Radość związana z spędzaniem czasu na słońcu jest prawdziwa - ale też jest szkodliwe skutki spowodowane narażeniem na słońce , czy to stopniowe, czy przez krótki czas. Nie musimy przypominać o znaczeniu noszenia kremu przeciwsłonecznego. W końcu jest to główny sposób zapobiegania raka skóry, oparzenie słoneczne i widoczne oznaki starzenia się. Ale ci z nas, którzy uwielbiają mieć brązowy wygląd, mogą zastanawiać się, czy nadal możesz opalać się podczas noszenia SPF.
Prawda jest taka, że chociaż nadal może być możliwe lekkie opalanie, nawet jeśli nosisz krem przeciwsłoneczny, żadna ilość (lub typ) celowego opalania nie jest uważana za bezpieczne. Zastanawiasz się, czy istnieje zdrowy sposób opalania? Aby pomóc nam odkryć prawdę o filmie przeciwsłonecznym i opalaniu, stuknęliśmy dwóch dermatologów - Floretta Ciraldo, MD, Faad i Michele Green, MD.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak działa krem przeciwsłoneczny i jak uzyskać brązowy blask bez uszkodzeń słońca.
Poznaj ekspertów
- Loretta Ciraldo , MD, FAAD, jest dermatologiem certyfikowanym przez zarząd z Miami z ponad 40-letnim doświadczeniem. Jest założycielką Dr Loretta Skincare .
- Michele Green , MD, jest certyfikowanym przez zarządem dermatologa kosmetycznym z siedzibą w Nowym Jorku, gdzie leczy pacjentów z powodu uszkodzeń słonecznych, miejsc słonecznych i usuwania miejsc słonecznych.
Jak działa krem przeciwsłoneczny?
Aktywne składniki kremu przeciwsłonecznego, wymienione osobno na etykietach SPF, działają na jeden z dwóch sposobów. Ciraldo wyjaśnia: ' Chemiczny krem przeciwsłoneczny Aktywność (również myląco nazywana „organicznymi” aktywami) pracują poprzez wchłanianie. Mineral Actives ( cynk i tytan) działają głównie poprzez odbicie promieni ultrafioletowych, zanim przenikną do komórek skóry.
Zielone zauważa, że „krem przeciwsłoneczny działa poprzez blokowanie i wchłanianie szkodliwych promieni ultrafioletowych (UV), które w przeciwnym razie byłyby wchłonięte przez skórę, powodując uszkodzenie skóry, takie jak oparzenie słonecznes i potencjalnie rak skóry ”. Echo Ciraldo, wyjaśniając dalej, że „właściwości fizyczne i chemiczne współpracują ze sobą w celu zahamowania promieni UV przed przenikaniem skóry. Wiele filtrów przeciwsłonecznych zawiera elementy fizyczne, takie jak cynk oxide i dwutlenek tytanu, który odzwierciedla promieniowanie UV ze skóry. Inne chemiczne składniki kremu przeciwsłonecznego, takie jak Avobenzone, oddziałują bezpośrednio z promieniowaniem w celu wchłaniania promieni poprzez ich wiązania chemiczne i uwalniają energię jako ciepło ”.
Istnieje kilka czynników, które hamują krem przeciwsłoneczny z pracy. „Najczęstszym problemem z kremem przeciwsłonecznym jest to, że nie stosujemy wystarczającej ilości produktu, aby podnieść naszą skórę na poziom ochrony wymienionych na [rurce]” - wyjaśnia Ciraldo. „Na przykład, aby pokryć nasze twarze Odpowiednio powinniśmy zastosować pełny produkt o szerokości dwóch palców, ale większość z nas stosuje się znacznie mniej. Więc ... kończymy z mniejszą ilością ochrony przeciwsłonecznej niż podano na etykiecie. ”
Green dodaje, że korzystanie z wygasłego lub niewłaściwie przechowywanego kremów przeciwsłonecznych może zapobiec jego skuteczności. „Kale przeciwsłoneczne zwykle mają Data ważności , a kiedy minie data wygaśnięcia, krem przeciwsłoneczny zaczyna się rozpadać i może już nie być tak opiekuńczym przed słońcem, jak wcześniej - mówi. „Ponadto krem przeciwsłoneczny musi być przechowywany w chłodnym, suchym miejscu. Kiedy krem przeciwsłoneczny jest przechowywany w wysokich temperaturach, krem przeciwsłoneczny staje się mniej stabilny i ostatecznie zaczyna się degradować.
Czy krem przeciwsłoneczny zapobiega opalaniu skóry?
Tak, według naszych ekspertów, krem przeciwsłoneczny uniemożliwia opalanie - i to dobrze. „Odpowiedź jest prawie zawsze tak” - mówi Ciraldo. „Krem przeciwsłoneczny zapobiega opalaniu. Opalanie jest spowodowane głównie promieniami UVA, a jeśli używamy produktu o szerokim spektrum UVA/UVB, większość z nas nie będzie opalona-co jest dobrą rzeczą. Wyjątkiem jest ktoś, kto jest mocno pigmentowany na początek, gdzie nawet minimalne ilości UVA, na które SPF może pozwolić na opalanie skóry.
