Fakt lub fikcja: czy czekolada faktycznie powoduje trądzik?

Każdego dnia wydaje się, że w Internecie eksploduje wszystko, co jest cudownym cudem pielęgnacji skóry, ale istnieje także garść odwiecznych opowieści, które obiecują odwrócić oznaki starzenia się i usunąć skórę. Na przykład wszyscy słyszeliśmy to jedzenie Czekolada może prowadzić do wyprysków . Jednak w ten sam sposób kwestionujemy trendy w pielęgnacji skóry Tiktok, kwestionujemy również wskazówki, które słyszeliśmy od lat i robimy naszą należytą staranność, aby upewnić się, że znamy prawdę. Tak więc, jeśli chodzi o czekoladę, postanowiliśmy zapytać ekspertów, czy ta smaczna przekąska może przyczynić się do trądziku.

Wiemy, że Połączenie jelit jest prawdziwe i może wyjaśniać związek między pryszczami a czekoladą, ale nauka potwierdzająca to twierdzenie jest zróżnicowana. Badanie z lat 60. wykazało, że czekolada nie pogorszyła trądziku w ciągu czterech tygodni. Jednak według raportu National Institutes of Health (NIH) badanie zostało zakwestionowane do wad metodologicznych. Więc o co chodzi?

Ponieważ znamy nasze Zdrowie jelit może mieć wpływ na naszą cerę, skontaktowaliśmy się z certyfikowanym dermatologiem i czołowym dietetykiem, aby wyjaśnili, czy powinniśmy zmodyfikować spożycie czekolady. Poniżej dowiesz się, na czym polega złożoność oświadczenia, dlaczego niektóre rodzaje czekolady mogą być szkodliwe dla Twojej skóry oraz jakie rodzaje jedzenia i napojów włączyć do swojej diety, aby zachować zdrową cerę.

Poznaj Ekspertów

• Michele Green, MD, jest certyfikowanym przez zarządem kosmetycznym dermatologiem, który specjalizuje się w leczeniu trądziku poprzez różnorodne metody, w tym produkty do pielęgnacji skóry, schematy i leczenie laserowe.
• Serena Poon , CN, CHC, CHN jest wiodącym szefem kuchni, dietetykiem i Masterem Reiki oraz założycielem metody alchemii kulinarnej, która jest połączeniem edukacji, integracyjnego i funkcjonalnego odżywiania oraz energii gojenia.

Czy czekolada powoduje trądzik?

Trądzik jest najczęstszą chorobą skóry w USA, dotykającą około 50 milionów ludzi. Z hormony Do higiena , Istnieje wiele przyczyn; Ale czy jedzenie czekolady jest jednym z nich? Według Greena „nie ma dowodów na to, że sama czekolada powoduje trądzik”. Ale nie cała czekolada jest równa. Jeśli jesz czekoladę pełną syropu kukurydzianego, cukru, wypełniaczy, nabiału i dodatków, spożywasz rzeczy, które zdecydowanie przyczynią się do przełomu.

Poon zgadza się, dodając, że „cukier, nabiał i przetworzona żywność mogą zakłócać mikrobiomy jelitowe, co prowadzi do problemów ze skórą. Wykazano również, że te pokarmy są również bezpośrednio powiązane z niektórymi warunkami skóry - mówi, w tym trądzik.

Jednakże głównym składnikiem czekolady jest kakao, które według Poona jest „bogate w przeciwutleniacze lub flawanole” i w rzeczywistości może poprawić Stan twojej skóry. „Przeciwutleniacze znalezione w czekoladzie są naprawdę niezwykłe” - mówi. „Badania wykazały, że polifenole znalezione w roślinie kakaowej mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, mogą zneutralizować uszkodzenia oksydacyjne i mogą być pomocne w ochronie skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi przez promienie UV”. Poon wskazuje na wyniki badania NIH z 2014 r., Które sugerują, że kakao w czystej formie jest korzystne dla zdrowia skóry.

Co więcej, mówi, że mleczna czekolada niekoniecznie jest dla ciebie zła z umiarem, ale ma tendencję do większej ilości cukrów, nabiału i wypełniaczy, które nie są przyjazne dla skóry. „Jeśli Twoim głównym celem jedzenia czekolady jest zwiększenie zdrowia, chcesz wybrać najciemniejszą czekoladę, jaką możesz znaleźć, bez żadnych dodatkowych składników” - zaleca. Oznacza to, że pomiń wypełniacze (takie jak chipsy toffi i chips) i wybierz organiczne, inne niż GMO odmiany.

