8 najlepszych proszków kolagenowych w celu poprawy włosów, skóry i paznokci

Jeśli jesteś fanem pielęgnacji skóry, suplementów wellness lub obu, prawdopodobnie słyszałeś szum otaczający proszek kolagenowy , który obiecuje zarówno korzyści odżywcze, jak i urody. Podczas gdy brakuje badań nad wpływem proszku kolagenowego na wygląd skóry, Jest to solidne źródło białka, które można łatwo dodać do koktajli, kawy i różnych przepisów.

„Kolagen jest białkiem naturalnie wytwarzanym przez twoje ciało, które pomaga w strukturze i integralności tkanek łącznych, kości, chrząstce i skórze”, zarejestrował dietetyk Melissa Rifkin wyjaśnia. „Odżywienia, kolagen proszek zawiera aminokwasy które pełnią te funkcje i więcej w ciele. Według zarejestrowanego dietetyka Sarah Gold , przeciętny człowiek wykonuje wystarczającą ilość kolagenu naturalnie, aby obsługiwać te funkcje. Wyjaśnia jednak, że spożywanie proszku kolagenowego może pomóc niektórym ludziom zaspokoić potrzeby białka i potencjalnie nawet „zmniejszyć zmarszczki skóry i wsparcie silniejsze włosy I paznokcie . '

Który proszek kolagenowy jest dla Ciebie najlepszy? Aby pomóc Ci podjąć świadomą decyzję, przeprowadziliśmy szeroko zakrojone badania, konsultacje z ekspertami i włożyliśmy do testu prawie dwa tuziny opcji, oceniając każdy z nich na podstawie jego smaku, tekstury, posmaku, zapachu i wartości. Wylądowaliśmy na tych najlepszych typach, w tym opcje, które są oparte na roślinach, zrównoważone i sformułowane dla sportowców.

Nasze najlepsze typy

Ogólnie najlepszy

• Przyjemny aromat i smak cytryny

• Dobrze rozpuszcza się w gorące i zimne napoje

  
  
  
  

• Brak nieprzyjemnej konsystencji lub posmaku

• Może powodować łagodny rozstrój żołądka podczas dostosowywania się do codziennego użycia

Kluczowe składniki: Peptydy kolagenowe bydlęce | Atestowany: Bezgluten i nabiał, paleo i keto przyjazne | Dawkowanie: 4 łyżki | Rozmiar: 11 uncji | Typ: Wołowy

Istotne białka stawia dodatkową opiekę w pozyskiwanie peptydów kolagenowych bydlęcych. Bydło używane do produkcji ich produktów nie jest hodowane specjalnie dla peptydy kolagenowe Produkcja - a ich produkty uboczne, które zwykle byłyby odrzucane, są przekazywane. Uwielbiamy ten smak cytryny w szczególności, ponieważ nie jest ani zbyt słodki, ani zbyt cierpki - pachnie i smakuje jak lemoniada. Kiedy wkładasz go do lodowcowej wody, tworzy super orzeźwiający napój przypominający lemoniadę, a gdy dodasz go do gorącej wody lub herbaty, dodaje subtelnego, kojącego smaku cytryny. Rozpuszcza się naprawdę dobrze w gorących i zimnych płytach i nie zauważyliśmy żadnej nieprzyjemnej konsystencji ani piasku. Doceniamy również, że jest to świetna opcja dla wielu rodzajów osób z różnymi potrzebami dietetycznymi, ponieważ jest bezglutenowy i bezmleczny, nie zawiera cukru i jest paleo i przyjazny dla keto.

