Jak zatrzymać wypadanie włosów według ekspertów od skóry głowy

Miejmy to na uboczu: większość wypadania włosów jest zjawiskiem normalnym. Jednak gdy zaczniesz to zauważać, istnieje wiele powodów wypadania włosów więcej włosów niż zwykle Zatkając prysznic lub owinęło się wokół pędzla po delikatnym przeciągnięciu przez warkocze, może wystąpić problem podstawowy (i w większości przypadków są zabiegi, które mogą się tym zająć).

Przed dermatologiem i dwoma trichologami dzielą się, jak zapobiegać typowi zrzucania włosów, a kiedy może wystąpić dalszy powód do niepokoju. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, ile szopy włosów jest normalne i jak zatrzymać nadmiar zrzucania włosów.

Poznaj Ekspertów

• Rachel Nazarian, MD, jest certyfikowanym przez zarząd dermatologa w Schweiger Dermatology z siedzibą w Nowym Jorku.
• Dominic Burg , Doktorat, jest trichologiem i głównym naukowcem w Évolis Professional.
• Wzgórze Bridgette jest trichologiem i kolorystą w Paul Labrecque Salon .

Ile wypadania włosów jest „normalne”?

„mieszki włosowe poruszają się asynchronicznie, co oznacza, że ​​każdy z nich wykonuje swoje czynności w swoim czasie, co powoduje, że około 100 włosów dziennie wchodzi w fazę wypadania, „Mówi Tricholog, dr Dominic Burg. „Może to brzmieć dużo, ale jeśli porównasz to z liczbą pęcherzyków na głowie - między 100 000 a 150 000 - a następnie zrzucasz tylko 0,001 procent włosów każdego dnia, a każdy z nich jest zastępowany nowym wałkiem do włosów”.

Istnieją cztery fazy wzrostu włosów: anagen (gdy włosy zaczyna rosnąć), katagen (gdy przechodzi mieszek pęcherzyka), telogen (gdy pęcherzyk spoczywa) i egzogen (gdy włosy zrzucają). Dr Burg wyjaśnia, że ​​włosy przechodzą przez te okresy wzrostu, które trwają około pięciu do siedmiu lat, potem odpoczywają przez chwilę, a potem wypada. Oczywiście nie każda pasmo włosów znajduje się w tym samym cyklu (w przeciwnym razie wszyscy bylibyśmy łysieni co kilka lat). Rzucanie włosów bezpośrednio związane z normalnym cyklem wzrostu jest całkowicie normalne i należy się spodziewać. Mogą jednak istnieć czynniki zewnętrzne - które należy rozwiązać - które prowadzą do nienormalnej ilości zrzucania włosów.

Oznaki nadmiernego wypadania włosów

Według kolorystki włosów i trychologa Bridgette Hill wypadanie włosów powinno być bardziej niepokojące, jeśli występuje jeden z następujących objawów:

• Tracisz włosy tylko z przeglądania palców przez włosy.
• Widzisz włosy na poszewce na poduszkę lub w samochodzie.
• Podczas mycia szamponem zauważasz większą ilość włosów w odpływie.
• Widzisz nagły spadek gęstość lub grubość kucyka lub włosów przez okres od trzech do sześciu miesięcy.

Przyczyny nadmiernego wypadania włosów

Według dermatologa Rachel Nazarian, MD, poza normalnym cyklem wzrostu i wypadania włosów, istnieje długa lista czynników wywołujących wypadanie (lub wypadanie włosów). „Złe odżywianie, dieta, leki, stres, zmiany hormonalne, nieprawidłowości endokrynologiczne, takie jak dysfunkcja tarczycy, niedobór minerałów i witamin… wszystko to wymaga dokładnego zbadania przez dermatologa” – mówi. „Wypadanie włosów różni się od łamania się włosów lub braku wzrostu i leczy się je w oparciu o etiologię”.

Podczas gdy genetyka jest główną przyczyną wypadania włosów, wiele osób często doświadcza zrzucania włosów, dzięki stresowi i brakowi składników odżywczych (takich jak witaminy B, D i cynk). „Innym powszechnym powodem nadmiaru upadku włosów są zmiany hormonalne, szczególnie u tych wyznaczonych kobiet po urodzeniu” - dodaje dr Burg. 'Te może się zdarzyć z ciążą , poród, zmiana pigułki antykoncepcyjnej lub podczas menopauzy. Zmiana hormonów może wpływać na sposób, w jaki rośnie włosy poprzez skrócenie części wzrostu cyklu włosów, co prowadzi do zwiększonego upadku.

Jak powstrzymać nadmierne wypadanie włosów

Jedz zbilansowaną dietę

„Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta jest również istotnym elementem zdrowych włosów” – mówi dr Nazarian. „Włosy, aby wyglądać jak najlepiej, potrzebują tłuszczu, białka oraz określonych witamin i minerałów”. Zaopatrz się więc w dużą ilość warzyw, chudego mięsa i owoców morza i unikaj nadmiernie przetworzonej żywności.

