Poświęć chwilę i przypomnij sobie jedne z najlepszych, najbardziej intymnych doświadczeń seksualnych, jakie kiedykolwiek przeżyłeś. Jasne, nadal mogły obejmować pewien rodzaj penetracji pochwy lub odbytu, ale są szanse, że obejmowały także inne czynności: mówię o seksie oralnym, zmysłowym dotykaniu, stymulacji łechtaczki lub sutków, a nawet lekkiej zabawie sensorycznej.
Wszystkie te czynności zaliczają się do kategorii stosunków zewnętrznych, co w zasadzie oznacza, że są sposobami na uprawianie seksu bez penetracji. Chociaż niektórzy ludzie mogą nazwać te czynności grą wstępną, słowo to jest nieco mylące: zamiast być czymś, co robisz, aby się rozgrzać przed stosunkiem seksualnym, te czynności są w rzeczywistości same w sobie aktami seksualnymi, mówi Rachel Igła , PsyD, seksuoterapeuta, licencjonowany psycholog i współdyrektor Instytutów Nowoczesnej Terapii Seksualnej. Gra wstępna oznacza, że robisz coś, co prowadzi do „głównego wydarzenia”, podczas gdy tym głównym wydarzeniem może być ucieczka zewnętrzna.
Niektórym parom może sprawiać przyjemność łączenie stosunku płciowego i stosunku płciowego (tzn. penetracji przez penisa lub wibrator na pasku), ale możliwy jest również (niesamowity) seks bez jakiejkolwiek penetracji. Możesz zdefiniować seks, jak chcesz, ponieważ jest to osobiste doświadczenie. Ale myślę, że nadal uprawiasz seks, nawet jeśli nie wiąże się to z penetracją, mówi Gigi Engle , certyfikowana seksuoterapeutka COSRT i autorka Wszystkie pieprzone błędy: przewodnik po seksie, miłości i życiu . Wiele osób nawet nie uprawia seksu penetracyjnego jako części swojego życia seksualnego.
Być może stosunki zewnętrzne nie stanowią dużej części Twojego życia seksualnego — a może postrzegasz je jako seksualną przekąskę, że tak powiem. Istnieje jednak mocny argument za traktowaniem go jako dania głównego. Ahead, seksuolodzy wyjaśniają, w jaki sposób seks niepenetrujący może poprawić twój związek, satysfakcję seksualną i nie tylko.
(Wiele, wiele) korzyści z kursu zewnętrznego
Dużą korzyścią jest oczywiście to, że seks zewnętrzny umożliwia ludziom uprawianie seksu, jeśli penetracja jest niemożliwa lub niepożądana, mówi Needle. Istnieje wiele powodów, dla których ktoś może nie chcieć penetracji. W przeliczeniu na jedną osobę aż 28 procent osób cierpiących na srom doświadcza dyspareunii, czyli bólu podczas stosunku płciowego w którymś momencie życia Badanie 2023 . — a dla innych stosunek może po prostu nie być przyjemny.
Dla innych stosunek może po prostu nie być przyjemny – lub być w porządku, ale nie prowadzi do orgazmu. Zdecydowana większość osób z łechtaczką nie osiągnie orgazmu w wyniku penetracji pochwy, mówi Engle. Dane również to potwierdzają: ponad 36 procent kobiet twierdzi, że potrzebuje kontaktu z łechtaczką, aby osiągnąć orgazm, a dodatkowe 36 procent twierdzi, że ich orgazmy według. czują się lepiej, jeśli ich łechtaczka jest stymulowana badanie z 2018 roku .
Z tego powodu wiele kobiet pozostających w związkach heteroseksualnych może to zrobić myśleć mają niższy popęd seksualny niż ich partner, mówi Engle. Ale tak naprawdę mogliby po prostu preferować rodzaj stymulacji, który można potraktować jako grę wstępną lub w ogóle nie uwzględnić w doświadczeniu seksualnym. Jeśli po prostu wykonujesz te same czynności seksualne – a konkretnie, jeśli nie otrzymujesz stymulacji potrzebnej do orgazmu, ale uważasz, że tak właśnie powinieneś to robić – automatycznie będziesz mieć mniejszą ochotę na seks, mówi Engle. Zasadniczo czynności zewnętrzne (takie jak seks oralny, mielenie lub ruchanie oraz czynności zewnętrzne aplikatura ) może pomóc w mostku wciąż obecna luka w orgazmie i traktowanie tych czynności z taką samą powagą jak penetrację, może sprawić, że seks stanie się przyjemniejszy wszyscy .
I tak, mam na myśli wszystkich! Nawet w sytuacjach seksualnych, w których jedna osoba ma penisa, a druga srom, kontakt zewnętrzny może przynieść korzyści obu stronom. Zmniejszenie priorytetu penetracji [podczas seksu] przynosi korzyści nie tylko osobom z łechtaczką, mówi Engle. Świadomość, że ich zachowanie podczas seksu penetrującego nie będzie takie, jak cenimy udane doświadczenie seksualne, może też odciążyć osoby posiadające penisy.