Najlepsze zrównoważone pozyskane

• Obiekty produkcyjne przestrzegają ścisłych wytycznych GMP (dobre procesy produkcyjne)
  

• Nie silny smak ani zapach

• Stosunkowo przystępne cenowo

• Rozpuszcza się równomiernie w gorących napojach w ciągu kilku sekund
  

• Może lepiej rozpuścić się w zimnej wodzie

Kluczowe składniki: Peptydy kolagenowe bydlęce | Atestowany: Bezglutenowe, karmione trawą, bez hormonu, nie-GMO | Dawkowanie: 1 miarka | Rozmiar: 18 uncji | Typ: Wołowy

Zhou, założony przez grupę biegaczy i entuzjastów zewnętrznych w Utah, tworzy starannie i zrównoważone produkty żywieniowe do różnych celów. Ten proszek kolagenowy napędzany peptydami bydlęcymi został stworzony do wspierania zdrowia skóry i włosów, trawienia i mocnych kości. Jest to bez smaku, nie-GMO, bezglutenowe i bez hormonu, co oznacza, że ​​szeroka gama klientów o różnym stylu życia, diecie i wartościach może je pochłonąć. Firma zapewnia również, że swoje zakłady produkcyjne przestrzegają ścisłych wytycznych GMP oraz że bydło używane do tworzenia tego produktu jest specjalnie karmione trawą i porażone na pastwisku.

Podobało nam się to, jak dobrze ten bez smaku proszek rozpuścił się w gorących napojach - zajęło to tylko kilka sekund, aby całkowicie rozpuścić i pozostawić bez wykrywalnego smaku lub zapachu. Mieliśmy trochę trudniejszego rozpuszczenia go w zimnej wodzie i zauważyliśmy niewielki zapach i smak, gdy spożywano w ten sposób, więc sugerujemy zmieszanie tej formuły z gorącymi napojami, koktajlami lub zupami. Ale jeśli szukasz bez smaku proszku kolagenowego, który jest zrównoważony i stosunkowo przystępny cenowo, zdecydowanie polecamy ten.

Najlepszy kolagen morski

• Przyjazny dla pescetarian

• Rozpuszcza się w pełni i szybko w gorących napojach

• Neutralny, prawie niewykrywalny smak
  

• Ma niewielki smak podobny do żelatyny i zapach w zimnej wodzie

• Może się nieco lepiej rozpuścić w zimnych napojach

Kluczowe składniki: Peptydy kolagenowe morskie pochodzące z tilapii | Atestowany: Non-GMO, bezglutenowe, beztłuszczowe, bez cukru | Dawkowanie: 1 miarka | Rozmiar: 11.6 Oz | Typ: Kolagen morski

Jeśli utrzymujesz dietę pescatarian, ten morski proszek kolagenowy może być dla Ciebie doskonałym wyborem. Zapewnia peptydy kolagenowe z tilapii, a nie z bydła, i pomimo pochodzenia z ryb, byliśmy pod wrażeniem i mile zaskoczeni, że pachnie i smakuje prawie całkowicie neutralny. Po zmieszaniu z zimną wodą jest nieco trudne do rozpuszczenia i tworzy bardzo niewielki zapach i smak żelatyny, ale po zmieszaniu z herbatą, kawą lub innymi gorącymi napojami, jest całkowicie pozbawiony smaku. Rozpuszcza się całkowicie w gorących płynach w ciągu kilku sekund, pozostawiając bez zapachu, smaku ani posmaku. Doceniamy również, że jest to certyfikowane nie-GMO, beztłuszczowe, bez cukru i bezglutenowe-co jest doskonałym wyborem dla osób o szerokim zakresie potrzeb dietetycznych i preferencji.