Dr Burg mówi, aby szukać żywności wypełnionych witaminami i zdrowymi tłuszczami, takimi jak jajka lub awokado. Szpinak, który jest pełen żelaza do przenoszenia czerwonych krwinek do skóry głowy i promowania nowego wzrostu włosów oraz żywności pełnej witaminy C, takich jak pomarańcze, pomidory i papryka, które pomagają wytwarzać kolagen Aby zachować zdrowe mieszki włosowe. „Wszystkie te zawierają niezbędne składniki odżywcze do włosów” - mówi dr Burg.

Zmniejszyć stres

Chociaż łatwiej to powiedzieć niż zrobić, utrzymanie niskiego poziomu stresu zdziała cuda dla Twojego zdrowia i włosów. Łysienie telogenowe, które może wynikać ze stresu lub chorób takich jak niedoczynność lub nadczynność tarczycy, oznacza, że ​​grupa włosów przestaje rosnąć w tym samym czasie, a następnie złuszcza się, mówi dr Burg, dodając, że wypadanie włosów spowodowane stresem jest całkowicie odwracalne.

„Twoje włosy i paznokcie wymagają dużo energii do wzrostu - ale nie są najwyższym priorytetem dla twojego ciała, dlatego możesz doświadczyć zrzucania w czasach stresu fizycznego i emocjonalnego” - mówi dr Burg.

Unikaj ciasnych fryzur

Niestety, jeśli doświadczasz zrzucania, ciasny kucyk zdecydowanie nie pomaga. 'Unikać obcisłe fryzury i surowe obróbki chemiczne lub ciepło w pobliżu skóry głowy - radzi dr Burg. „Mogą one stresować pęcherzyki i prowadzić do zwiększonego upadku włosów”.

Amerykańska Akademia Dermatologii (AAD) twierdzi, że możesz zapobiec wczesnemu wypadaniu włosów, szukając oznak, że zbyt mocno ciągniesz włosy do tyłu. Masz złamanie w pobliżu linii włosów lub gdzie zabezpieczasz włosy? Spróbuj nosić luźniejszy styl. Poluzuj warkocze, nie wciągaj włosów w super-szczelne aktualizacje i próbuj zmienić fryzurę, kiedy to możliwe. Style naprzemienne nie tylko dają nowy wygląd, ale także daje twoje włosy trochę czasu na powrót do zdrowia.

Wystarczy się spać

To całe osiem godzin snu to nie kłamstwo. Udowodniono również, że hormon regulujący cykl snu, melatonina, sprzyja wzrostowi włosów (zarówno stosowany miejscowo, jak i wtedy, gdy dostarcza się go w wystarczającej ilości podczas snu).

Wystarczająca ilość odpoczynku nie tylko jest niezbędna, aby pomóc włosom rosnąć, ale może również pomóc zapobiec nadmiernemu przetłuszczaniu się włosów. Kiedy nie możesz spać, poziom stresu może wzrosnąć, co może prowadzić nie tylko do: zmniejszony wzrost włosów ale także zwiększoną produkcję ropy.

Weź suplement

Dr Nazarian zaleca przyjmowanie multiwitaminy i suplementy, aby pomóc w rozwoju włosów. Ona poleca Biosil , który „ma dowody na to, że może pomóc w sile włosów i grubości”.

Zdobądź Omega-3

Kwasy tłuszczowe Omega-3 powinny być dużą częścią diety, ponieważ mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia i silnego włosów, jednocześnie promując nowy wzrost. Możesz je zdobyć w postaci pełnych pokarmów, takich jak łosoś, lnu lub chia, lub wypróbować suplement oleju rybnego, który pomaga zmniejszyć zapalenie co oznacza, że ​​może zapewnić mieszkom włosowym więcej miejsca na otwarcie, co umożliwi wzrost większej liczby włosów.

Wypróbuj kurację do skóry głowy

Jednym z najlepszych środków zapobiegawczych, które można podjąć przeciwko zrzucaniu włosów, jest włączenie pielęgnacji skóry głowy do zwykłej rutyny pielęgnacji włosów. Hill wyjaśnia: „Zastosowanie cotygodniowych zabiegów na skórę głowy przed szamponem, które stymulują zdrowie pęcherzykowe, przechodzi długą drogę, aby zachować siłę i witalność mieszków włosowych”.

Hill zaleca również stosowanie dodatkowych miejscowych zabiegów na skórę głowy, takich jak kremy, maski i szampony do włosów przerzedzających się i wypadających . Niektóre są dostępne bez recepty, inne mogą wymagać recepty, w przypadku leczenia łuszczycy skóry głowy lub innych dolegliwości skórnych.

