi ostrza i często na początku nie jest tak ostra” – mówi Tobia. „To wszystko oznacza, że ​​istnieje większe prawdopodobieństwo wielokrotnego powtarzania tych samych pociągnięć brzytwą, co powoduje stan zapalny skóry i sprawia, że ​​zatkane pory stają się bardziej widoczne z powodu otaczającego zaczerwienienia”.

Użyj maszynki do golenia, która zapewnia dokładniejsze golenie bez zmuszania włosów do odrywania się i powodowania wrastania. I nie zapomnij: jeszcze przed goleniem zmocz skórę w ciepłej (nie gorącej) wodzie, aby zmiękczyć włosy na nogach i otworzyć pory.

Gol się w kierunku ziarna

Aby uniknąć nóg truskawek, spróbuj się golić w kierunku wzrostu włosów. Unikaj przekazywania tego samego obszaru zbyt wiele razy, co podrażnie skórę. Uważaj również, aby nie rozciągnąć skóry mocno podczas golenia.

Porada kosmetyczna MYM

„Unikaj golenia, gdy guzki są bardzo zaognione, ponieważ może to pogorszyć problem” – przestrzega dr Zalka.

Po zakończeniu Tobia dodaje: „Wytrzyj nogi do sucha – pocieranie może podrażnić skórę – i nałóż krem ​​nawilżający lub olejek. To dobry pomysł, niezależnie od tego, czy się goliłeś, czy nie, ale mam jedną radę: jeśli używasz oleju, staraj się unikać oleju kokosowego, który ma pewne właściwości komedogenne.

Rutynowo myj ręczniki

Za każdym razem, gdy używasz ręcznika, aby wysuszyć się po boleniu, podnosi luźną, mokrą skórę i utrzymuje ją w bawełnie. Jeśli nie myjesz ciągle ręczników, ryzykujesz wcieranie starej, martwej skóry o czyste i otwarte pory, co może doprowadzić do zatkania.

Nawilżaj swoje nogi

Po złuszczaniu zawsze należy nawilżyć, podkreśla dr Murphy-Rose. „Utrzymanie dobrego zhydrowanego skóry pomoże martwym komórek skóry w naturalny i odpowiednio wycofać się”-wyjaśnia. Dla osób o suchej skórze zaleca stosowanie produktów z bogatymi kremem nawilżającym masło shea I Ceramidy .

„Najpierw nałóż kwas hialuronowy lub masło Shea zawierające balsam do ciała lub krem, a następnie nad nim, nałóż olej arganowy lub inny olej do ciała na nogi po prysznicu, gdy skóra jest jeszcze wilgotna” - radzi dr Zalka. „Zastosuj okluzyjny krem ​​nawilżający, taki jak maść wazeliny, maść lecznicza Aquaphor lub Cerave (są to kojące maści, które dermatolodzy często włączają dla tego problemu) i pozwól mu wchłonąć przed następnym prysznicem”.

Stosuj pielęgnację ciała bogatą w witaminę C

W ten sam sposób, w jaki używasz produktów do pielęgnacji skóry z witaminą C, aby rozjaśnić twarz, przyjmij to samo podejście dla ciała. Oprócz tego, że twoje ciało wydaje się bardziej promienne, przeciwutleniacze będą również chronić skórę przed wolnymi rodnikami.

Spróbuj woskowania

Woskowanie jest jedną z najczęstszych i skutecznych technik usuwania włosów. Jest to również realne rozwiązanie do szczypania nóg truskawek w zarodku. „Woskowanie usuwa włosy za korzeń, dzięki czemu mieszek włosów jest całkowicie usuwany, podczas gdy golenie po prostu przecina włosy prosto na krawędzi powierzchni skóry. [To] usuwa również martwą górną warstwę suchej skóry wraz z włosami, która jednocześnie zapewnia złuszczanie ” - mówi Tobia. „Z czasem woskowane włosy stają się bardziej miękkie i cieńsze, co może pomóc w rozłożeniu czasu między usuwaniem włosów i zminimalizowaniem efektu truskawek”.

Jeśli chodzi o woskowanie, zadzwoń do profesjonalisty. „To duży projekt dla amatora DIY, a jeśli masz już skłonność do podrażnienia, możesz zaostrzyć, że jeśli woskujesz się niewłaściwie” - mówi Tobia.