Najlepszy multi-collagen

• Zawiera wiele różnych form peptydów kolagenowych

• Ma fermentowane składniki i probiotyki w celu poprawy zdrowia jelit

• Łatwo rozpuszcza się i bez smaku

• Proszek ma nieprzyjemny zapach

Kluczowe składniki: Peptydy kolagenowe, probiotyki, witamina C | Atestowany: Karmione trawą, porażone na pastwisku, bez GMO, wolne od orzechów, bezglutenowe | Dawkowanie: 1 miarka | Rozmiar: 16 uncji | Typ: Wielo

Mieliśmy wysokie oczekiwania wobec tego proszku kolagenowego, biorąc pod uwagę jego niesamowite składniki i roszczenia, i chętnie podzielimy się tym podczas naszego testu, spełniało to nasze oczekiwania. Formuła zawiera 10 różnych peptydów kolagenowych pochodzących z fermentowanych membran skorupek jaj, bydlęcy, bulionu z kurczaka i ryb. Razem mówi się, że ta mieszanka peptydów kolagenowych wspiera zdrową skórę, stawy i jelita. Poza tym uwielbiamy to, że proszek zawiera dodanie Probiotyki wspierać trawienie, a także Witamina c W przypadku właściwości przeciwutleniających-proszek naprawdę zawiera masywną ilość dobrych składników odżywczych. Jest również bezglutenowy, bezmleczny, bez soi, bez orzechów, bez GMO i keto oraz przyjazny dla paleo-co oznacza, że ​​nie zawiera wielu popularnych alergenów i jest to świetna opcja dla osób z szeregiem preferencji dietetycznych.

Podczas naszego testu stwierdziliśmy, że chociaż miał niewielki zapach kredowy, rozproszył się całkowicie w gorących napojach. Proszek rozpuścił się naprawdę dobrze zarówno w gorących, jak i zimnych płytach i był całkowicie pozbawiony smaku.

Najlepsze dla sportowców

• Może poprawić mobilność u osób, które są bardzo aktywne

• Zawiera dodanie witaminy C

• Bez smaku w większości napojów
  

• Ma łagodny, nieokreślony smak w zimnej wodzie

• Może lepiej rozpuszczać się zarówno w gorących, jak i zimnych płytach

Kluczowe składniki: Wołowy hyde peptydy kolagenowe, Witamina c | Atestowany: Bezglutenowe, nie-GMO | Dawkowanie: 1 miarka | Rozmiar: 18 uncji | Typ: Wołowy

Ten proszek kolagenowy, stworzony w celu wspierania zdrowia chrząstki, stawu, ścięgien i więzadeł ma peptydy kolagenowe pochodzące z bydlęcej. Chociaż nie jest ograniczona do sportowców, marka sprzedaje ją do osób z aktywnym stylem życia, twierdząc, że może pomóc poprawić elastyczność i mobilność oraz zalecić, aby zajęło mu 30-60 minut przed treningiem. Ta formuła zawiera również dodanie witaminy C, co jest świetną rzeczą dla każdego, kto brakuje witaminy C i przeciwutleniacze w ich regularnych dietach.

Naprawdę doceniliśmy to, że było to całkowicie pozbawione smaku w większości napojów, choć miał bardzo łagodny smak, gdy zmieszał się z zimną wodą. Zajęło mi trochę czasu, aby rozpuścić zarówno w zimnych, jak i gorących płynach, ostatecznie pozostawiając bardzo małe cząstki w płynach, choć nie mogliśmy ich wykryć podczas picia. Jeśli jednak zamierzasz spożywać proszek kolagenu, aby wspierać swoją podróż fitness, być może możesz chcieć wymieszać go z koktajlami, a zatem niewielka ziarnistość i tak nie będzie wykrywalna.

Najlepsze na herbatę i kawę

• Może być używane na różne sposoby

• Dobrze się rozpuszcza

• Tworzy kremowość w napojach

• Smak waniliowy i kokosowy
  

• Smak jest nieco sztuczny

Kluczowe składniki: Wołowy peptydy kolagenowe, coconut cream | Atestowany: Bezmleśne, przyjazne dla keto i paleo | Dawkowanie: 1 miarka | Rozmiar: 14 uncji | Typ: Wołowy

Jeśli lubisz cieszyć się lekko słodzoną poranną kawą lub herbatą, jednocześnie sprawdzając spożycie kolagenu na cały dzień, zalecamy wypróbowanie tego proszku kolagenowego z ogrodu życia. Wykonane z bydlęcych peptydów kolagenowych, trójglicerydów kokosowych i naturalnego smaku waniliowego, zapewnia korzyści odżywcze o słodkim smaku, który łączy wanilię z nutą kokosa. Słodki smak stanowi doskonały dodatek do gorących i zimnych napojów, ale doskonale nadaje się również do dodania słodyczy i wzmocnienia kolagenu do koktajli i wypieków.

