W naszej kulturze mającej obsesję na punkcie celebrytów będziemy pierwszymi, którzy przyznają, że zrobiliśmy, co w naszej mocy, by zostać gwiazdami. A gwiazdą, której nie mamy dość, jest zdobywczyni nagrody Emmy i na zawsze „It-girl” Jennifer Aniston. Od niej Sartorial Know-How do jej promiennej skóry i ikoniczne włosy , nie ma wątpliwości, że przedsiębiorca LolaVie ma sekrety piękna i dobrego samopoczucia, które tylko czekają na odkrycie. Oczywiście jedynym sposobem, aby się tego dowiedzieć, jest rozmowa z samą panią Aniston – i właśnie to zrobiliśmy. Przed nami Przyjaciele alum opowiada nam o wszystkim, od tego, co je w ciągu dnia po to, jak utrzymuje swoją sylwetkę i zdrowie psychiczne. Czytaj dalej dla Jennifer Aniston's Dieta i schemat ćwiczeń wraz z poradami i wglądem dietetyka Amy Shapiro.
Poznaj Ekspertów
Amy Shapiro , MS, RD, CDN, jest dietetykiem i założycielem Prawdziwe odżywianie .
Śniadanie
Aniston rozpoczyna swój dzień od dużej ilości białka, dzieląc się, że jej śniadanie jest awokado i jajka, a także shake, do którego doda proszek maca i cynamon. Shapiro zatwierdza posiłek, który zapewnia białko, błonnik, węglowodany i zdrowy tłuszcz. Sugeruje dążenie do 21 do 30 gramów białka podczas śniadania. „Polecam od jednego do dwóch całych jaj z dodatkowymi dwoma do trzech jaj dodanych do wzmocnienia białka” - mówi Shapiro.
Kolejne śniadania Anistona? Smoothie, który zawsze obejmuje pewnego rodzaju czyste białko, banany, jagody i mieszankę zieleni.
MYM Beauty Wskazówka
Możesz także dodać suplementy do śniadania, chociaż jest to całkowicie osobiste, mówi Shapiro. Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, sugeruje wypróbowanie probiotyku, z kompleksu B, witaminę D3.
Lunch i kolacja
„Jestem znacznie bardziej uważna na to, co jem i świadoma swoich składników” – mówi Aniston. „Staram się ćwiczyć równowagę, jedząc odpowiednią ilość białka, warzyw i wody oraz ćwicząc”.
The Tajemnica morderstwa aktorka dba o prostotę zarówno w porze lunchu, jak i kolacji, wybierając „jakąś formę warzyw lub sałatki z białkiem – całkiem zwyczajnie”. Jej obiad jest „prawdopodobnie taki sam”, choć zdarza się, że miesza go z burgerem z kurczaka zawiniętym w sałatę.
Chociaż zależy to od osoby, Shapiro ogólnie zaleca od czterech do siedmiu uncji chudego białka w ilości ok najmniej dwie szklanki warzyw i pół szklanki pełnych ziaren lub jedna kromka pełnoziarnistego lub pełnoziarnistego chleba na lunch i kolację. Jej propozycje posiłków? Sałatka z grillowanym łososiem, stek i fajitas warzywne z tortillami z mąki migdałowej, rosół warzywny czy burger z indyka z awokado, sałatą i pomidorem – trzymaj bułkę.
MYM Beauty Wskazówka
Aby dowiedzieć się Ile wody powinieneś pić codziennie , jako wartość wyjściową staraj się przyjmować połowę masy ciała w uncjach, a zwiększać ją w zależności od ćwiczeń, temperatury i osobistych potrzeb, mówi Shapiro.
Przekąski
Pragnieniu gryzienia, The MLubning Show druga gwiazda sięga po jabłko z masłem migdałowym lub po samo jabłko i trochę orzechów. Są to solidne przekąski dzięki mieszance błonnika, węglowodanów, białka i Zdrowy tłuszcz , komentarze Shapiro. Aniston lubi również surowe warzywa i jajka na twardo, które trzyma w lodówce jako zszywki na wypadek uderzenia Munchiesa. Podobne opcje przekąsek obejmują owoce i orzechy lub ser, mieszanka szlaków, suszone przekąski edamame, batoniki czystej energii RX Bars , Btr Nation Lub Batony Elemental Superfood i szarpany, dodaje Shapiro.
Odpusty
Podczas gdy meksykańskie jedzenie było jej wadą, mieszkanka Kalifornii nie może się teraz oprzeć dobremu talerzowi makaron , preferując klasyczną carbonarę. Kolejnym włoskim klasykiem, którego Aniston nie może się nacieszyć, jest pizza (gwiazdy, są takie same jak my!). Aktorka uwielbia zapraszać przyjaciół na wieczór z pizzą własnoręcznie zrobioną – oczywiście z odpowiednim doborem wina.
„To całkowicie w porządku – i zachęcane – delektowanie się talerzem makaronu i/lub pizzy, kiedy masz na to ochotę” – mówi Shapiro. „Po prostu zalecałabym, aby nie myśleć o tym za bardzo w kategoriach „poczęstunku” lub „oszustwa/pobłażania”, ponieważ czasami może to spowodować przejadanie się”. Tylko upewnij się, że warto, a w takim razie ciesz się nim bez poczucia winy – dodaje. „80/20 to dobra wskazówka, ale większość moich klientów ma raczej 90/10”. Innymi słowy, staraj się odżywiać zdrowo przez 80% czasu, ale daj sobie 20% swobody.
MYM Beauty Wskazówka
Jedząc niezdrowe jedzenie, staraj się dodać warzywa, aby bardziej zaokrąglić posiłek i nadać mu ogólnie większy profil składników odżywczych, radzi Shapiro.
Suplementy
Odkąd zostałem Dyrektor kreatywny Vital Proteins (używa pudru kolagenowego tej marki od 2014 roku i dodaje go do swoich koktajli), Aniston pomogła w modernizacji batonów proteinowych, tworząc Vital Proteins Zimny napar Bycie jej ulubionym.
Według Shapiro nie ma krzywdy w dodawaniu koktajli kolagenu do koktajli, jeśli czujesz, że ma to wpływ na twoje włosy, skórę, paznokcie itp. ”, Ale także spoglądaj na inne pokarmy bogate w kolagen, które dodają do diety, takich jak bulion kostny-mówi nam.
Zdrowie fizyczne
Zamiłowanie Aniston do ćwiczeń i fitnessu sprawia, że jest oczywistą partnerką dla każdej marki wyznającej podobną filozofię. Wchodzić: Pvolve , firma fitness skupiająca się na produktach o niskim wpływie, a jednocześnie skutecznych. Po odkryciu marki w 2021 roku podczas rekonwalescencji po kontuzji pleców, guru zdrowia i dobrego samopoczucia został jej rzecznikiem i doradza w zakresie rozwoju produktów i strategii programowania.
Według Aniston jedną z wielu wspaniałych rzeczy w Pvolve jest oferta ćwiczeń. „Możesz w pewnym sensie dobierać treningi pod kątem tego, ile masz czasu, co robi Twoje ciało lub jaki masz sprzęt” – mówi nam.
Zdrowie psychiczne
Aby skupić się na swoim życiu, Aniston jest wielkim fanem medytacja . „Budzę się; Medytuję, spaceruję z psami – mówi i dodaje, że po tym umyje twarz (płynem Aveeno Pozytywnie promieniujący rozjaśniający środek do czyszczenia twarzy , oczywiście) i rozpocząć dzień. „Gdybym opuścił codzienną praktykę lub opuścił kilka dni, zauważyłbym różnicę”.