Wybierz wielokwasowy peeling do ciała TCA

Jeśli szukasz wszechstronnego jaśniejszego, a bardziej nawet odcienia skóry, skórki ciała może być najlepszym rozwiązaniem. Według Tobii „ Wielokwasowy peeling do ciała TCA Zawiera kombinację kwasu salicylowego, kwasu mlekowego, kwasu glikolowego, kwasu fitynowego i TCA (kwas trichlorooctowy), który jest silny przeciwko zatkanym porom ciała. ”

„Nałóż cienką warstwę produktu za pomocą pędzla wachlarzowego (lub wacika, jeśli nie masz pędzla) na czystą, suchą skórę. Tego peelingu nie trzeba spłukiwać” – mówi. „Prawdopodobnie w ciągu jednego do dwóch tygodni od pierwszego zabiegu zauważysz gładszą i jaśniejszą skórę, a przy dalszym cotygodniowym stosowaniu rezultaty będą coraz lepsze, w miarę jak widoczność porów będzie nadal zauważalnie zanikać”.

Zastosuj maskę na nogi

„Możesz także uspokoić swoje nogi za pomocą naprawdę prostego sposobu Zabieg z maską DIY - mówi Tobia. Oto jej ulubiony DIY w domu:

Składniki:

• ½ szklanki mąki z ciecierzycy
• ½ szklanki pełnotłustego jogurtu (jeśli to możliwe, organicznego)
• 2 łyżki miodu (jeśli to możliwe, organicznego)
• Świeżo wyciśnięty sok z ½ cytryny
• Woda (dodawaj po 1 łyżce, aż mieszanina utworzy gęstą pastę)

Wskazówki:

• Gotową pastę masującą rozprowadź na nogach tak, aby pokryć całe nogi, a podczas nakładania wykonaj delikatny masaż nóg. „Nakładam to na wannę, aby uniknąć bałaganu w domu” – dodaje Tobia.
• Niech maska ​​pozostanie na nogach przez 10-15 minut. Następnie spłucz ciepłą wodą i miękką myjką.

„Mąka z ciecierzycy jest doskonałym środkiem złuszczającym, a jogurt zawiera kwas mlekowy, który pomaga rozpuszczać martwe komórki skóry. Miód zapewnia działanie antybakteryjne i przeciwdrobnoustrojowe, a cytryna ma naturalne właściwości ściągające, zmniejsza wydzielanie sebum na skórze i jest środkiem przeciwgrzybiczym” – wyjaśnia Tobia.

Skorzystaj z depilacji laserowej

Podobnie jak woskowanie, laserowe usuwanie włosów ma na celu pozbyć się włosów bardziej niż tylko na powierzchni skóry, mówi dr Murphy-Rose. „Usuwanie włosów, na początek, jest doskonałym sposobem na zapobieganie i leczenie problemu u jego korzenia (bez zamierzonej gry słów)” - mówi. Techniki takie jak cukiernictwo , termoliza , I Kremy depilacyjne zrób to także; jednakże ten ostatni „nie zawsze jest dobrze tolerowany i może powodować podrażnienie skóry, dlatego generalnie go nie polecam” – mówi dr Murphy-Rose.

Tobia jest także zwolenniczką depilacji laserowej, zwłaszcza, że ​​„jeśli masz grube, szorstkie i kręcone włosy (zwłaszcza ciemne), istnieje duże prawdopodobieństwo, że jakakolwiek depilacja, łącznie z depilacją woskiem, może spowodować wrastające włosy I nogi truskawkowe.' She adds that in addition to removing hair effectively, laser hair removal helps to thin the hair that grows back, drastically reducing the oppLubtunity fLub irritation.

Zarezerwuj spotkanie z mikroeedlingiem

Skoro już mowa o rozwiązaniach gabinetowych, mikronakłuwanie może również przynieść ulgę od truskawek. „Mikronakłuwanie może pomóc w przypadku niektórych rodzajów truskawek, umożliwiając wygładzenie skóry” – mówi dr Zalka, dodając, że „nie jest zalecane w przypadku aktywnego zapalenia mieszków włosowych lub infekcji”.

Wypróbuj Body Icing

Wielu nie zdaje sobie sprawy, że „użycie zamrożonego wałka lub innego zamrożonego obiektu na skórze w celu uspokojenia stanu zapalnego jest świetnym sposobem leczenia zaczerwienienia i podrażnienia również na ciele” - mówi Tobia.

W przypadku nóg truskawek sugeruje „mieszankę wody z czystą aloesem i kilka kropli Olej z drzewa herbacianego zamrożony w kuli, którą następnie wmasowujesz w nogi po goleniu lub woskowaniu. Pomaga to ukoić i nawilżyć skórę, a pory są czyste.'