MYM Beauty Wskazówka

Szampony objętościowe mogą poprawić wygląd i poczucie przerzedzania włosów, ale nie powinny zastępować podstawowej materii wypadania włosów.

Zmaksymalizuj swoje maski

Nałożenie maski do włosów przed pójściem spać może naprawdę sprawić, że maska ​​zadziałała dla Twojej korzyści. Podczas drzemki, składniki odżywcze, które Twoje włosy potrzebują, aby żyć najlepszym życiem, idą w górę wałka do włosów i skóry głowy. „Pozwala to na maksymalną penetrację wilgoci, lipidów i białek w celu penetracji naskórka włosów, aby służyć jako najlepszy podkład dla włosów do zachowania elastyczności i siły” - mówi Hill.

Zwróć uwagę na swoją rutynę

Zrzucanie (gdy włosy odłączają się u korzenia) nie należy mylić z pęknięciem, co zdarza się, gdy włosy są uszkodzone i dosłownie odłamują się. Podczas gdy leczenie chemiczne i gorące narzędzia są oczywistą przyczyną pęknięcia, zwróć uwagę na sposób, w jaki traktujesz włosy, gdy są mokre. Gdy włosy są mokre, są najbardziej wrażliwe, co oznacza, że ​​szczotkowanie i szarpnięcie mokrych włosów może być bardzo szkodliwe, co prowadzi do pęknięcia i wypadania włosów.

Jeśli masz cienkie i podatne na łamanie włosy, śpij z Jedwabny poduszka lub szalik. Kiedy włosy ociera się o bawełnianą poduszkę, powoduje to napięcie, które może uszkodzić włosy - nawet prowadzące do pęknięcia w ciężkich przypadkach.

Bądź miły dla swoich włosów

Ważne jest, aby podczas pielęgnacji włosów zachować jak największą delikatność. Dobrym pomysłem jest odłożenie na jakiś czas ekspozycji na ciepło i gorących narzędzi, a także wszelkich zabiegów koloryzacyjnych i wybielaczy, szczególnie jeśli przechodzisz przez okres, który wydaje się być okresem nadmiernego wypadania włosów.

„Jest tak wiele nawyków, które mogą przyczynić się do zrzucania włosów. Zbyt agresywne mycie włosów, niewłaściwe szczotkowanie, ekspozycja na ciepło, to wszystko jest kilka sposobów, w jaki tworzymy niezdrowe włosy - mówi dr Nazarian. Zaleca wybór szamponów, które zaspokajają potrzeby włosów i znalezienie dobrej odżywki w celu zwiększenia siły pęcherzyków.

Kiedy udać się do lekarza

Jeśli powyższe wskazówki nie pomagają lub czujesz, że doświadczasz nadmiernego zrzucania włosów, możesz porozmawiać z lekarzem, aby wykluczyć inne warunki zdrowotne. Dr Nazarian zauważa, że ​​jeśli zrzucanie włosów nie rozwiąże się same po 90 dniach lub jeśli towarzyszy mu coś objawowego, na przykład swędzenie, ból lub wrażliwość, czas zobaczyć profesjonalistę. Specjaliści medyczni mogą pomóc ci wylądować na właściwym planie diagnozy i leczenia, analizując historię zrzucania włosów, badając skórę głowy i wzór wypadania włosów, wykonując test ściągania w celu zbadania żarówek zrzucanych włosów, trichoskopii lub przeprowadzania badań krwi. W niektórych przypadkach może być wymagana biopsja skóry głowy. Dermatolog może przepisywać leki lub zalecać zabiegi w biurze, takie jak PRP Lub zastrzyki z kompleksem witamin z grupy B aby zaradzić wypadaniu włosów.

• Co powoduje, że twoje włosy są cienkie?

  Przerzedzenie włosów może być spowodowane wieloma czynnikami, w tym stresem, dietą, hormonami i wiekiem.

• Jakie są znaki, które twoje włosy przerzedzają?

  Po szamponie, szamponie, szamponom, na poduszce lub mnóstwu włosów w szczotce lub grzebieniu po stylizacji lub grzebienia po stylu.

• Czy przerzedzenie włosów jest trwałe?

  Wyprawa włosów przypisywana stresowi, hormonom, ciasnym kucykom, diecie i braku snu można odwrócić.

1. Stowarzyszenie Amerykańskiej Akademii Dermatologicznej. Fryzury, które ciągną się, mogą prowadzić do wypadania włosów .

2. Fischer TW, Trüeb RM, Hänggi G, Innocenti M, Elsner P. Miejscowa melatonina w leczeniu łysienia androgenowego . Int J Trichology . 2012; 4 (4): 236-245. doi: 10.4103/0974-7753.111199

3. Trüeb rm. Systematyczne podejście do wypadania włosów u kobiet. J DTSCH Dermatol Ges. 2010; 8 (4): 284-297, 284-298.