Odkryliśmy, że dobrze rozpuścił się w gorących i zimnych płytach (po zmieszaniu pozostawiono niewielkie kawałki proszku) i dodał ładny smak-był wystarczająco silny, aby go w pełni spróbować, ale nie tak silny, że było mdłości lub odrażające. Smak smakuje tylko sztucznie, ale po zmieszaniu z smakowym napojem, takim jak herbata lub kawa, ten element jest ledwo zauważalny.

Najlepsze na zimne napoje

• Dobrze się rozpuszcza in hot I cold liquids

• Bez posmaku

• Wolne od wielu popularnych alergenów

• Bardzo słaby, nieokreślony smak i zapach

Kluczowe składniki: Peptydy kolagenowe bydlęce | Atestowany: Non-GMO, bez orzechów, bezglutenowych, bez soi, paleo i przyjaznych keto | Dawkowanie: 2 miarki | Rozmiar: 20 uncji | Typ: Wołowy

Nie jest tajemnicą, że suplementy w postaci proszku mogą być trudne do całkowitego rozpuszczenia w płynach - zwłaszcza zimnych płynach. Tak więc, jeśli jesteś kimś, kto lubi brać swój proszek kolagenowy szklanką zimnej wody, prawdopodobnie znasz tę nieprzyjemną ziarnistość, która przyczynia się do słabo rozpuszczonej formuły. Ten, który jest napędzany bydlęcymi peptydami kolagenowymi, pięknie rozpuszcza się zarówno w gorących, jak i zimnych płytach, nie pozostawiając żadnych nieprzyjemnych kawałków ani ziaren. Jest prawie całkowicie pozbawiony smaku i bez zapachu, i naprawdę doceniamy, że jest wolny od wielu typowych alergenów, takich jak soja, orzechy i gluten. Ponadto jest to również dodatkowy bonus, że jest on produkowany z zamiarem uzyskania najniższego możliwego wpływu na środowisko. Osoby używane do produkcji jest karmione trawą, poruszone na pastwisku i trzymane tysiące mil od lasu deszczowego Amazonii.

Najlepsza alternatywa wegańska

• Wykonane ze składników roślinnych w celu promowania produkcji kolagenu

• Działa na leczenie oznak starzenia się w skórze

• Łagodny, ale przyjemny smak

• Tekstura jest nieco gruba

Kluczowe składniki: Bran ryżowy, srebrny ucha, kwas hialuronowy | Atestowany: Wegańskie, bezglutenowe, bez soi | Dawkowanie: 1 łyżka | Rozmiar: 4,5 uncji | Typ: Wegański

Jeśli jesteś weganinem, ale chcesz dodać więcej kolagenu do swojego schematu dla zdrowia skóry i włosów, nie będziesz w stanie przyjąć standardowego proszku bydła lub morskiego kolagenu. Zamiast tego spróbuj tego wyboru z soku księżycowego - który nie zawiera rzeczywistego kolagenu, ale ma składniki, które zwiększają produkcję kolagenu, takie jak otręby ryżowe i Kwas hialuronowy . Zawiera także srebrny grzyb uszy, składnik, który jest w stanie głęboko nawilżyć cerę, jednocześnie wzmacniając barierę skóry. Ponieważ jest to śmietanka, można go dodać do kawy, herbaty lub koktajli i ma subtelny smak, który nadal świetnie smakuje. Ma jednak nieco grubszą konsystencję, więc najlepiej dodać, aby użyć blendera lub frotera, aby napój miał płynną konsystencję.

