Jest jeszcze wcześnie Caitlin Clark drugiego sezonu WNBA, ale obrońca Indiana Fever już zyskał ogromną popularność dzięki wejściu na kort.
Zdjęcia jej mięśni ramion nabrały przyczepności w marcu, kiedy była jedynie widzem na meczu Iowa Hawkeyes („No cóż, ktoś był na siłowni” fotograf Bri Lewerke zauważony ). Zanim w zeszły weekend rozpoczął się mecz otwierający sezon Fever przeciwko Chicago Sky, „Mięśnie” Caitlin Clark stały się hitem wyszukiwania w Google.
Zobacz cały wpis na X Caitlin rzeczywiście była na siłowni. Spędziła siedmiomiesięczny okres poza sezonem WNBA spokojnie ćwicząc na siłowni, wykonując powtórzenia z sztabem trenerskim i szkoleniowym Fever, aby budować siłę i udoskonalać swoją grę.
Ale bufor biceps są jedynie efektem ubocznym starannie opracowanego planu treningowego, który ma uczynić z niej jeszcze groźniejszą przeciwniczkę na korcie, mówi Meltyourmakeup.com . Wiedziałam, że to najważniejsza rzecz, którą muszę poprawić – to, jak silna jestem – mówi.
Podczas gdy jej czas na korcie to istny pasmo najlepszych trójek z logo i hitowych zagrań, Caitlin jako pierwsza przyznaje, ile pracy wymaga za kulisami, aby móc odtwarzać momenty z bajki mecz po meczu. Ludzie widzą, jak gramy w koszykówkę dwa razy w tygodniu, trzy razy w tygodniu, ale nie dostrzegają tych wszystkich drobiazgów – mówi.
Występuje także w nowa reklama dla platformy „With The Assist” należącej do State Farm, celebrując wszystkie duże i małe asysty, które pomagają jej zarówno na boisku, jak i poza nim. „Wiele osób pomagało mi przez całe moje życie”, mówi, niezależnie od tego, czy byli to naprawdę wspaniali trenerzy, wspaniali koledzy z drużyny, czy przyjaciele i rodzina, którzy pomogli mi dotrzeć do tego miejsca.
Ahead Caitlin dzieli się nieoczekiwanymi zmianami, które wprowadziła poza sezonem, aby mieć pewność, że oddaje kultowe strzały z jeszcze większą siłą mięśni niż wcześniej.
Więcej o Caitlin Clark
-
Caitlin Clark czuje się w tym sezonie „znacznie silniejsza”. -
Caitlin Clark uważa, że terapia „powinna być normalna” -
Caitlin Clark występuje gościnnie w podcaście „New Heights”.
Zachowanie spójności
W 2024 roku Caitlin w zaledwie kilka tygodni przeszła z szybkiego sezonu uniwersyteckiego bezpośrednio do WNBA. W obu scenariuszach dni, w których ćwiczyła, skupiały się głównie na utrzymaniu siły i priorytetowym traktowaniu regeneracji między meczami. Naprawdę ciężko jest następnego dnia pójść na siłownię i po prostu podnosić ciężary. To w zasadzie niemożliwe – mówi. Następnego dnia nie byłbym w stanie doprowadzić piłki do obręczy.
Kiedy więc we wrześniu w końcu osiągnęła swój pierwszy profesjonalny wynik poza sezonem, wiedziała, że priorytetem będzie budowanie mięśni i budowanie siły w sposób, w jaki nie mogła wcześniej.
Na szczęście tak naprawdę musiała zmienić tylko jeden kluczowy czynnik w swoich ćwiczeniach: Konsystencja. Niezależnie od tego, czy była w trasie, czy w domu w Indianapolis z trenerami The Fever, dla niej priorytetem było uczęszczanie na siłownię i poprawianie ćwiczeń cztery razy w tygodniu. To nie było coś, czego nigdy wcześniej nie próbowałam – wyjaśnia. Po prostu grałem naprawdę konsekwentnie przez siedem miesięcy.
Podnoszenie ciężarów nie jest najlepszym sposobem na spędzanie czasu przez Caitlin, ale świetnie radzi sobie z rutyną i uwielbia uczucie, gdy rano kończy treningi. Znajduje też sposoby na zabawę — głównie poprzez odwracanie uwagi trenerów i kolegów z drużyny.
Moje windy zajmują dużo czasu, ponieważ rozmawiam ze wszystkimi, którzy tam są, mówi. Jeśli chcesz zostać zawodowym sportowcem, lepiej znajdź sposób, aby znaleźć w tym trochę radości, bo to twoja praca i z tego możesz się utrzymać.