Usuń włosy za pomocą elektrolizy

Elektroliza Wykorzystuje zlokalizowane ciepło elektryczne i chemiczne w celu zakłócenia wzrostu włosów (zamiast laserowego usuwania włosów, które wykorzystują ciepło laserowe). I chociaż wymaga to wielu sesji, aby osiągnąć najlepsze wyniki, badania pokazują, że Wyniki są często naprawdę dobre , jeśli chodzi o wypadanie włosów. Elektroliza jest szczególnie pomocna dla osób o grubych lub szorstkich włosach, ponieważ usuwa je z cebulką.

Biorąc to pod uwagę, nie wszystkie nogi truskawek są wynikiem mieszków włosowych. Niektóre wynikają z powiększonych porów lub rogowacenia mieszkowego. Dlatego ważne jest, aby zidentyfikować przyczynę problemu, zanim zdecydujesz się na usługę taką jak elektroliza.

Wybierz terapię laserową

Laseroterapia może pomóc usunąć ciemne, pigmentowane plamy na skórze– więc mogłoby to potencjalnie pomóc w przypadku nóg truskawek. Ipl na przykład lasery emitują światło o dużej intensywności o wielu długościach fali, aby celować we wszystko, od mieszków włosowych po pigment w skórze.

Pamiętaj jednak, że laser jest jak złuszczanie naskórka – dobrego może być za dużo (za dużo może podrażnić skórę i wywołać zupełnie nowy problem). Lasery wysuszają również skórę, co może sprawić, że nogi truskawek będą bardziej widoczne. Jeśli więc celujesz pigmentem za pomocą lasera, pamiętaj o nawilżeniu.

Uspokoić ciepłe kompresy

Jeśli wystąpi nawrót, zastosuj łagodzący zabieg na skórę. Doktor Zalka zaleca „ciepłe okłady lub kojącą kąpiel z solami Epsom (należy jednak pamiętać, że sól może szczypać, jeśli właśnie się ogoliłeś) lub kąpiel w płatkach owsianych”. Sugeruje także aplikowanie hipochlorysty spray kwasowy do dotkniętych obszarów.

Porada kosmetyczna MYM

„Unikaj noszenia bardzo obcisłych lub obcisłych ubrań, które mogłyby pogorszyć stan skóry truskawek” – dodaje dr Zalka.

Weź pod uwagę kortyzon

W przypadku bardziej ekstremalnych środków dr Zalka sugeruje sięgnięcie po miejscowe sterydy. „W przypadku stosowania krótkoterminowego (tylko 3-5 dni) należy zastosować CeraVe Hydrokortyzonowy krem ​​przeciw swędzeniu – wyjaśnia. „Nie należy nakładać kortyzonu na skórę w sposób ciągły, ponieważ długotrwałe stosowanie powoduje skutki uboczne”.

• Czy możesz traktować nogi truskawkowe po ich posiadaniu?

  W przypadku nóg truskawek kluczem jest zapobieganie, chociaż stosowanie niekomedogennego produktu nawilżającego (takiego jak balsam lub olej) może pomóc zapobiec pogorszeniu się problemu.

• Czy istnieją profesjonalne (tj. zabiegi na poziomie medycznym) w leczeniu nóg truskawek?

  Elektroliza will pinpoint irritated hair follicles, I therefLube, prevent the recurrence of wrastające włosy, I likely aid in the appearance of nogi truskawkowe. Laser therapy can also help, though it will require several treatments.

• Co mam zrobić, jeśli moje truskawkowe nogi wydają się pogarszać?

  Wrastające włosy lub zatkane pory powinny ustąpić samoistnie w ciągu kilku dni. „Jeśli guzki wyglądają jak trądzik, są bolesne lub uporczywe, skontaktuj się ze swoim dermatologiem, ponieważ może być konieczne leczenie zapalenia mieszków włosowych, co może oznaczać antybiotyk lub inny lek na receptę” – wyjaśnia dr Zalka. „NIE wybieraj zmian chorobowych, ponieważ może to prowadzić do infekcji i/lub blizn”.

1. Cleveland Clinic. Q . Zaktualizowano 10 lutego 2020 r.

2. Sales AFS, Pandolfo IL, z Almeida Cruz M, i in. Intensywne pulsowane światło na odmładzanie skóry: przegląd systematyczny . Arch Dermatol Res . 2021; 10.1007/s00403-021-02283-2. Dwa: 10.1007/S00403-021-02283-2

3. Zachowaj A. Broda pseudofollikulul zapalenie; Obecne opcje leczenia . Clin Cosmet Investig Dermatol . 2019; 12: 241-247. doi: 10.2147/ccid.s149250