Czego szukać w proszkach kolagenowych

Typ i kolagen Źródło: Kupując proszek kolagenu, zwróć uwagę na rodzaj i źródło. Zarejestrowany dietetyk dietetyk Jonathan Valdez Wyjaśnia, że ​​w suplementach znajdują się trzy główne typy: typ I zapewnia zdrowie kości i skóry, typ II wspiera stawy i chrząstka, a typ III promuje zdrowe funkcje skóry i mięśni. Kolagen proszek często pochodzi ze źródeł zwierząt, takich jak bydlę, wieprzowina lub ryby. „Bydlęca, najczęściej używana, zawiera typ I i ​​II, podczas gdy ryby są przede wszystkim typem I”, mówi Valdez. „Jednak ryby są lepiej wchłonięte”. Istnieją również opcje wegańskie z peptydami morskimi kolagenowymi, otrębami ryżowymi i proszkiem do mleka kokosowego. Inne składniki: Według Rifkina i Valdeza proszek kolagenowy powinien idealnie zawierać również witaminę C. „Ten odżywczy pomaga w syntezie kolagenu w ciele” - wyjaśnia Rifkin. Niektóre są mieszane Biotyna , co według Valdez wspiera „zdrową skórę i włosy”, a także glukozaminę, aby „pomóc w zdrowiu kości”. Jednak Gold zauważa, że ​​jeśli spożywasz proszek kolagenowy, który zawiera dodatkowe składniki, takie jak probiotyki, enzymy oraz inne witaminy i minerały, te składniki mogą oddziaływać z lekami lub nie mogą być idealne dla niektórych populacji. Jeśli rozważasz spożywanie proszku kolagenowego wypełnionego innymi składnikami, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Znajdziesz także kolagen proszek zawierający MCT (trójglicerydy o średnim łańcuchu). Pochodzący z Olej kokosowy Uważa się, że rozpuszczalny tłuszcz daje zwiększenie energii i poprawia wyniki sportowe. Znaczek zatwierdzenia: Ponieważ FDA nie reguluje proszku kolagenowego, Valdez zaleca upewnienie się, że suplementy są weryfikowane przez niezależną firmę. Jeśli produkt ma znaczek zatwierdzenia przez organizacje takie jak Informed Choice, USP, NSF lub ConsumerLab.com, mówi, że możesz spokój na temat bezpieczeństwa składników.

• Co robi kolagen proszek?

  Zgłoszone zalety spożywania proszku kolagenowego są szeroko zakrojone, w tym utrata masy ciała , Świecająca skóra , Zdrowe włosy i wspólne wsparcie. Należy jednak przeprowadzić dalsze badania, aby poprzeć anegdotyczne roszczenia.
  

• Czy kolagen proszek działa?

  „Kolagen może poprawić elastyczność skóry, pomóc w gojeniu się ran i niższe zapalenie” - mówi Valdez. „Ale nie ma wystarczających dowodów, aby pokazać, że jest to lepsza od zrównoważonej diety z odpowiednim białkiem”.

  Według Rifkina proszek kolagenu może być doskonałym źródłem aminokwasów budujących białko. „Ponieważ pomaga w strukturze skóry, może również mieć pewne korzyści urody” - dodaje, wyjaśniając, że spożywanie tego może pomóc w „bardziej młodzieńczym wyglądu”.

  Gold dodaje, że istnieje wiele twierdzeń o tym, co suplementy kolagenowe mogą mieć moc, ale większość z nich nie jest uzasadniona. Najsilniejsze twierdzenie jest wspieranie elastyczności skóry u starszych kobiet, a niektóre badania wykazały, że zaledwie cztery do 12 tygodni dziennego proszku kolagenowego mogą zmniejszyć Dokładne linie i zmarszczki mówi. Jednak badania były niewielkie, a wiele jest finansowanych przez przemysł suplementów kolagenowych, który może wprowadzić stronniczość.