Zasadniczo spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu może stworzyć bardziej zrelaksowane i przyjemne środowisko dla obojga partnerów, co może zmniejszyć wiele problemów związanych z lękiem, takich jak zaburzenia erekcji, przedwczesny wytrysk lub trudności z orgazmem, dodaje Needle. Tego rodzaju środowisko również może budować bliskość emocjonalną. W końcu przywiązujesz dużą wagę do zwykłego dotykania i spędzania czasu ze swoimi ciałami, co może prowadzić do zwiększenia intymności I większa przyjemność, mówi Needle.
FYI: Rezygnacja z penetracji nie oznacza, że powinieneś porzucić swoje sprawdzone praktyki bezpiecznego seksu. Podczas zajęć zewnętrznych Móc pomóc w zapobieganiu niechcianej ciąży, wiele chorób przenoszonych drogą płciową nadal może być przenoszonych. „Jedyną chorobą przenoszoną drogą płciową, na którą tak naprawdę nie jesteś narażony na ryzyko zarażenia się podczas kontaktu zewnętrznego, jest wirus HIV, który przenosi się podczas wymiany płynów seksualnych” – mówi Engle. Wiele chorób przenoszonych drogą płciową, takich jak wirus opryszczki i HPV, przenosi się przez skórę. Jeśli więc nie stosujesz metod barierowych, nadal istnieje ryzyko zarażenia się chorobami przenoszonymi drogą płciową.
Wreszcie, seks zewnętrzny może sprawić, że Twoje życie seksualne będzie mniej przewidywalne, szczególnie w długotrwałym związku lub małżeństwie. Seks może stać się rutyną – mówi Lori Buckley , doktor, certyfikowana seksuoterapeutka AASECT z siedzibą w Pasadenie. Ale jeśli poeksperymentujesz z, powiedzmy, suchym garbowaniem, możesz wzbudzić oczekiwanie i przypomnieć sobie nawzajem, jak to było, kiedy spotkaliście się po raz pierwszy.
Jak uczynić Outercourse głównym wydarzeniem
Jeśli chcesz bardziej skupić się na niepenetrujących formach seksu, masz możliwości (jest ich wiele). Najpierw powiedz swojemu partnerowi, że chcesz spróbować spędzić więcej czasu na stosunkach zewnętrznych – lub całkowicie zaprzestać penetracji/zrobić sobie przerwę – poza miejscem seksualnym. Needle zaleca zacząć od komplementu, a następnie jasno przedstawić swoją prośbę. Możesz użyć skryptu takiego jak Uwielbiam uprawiać z tobą seks; zawsze jest tak dobrze, kiedy się całujemy i kiedy się na siebie kładziemy. Chciałbym spędzić więcej czasu na wykonywaniu czynności takich jak X, Y i Z bez penetracji. A następnie skorzystaj z okazji i zapytaj partnera o co oni też.
Oto kilka ćwiczeń, które możesz wypróbować:
Zmysłowy masaż
Stymulacja narządów płciowych jest ważna, ale równie ważne jest dokuczanie, oczekiwanie i erotyzm robienia czegoś, do czego nie jesteś przyzwyczajony, w tym dotykania nowych stref erogennych, mówi Buckley. Needle zaleca stosowanie różnych olejków i balsamów do masażu w celu eksperymentowania z nowymi doznaniami.
Powiązana historia
I chociaż wzajemny masaż może być seksowny, dobrze jest również skupiać uwagę na jednej osobie na raz. Myślę, że istnieje recepta, która mówi, że każdy powinien być w centrum swoich doświadczeń seksualnych, mówi Engle, ale nie musi tak być – dopóki oboje ludzie ogólnie czują się zadowoleni i spełnieni we wspólnym życiu seksualnym, nie ma nic złego w tym, aby na zmianę skupiać się na sobie.
Wzajemna masturbacja
Jeśli lubisz uczucie masturbacji rękami lub samą zabawką, wyobraź sobie, jak gorąco będzie, gdy będziesz to robić ze swoim partnerem. Obserwowanie wzajemnej masturbacji pozwala parom poznać swoje preferencje dotyczące przyjemności, a także może budować intymność i otwartą komunikację na temat tego, co jest dobre, mówi Needle. Poza tym może być bardzo gorąco, gdy widzisz, jak [twój partner] sprawia sobie przyjemność, podczas gdy ty sprawiasz przyjemność się .
Powiązane historie
-
Recenzja 7 najlepszych wibratorów 2024 roku -
Ciesz się najlepszymi wynikami w historii dzięki tym wibratorom łechtaczki
Przy okazji, jest mnóstwo sposobów, aby wypróbować to z partnerem. Możesz po prostu położyć się obok siebie podczas masturbacji lub jedna osoba może pomóc drugiej, całując ją lub przytrzymując jej zabawkę, sugeruje Engle.