Obrazy Getty’ego
Trenuj wytrzymałość
Raporty z obserwacji innych drużyn pokazały Caitlin jedną ważną rzecz: będzie musiała wykazać się dużą sprawnością fizyczną na korcie, a ja czasami się tego boję – mówi. Z praktycznego punktu widzenia jej cele związane z budowaniem mięśni pozwolą jej przyjmować więcej ciosów i nie męczyć się tak szybko.
Oprócz brutalnej siły Caitlin koncentruje się także na mniej seksownych osiągnięciach, takich jak balansować i wydłużając czas spędzony w napięciu. (To drugie jest formą progresywny trening przeciążeniowy który utrzymuje mięśnie pod oporem przez dłuższy czas w celu zwiększenia ich wytrzymałości i wytrzymałości.)
Dla Caitlin może to oznaczać zrobienie czegoś takiego jak trzymanie przysiad izometryczny tak długo, jak to możliwe (IRL, wygląda to na brak obrony lub dryblingu). Czasami gram bardzo prosto – wyjaśnia. Oznacza to, że możesz czuć się komfortowo w przysiadzie lub w pozycji defensywnej.
Trener wydajności drużyny Fever ściśle współpracuje z trenerem rozwoju zawodników, aby przełożyć ruchy na korcie na ćwiczenia funkcjonalne. To tak, jakie umiejętności koszykarskie możemy spróbować powtórzyć na siłowni? Odpychanie określonej nogi i tym podobne rzeczy, mówi Caitlin. Sprawa jest dwojaka — w jaki sposób stajesz się lepszy na korcie, ale w jaki sposób sala do ćwiczeń może pomóc ci stać się lepszym także w tych kwestiach?
Trenuj mózg
Caitlin powiedziała, że w dniu, w którym w zeszłym roku została powołana do służby wojskowej Meltyourmakeup.com wierzyła, że terapia powinna być normalną praktyką w przypadku sportowców-studentów. Spoglądając teraz wstecz na swoją karierę w college'u, twierdzi, że wszystko poszło dla niej naprawdę pomyślnie podczas pierwszego i ostatniego roku w Iowa, kiedy zaczęła pracować z trenerami sprawności umysłowej i praktykę tę kontynuuje od czasu dołączenia do Fever. Myślę, że to właśnie ta dziedzina sprawia, że uprawiając sport, osiągasz szczyty” – mówi.
Grzegorz Szamus//Obrazy Getty’ego
Zespół Fever doświadczył wielu zmian w składzie poza sezonem, a Caitlin twierdzi, że wciąż uczą się współpracować. Perspektywa odegrała kluczową rolę w mentalnym wsparciu Caitlin w utrzymaniu się w grze, ponieważ wykorzystuje ona wszystkie umiejętności techniczne, nad którymi pracowała ze swoimi trenerami.
Nie każdy wieczór będzie świetny i nie każdy wieczór będzie dobry, jeśli oddasz piłkę. To będzie frustrujące, kiedy takie noce się wydarzą, ale jak zareagujesz? Jak się poprawić? Jak zachować neutralność podczas tych meczów, aby nadal pomagać swojej drużynie w zwycięstwie, nawet jeśli sprawy nie układają się po Twojej myśli? ona mówi. Kiedy rywalizujesz na tak wysokim poziomie i wiele osób cię obserwuje, mentalna strona tego meczu jest prawie ważniejsza niż fizyczne umiejętności koszykówki.
Caitlin powiedział ten sukces w tym sezonie będzie wyglądał jak zdobycie mistrzostwa, kropka – ale jasne jest, że jest gotowa włożyć pracę, aby się tam dostać. Nie wszystko będzie idealnie – i łatwo to powiedzieć, ale gdy wpadniesz w wir bitwy, może to być trochę trudne – mówi. Ale każdego wieczoru możemy grać przed wieloma fanami. Cieszcie się tym, obejmijcie to, wykorzystajcie najlepiej jak potraficie, a myślę, że to będzie naprawdę wyjątkowy sezon.
Amanda Lucci jest dyrektorką projektów specjalnych w Meltyourmakeup.com, gdzie pracuje nad wieloplatformowymi inicjatywami marki i strategią mediów społecznościowych. Kieruje także branżą sportową i sportową, podróżując, aby relacjonować Igrzyska Olimpijskie w Paryżu, Puchar Świata Kobiet, Finały WNBA i Final Four NCAA dla Meltyourmakeup.com. Ma prawie 15-letnie doświadczenie w pisaniu, redagowaniu i zarządzaniu mediami społecznościowymi dla publikacji krajowych i międzynarodowych, a także jest certyfikowanym trenerem osobistym NASM. Pochodzi z Pittsburgha w Pensylwanii i jest absolwentką Szkoły Dziennikarstwa E.W. Scripps School of Journalism na Uniwersytecie Ohio. Obserwuj ją na Instagramie @alucci.