Jak dieta wpływa na twoją skórę?

Dziś rozumiemy związek między zdrową dietą a osiągnięciem zdrowej cery. Kilka badań wykazało, że interwencja dietetyczna może wpływać na przebieg trądziku. Badania te wskazują, że cukier i nabiał są głównymi winowajcami, jeśli chodzi o wypryski-innymi słowy, żywność z wysokim obciążeniem glikemicznym jest najbardziej indukowaniem trądziku. Pokarmy o wysokiej zawartości cukru i wysokokarbków, takie jak biały ryż, biały cukier i biały chleb, są szybko wchłaniane, co prowadzi do wyższych poziomów glukozy i insuliny. W zakręcie to produkuje produkcję sebum, a także stymuluje syntezę androgenów nadnerczy i zwiększa bioalektywność androgenową, z których wszystkie odgrywają rolę w tworzeniu ruszu.

Kazeina i serwatka, białko mleczne w mleczarnia , uwalnia hormon podobny do insuliny, który według Poona może zakłócać mikrobiom jelit, a także wywołać zapalenie i trądzik. Green zgadza się, że te produkty mogą przyczyniać się do częstszych wyprysków.

Najlepsze potrawy do jedzenia dla czystej skóry:

Green twierdzi, że zdrowa dieta może zapewnić wyraźniejszą skórę, szczególnie jeśli chodzi o poziom wilgoci skóry. Dieta może również wpływać na poziom kolagenu w skórze, niezbędny dla tego, co Green nazywa „gładką i wyraźną cerą”.

Poniżej nasi eksperci dzielą się swoimi ulubionymi potrawami do jedzenia, aby promować wyraźną i zdrową cerę.

Woda: Hydration ma kluczowe znaczenie dla zdrowia skóry. „Twoje komórki skóry składają się z 70% wody. Jeśli jesteś odwodniony, Twoja skóra będzie wydawała się sucha i apatyczna - mówi Poon. Green dodaje, że zachowanie nawodnienia jest jedną z najzdrowszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojej skóry, największego narządu ciała. „Kiedy pijesz dużo wody przez cały dzień, uzupełniasz swoje wewnętrzne narządy i skórę wilgocią, która została utracona przez pot i inne naturalne procesy”. Super Zieloni: Spirulina, chlorella i trawa pszeniczna są gęstymi odżywczymi super zielonymi zielonymi bogatymi w fitonustrony i przeciwutleniacze, które Poon uwielbia na czystą skórę. Polecamy 8 greens Codzienne gumie jabłkowe (22 USD), ponieważ są wegańskie, pyszne i bogate w witaminy. Cytrus: Owoce cytrusowe są wysokie w witaminie C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu. Jagody Açai: Ponieważ są one bogate w przeciwutleniacze, Poon twierdzi, że to świetny sposób na ochronę skóry przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Matcha: Kolejne świetne źródło przeciwutleniaczy. Czekolada ciemna: „Ciemna czekolada ma niesamowite korzyści dla skóry, w tym ochronę przed promieniami UV i wolnymi rodnikami” – mówi Poon. Ryba: Według Poona ryby są wysokie w kwasach tłuszczowych omega-3, które wspierają nawodnienie i mogą również chronić przed uszkodzeniem słońca. Green zgadza się, że „jedzenie bogatych w Omega może być korzystne dla dobrego samopoczucia skóry”. Orzechy: Jeśli nie jesz ryb, Poon sugeruje orzechy włoskie jako źródło wygładzania skóry kwasów tłuszczowych omega-3. Awokado: Są one wysoko w ryboflawinie, co mówi, że Green zapewnia elastyczność skóry. Soczewica: Źródło lizyny, które Green według niego jest „elementem składowym w syntezie kolagenu i elastyny”.

1. Bowe, W. P., Patogeny jelit , 3 (1), 1-11.

2. Duży, r., The Journal of Clinical and Esthetic Dermatology , 7 (7), 46–51.

3. Nguyen, Q.G., Markus, R., Dermatologia praktyczna , 6 (2), 21–27. https://doi.org/10.5826/dpc.0602a05

4. https://www.aad.org/media/stats-numbs

5. Rigopoulos, D., Gregoriou, S., Ifandi, A., Efstathiou, G., Georgala, S., Chalkias, J., Journal of the European Academy of Dermatology and Verereology , 21 (6), 806-810.

   Chicago

6. Melnik, BC, Dermatologia eksperymentalna , 18 (10), 833-841.