Seks oralny
Tak, seks oralny – w tym kunnilingus (mineta). , lodzik , I analny — liczy się jako kurs zewnętrzny! Możesz nawet spróbować zejść na siebie w tym samym czasie lub 69-ing.
Ale wspólna wskazówka dla profesjonalistów zajmujących się oralną treścią: ponieważ podczas dawania i otrzymywania jednocześnie dzieje się tak wiele, niektórym osobom może być trudno osiągnąć orgazm, mówi Engle. Zatem nawet jeśli oboje będziecie się dobrze bawić, nie wywierajcie na siebie presji, że oboje będziecie musieli ukończyć tę pozycję w tej pozycji.
Humping na sucho
W przypadku wielu osób cierpiących na srom pierwotną techniką masturbacji było garbowanie poduszki lub boku kanapy, mówi Engle. To był sposób na wywarcie nacisku na łechtaczkę niezbędną do orgazmu. Myślę więc, że ludziom, którzy stosują głównie technikę masturbacji pod naciskiem, naprawdę spodobałoby się suche garbowanie.
Powiązana historia
Humping na sucho jest dokładnie tym, co brzmi: pocieraniem ciała, a konkretnie łechtaczki, o partnera. I tak, możesz to zrobić nawet w bieliźnie lub innym ubraniu. Jakikolwiek rodzaj zewnętrznej stymulacji w ubraniu lub w minimalnym ubraniu pozwala parom poczuć bliskość i podniecenie – może wywołać poczucie zabawy, a tarcie często wzmaga przyjemność, mówi Needle.
Pamiętaj tylko, że jeśli nie masz na sobie ubrania, warto zwrócić uwagę na materiał. Bawełna będzie lepsza w dotyku [na skórze] niż wełna. Luźne spodnie będą dobrze ocierać, podczas gdy dżinsy mogą powodować ból, mówi Buckley. Zaleca noszenie satyny, jedwabiu lub bawełny, aby doświadczyć najlepszych wrażeń.
Zabawa sensoryczna
I w związku z tym kurs zewnętrzny zapewnia działka możliwości zabawy doznaniami. Engle sugeruje założenie opaski na oczy – może to być również coś, co już masz na sobie, na przykład T-shirt – i poproszenie osoby bez zawiązanych oczu o eksperymentowanie z różnymi wrażeniami, na przykład zmianą temperatury. Możesz umieścić wibrator ze stali nierdzewnej w lodówce, aby go ostudzić lub ogrzać pod kranem, a następnie przesunąć nim na przykład po skórze partnera, mówi. Może otworzyć Cię na zrozumienie rzeczy, które mogą sprawić Ci przyjemność, o których być może nie miałeś pojęcia.
Powiązana historia
-
Co to jest gra temperaturowa? Eksperci od seksu wyjaśniają
Zabawki erotyczne
Jeśli chodzi o zabawki erotyczne, masz do dyspozycji mnóstwo opcji. Bądź kreatywny dzięki swojemu sprzętowi, mówi Engle. Zabawki takie jak wibratory z różdżką i łechtaczką nie muszą być używane tylko w okolicy narządów płciowych; możesz ich także używać w strefach erogennych, takich jak sutki Twoje lub Twojego partnera, jak powiedział wcześniej seksuolog Ian Kerner, dr Meltyourmakeup.com . I chociaż nie chcesz wskakiwać na głowę BDSM bez odrobiny poszukiwań i rozmów zawsze możesz spróbować lekkiego supełka, takiego jak delikatne klapsy chłostą. Wypróbowywanie różnych narzędzi z założeniem, że jesteś głęboko pochłonięty eksploracją – i może coś ci się spodoba, a jeśli nie, nie będzie w porządku – polega po prostu na wspólnym szukaniu rozwiązań – mówi.
W końcu jedną z pięknych rzeczy w stosunkach zewnętrznych jest to, że porzucasz skrypt seksualny. Ostatecznie przekształcasz całe doświadczenie seksualne nie jako tylko jedną czynność, do której zmierzasz, mówi Engle, ale jako przygodę, którą wspólnie przeżywacie, aby zbliżyć Was do siebie i doświadczyć więcej przyjemności.
Poznaj ekspertów: Rachel Igła , PsyD, jest terapeutką seksualną, licencjonowanym psychologiem i współdyrektorem Modern Sex Therapy Institutes, firmy oferującej kształcenie ustawiczne i doktoranckie, która szkoli pary i terapeutów seksualnych na całym świecie. Gigi Engle jest certyfikowaną seksuoterapeutką COSRT i autorką Wszystkie te pieprzone błędy. Lori Buckley Doktor, jest certyfikowaną przez AASECT terapeutką seksualną z siedzibą w Pasadenie.
Lydia Wang jest miłością Tutaj z niewłaściwych powodów , a wcześniej omawialiśmy seks i randki dla Refinery29, Elite Daily i nie tylko. Kiedy nie zagłębia się w najnowsze trendy seksualne ani nie szuka najlepszych wibratorów na rynku, możesz znaleźć ją czytającą w kawiarni lub oglądającą reality TV.