  Jury wciąż nie ma na celu, czy kolagen proszek robi wszystko, co twierdzi, ale ostatecznie prawdopodobnie nie zaszkodzi.

• Kto powinien wziąć proszek kolagenu?

  Kolagen proszek może być pomocnym sposobem dla niektórych osób do zaspokojenia ich potrzeb białkowych, wyjaśnia Gold. Jeśli masz problemy z spożywaniem odpowiedniego białka lub masz podwyższone potrzeby białka, może to być łatwy sposób na zwiększenie spożycia. Ma również teorię, dlaczego Suplementy kolagenowe są często sprzedawane dla starszych kobiet. Produkcja kolagenu spada z wiekiem, a czasem spożycie białka może również, dlatego niektóre badania wykazują korzyści u starszych kobiet.

  Dodaje również, że przeprowadzono także nowsze badania, które kolagen typu II może wspierać wspólne zdrowie i zmniejszyć ból stawów związany z aktywnością. Może to być pomocne dla niektórych aktywnych osób lub nie znaleźli ulgi za pomocą innych metod.

• Jak powstaje proszek kolagenowy?

  Suplementy kolagenowe wykonuje się przez ekstrakcję kolagenu z tkanek łącznych zwierząt, takich jak krowy, ryby i kurczaki. Peptydy kolagenowe są rozbitymi elementami dłuższego łańcucha białkowego i są bardziej biodostępne i wchłanialne przez ludzi w tej formie.

• Co możesz wymieszać z proszkiem kolagenowym?

  Kolagen proszek można mieszać w codzienne koktajle, obok Zieloni proszek lub dodane do zup, sosów, wypieków, opatrunków i marynat. Niezamrażony proszek kolagenowy będzie najbardziej wszechstronny w kuchni.

Poznaj naszych ekspertów

MYM Beauty skonsultowało się z następującymi ekspertami tej historii:

• Sarah Gold, MS, RDN, LDN, a registered dietitian at Sarah Gold Nutrition, LLC who specializes in intuitive eating for moms
• Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, of Melissa Rifkin Nutrition, a registered dietitian specializing in nutritious eating I weight management
• Jonathan Valdez, MBA, RDN, a registered dietitian nutritionist I the owner of Genki Nutrition, which offers telehealth-based disease prevention I weight-management programs.

Po co ufać MYM Beauty

Alyssa Kaplan jest doświadczonym pisarzem w branży kosmetycznej i testerze produktów specjalizujących się w kosmetykach. Uzyskała tytuł licencjata w Fashion Institute of Technology, gdzie studiowała marketing i rozwój produktu w branży kosmetycznej, a także marketing biznesowy. Alyssa jest pisarką w MyM Beauty od 2022 roku, gdzie obejmuje wszystko piękno.

1. Murakami, Hitoshi i in. Znaczenie składu aminokwasowego w celu poprawy szybkości syntezy białek kolagenu skóry u myszy napromieniowanych UV . Aminokwasy tom. 42,6 (2012): 2481-9. doi: 10.1007/s00726-011-1059-Z

2. Ma X, Yang M, He Y, Zhai C, Li C. A Przegląd produkcji, struktury, bioaktywności i zastosowań polisacharydów Tremella . Int J Immunopathol Pharmacol. 2021 Jan-Dec; 35: 20587384211000541. doi: 10.1177/20587384211000541. PMID: 33858263; PMCID: PMC8172338.

3. Cleveland Clinic. Kolagen . Niezbędne są niezbędne. Zaktualizowano 22 maja 2022 r.

4. Wang Y, i in. Trójglicerydy łańcucha średnio zwiększają wytrzymałość wysiłku poprzez zwiększoną biogenezę i metabolizm mitochondriów . PLOS One . 8 lutego 2018; 13 (2): E0191182. doi: 10.1371/journal.pone.0191182. PMID: 29420554; PMCID: PMC5805166.