Green wyjaśnia, że opalanie jest spowodowane narażeniem na promieniowanie UV przez słońce lub przez Łóżka opalające . „Promieniowanie UV powoduje uszkodzenie genetyczne naskórka lub zewnętrznej warstwy skóry”. Następnie wyjaśnia: „Ciało próbuje zwalczyć to uszkodzenie, wytwarzając melaninę, pigment, który nadaje naszej skórze jej kolor. To daje nam to, co nazywamy opalenizną. Fabrony przeciwsłoneczne działają poprzez blokowanie promieniowania UV i zapobiegając uszkodzeniu skóry, a zatem są niezgodne z opalaniem.
Czy krem przeciwsłoneczny może hamować spożycie witaminy D?
Wiele osób uważa, że może zapewnić regularna ekspozycja na słońce Dość witaminy D. . Ale nasi eksperci wyjaśniają, że jest to nieco bardziej skomplikowane. „Ekspozycja na światło słoneczne wywołuje konwersję 7-dehydrocholesterolu do pre-witaminy D3, a ostatecznie do witaminy D3”, wyjaśnia zielony. Ciraldo dodaje, że chociaż krem przeciwsłoneczny „blokuje zdolność skóry do syntezy Witamina d , samo opalanie nigdy nie wystarczy, abyśmy wytworzyli zdrowy poziom witaminy D. ''
Tak więc „krem przeciwsłoneczny może potencjalnie hamować spożycie witaminy D”, wyjaśnia zielony, „jedno randomizowane kontrolowane badanie w Australii nie wykazało różnicy w poziomach witaminy D między dorosłymi przydzielonymi do korzystania z kremu przeciwsłonecznego i innej grupy przydzielonej do użycia kremu na placebo”. Stwierdza, że ryzyko „przedłużonej ekspozycji na słońce nie przeważa nad korzyściami z uzyskania witaminy D.”
Ciraldo dodaje, że doradza wszystkim, aby spożywać 5000 jednostek IU witaminy D3 każdego dnia. Najlepiej jest poprosić lekarza o wykonanie badania krwi, aby sprawdzić poziom witaminy D3, aby upewnić się, że nie jesteś z niedoborem tej ważnej witaminy. Mówi dalej, że chociaż „światło słoneczne ma wiele korzyści na temat naszego zdrowia psychicznego, nigdy nie polecam czerpać ilości słońca bez filtra przeciwsłonecznego na naszej skórze”.
Czy można bezpiecznie opalić?
Ciraldo mówi, że dermatolodzy zawsze podkreślają, że nie ma czegoś takiego jak bezpieczne opalanie.
„Ludzie nie mogą bezpiecznie opalać się, ponieważ uszkodzenie skóry są kumulatywne” - mówi Green. „Według Fundacji Skin Cancer Foundation istnieje 75-procentowy ryzyko rozwoju czerniaka zagrażającego życiu z jednej sesji opalania w pomieszczeniach przed 35 latami. Nie ma bezpiecznej ani zdrowej opalenizny, a żadna ilość opalania nie tylko zwiększa twoje szanse na uzyskanie czerniaka, ale także inne nowotwory skóry, takie jak rak komórkowy podstawy i rak płaskonabłonkowy ”.
Następnie cytuje badanie opublikowane w Jama Dermatology, które wykazało, że spośród 63 kobiet, u których zdiagnozowano czerniaka przed 30 latem, 61 z nich użyło łóżek opalania. „Biorąc pod uwagę te statystyki, najlepiej unikać opalania, aby zapobiec uszkodzeniom słonecznym, przedwczesnym starzeniu się i raka skóry”.
Według Greena nawet krótka ekspozycja na światło słoneczne bez kremu przeciwsłonecznego mogą być szkodliwe dla twojego zdrowia. „Nie polecam zdobywania słońca bez filtra przeciwsłonecznego” - mówi. „Ponieważ ryzyko uszkodzenia skóry jest różne [w zależności od], jak silne są promienie UV i odcień skóry, łatwo jest uzyskać zbyt dużo światła słonecznego”. Następnie podkreśla, że „nawet jeśli jesteś na krótkim czasie bez filmu przeciwsłonecznego, może to spowodować uszkodzenie skóry”.
Obaj nasi eksperci zgadzają się, że samookaleczanie i zabarwione filtry przeciwsłoneczne są jedynym sposobem na „wykonanie” bezpiecznej opalenizny. Zielony zauważa, że jeśli zastosujesz produkt samookaleczający, zwłaszcza zabarwiony olej: „Zawsze upewnij się, że stosujesz krem przeciwsłoneczny z SPF 30 i więcej przed wyjściem na zewnątrz”. Zastanów się, jaki rodzaj formuły odwołuje się do Ciebie przy wyborze samozadowolenia.
- Czy krem przeciwsłoneczny może cię chronić w opalowym łóżku?
Dermatolodzy nie zalecają użycia łóżka opalania z kremem przeciwsłonecznym lub bez. Podczas korzystania z kremu przeciwsłonecznego w sanningowym łóżku może nieco chronić twoją skórę, nie blokuje całkowicie promieni UVA/UVB. Tak więc, jeśli użyjesz solarnego łóżka w kremie przeciwsłonecznym, Twoja skóra nadal będzie odczuwać uszkodzenia słońca.
Marks R, Foley PA, Jolley D, Knight KR, Harrison J, Thompson SC. Wpływ regularnego stosowania kremów przeciwsłonecznych na poziom witaminy D w populacji australijskiej. Wyniki randomizowanego kontrolowanego badania . Arch Dermatol . 1995; 131 (4): 415-421.
Garbowanie . Fundacja raka skóry.
Watts CG, McLoughlin K, Goumas C, i in. Związek między czerniakiem wykryty podczas rutynowych kontroli skóry i śmiertelnością . JAMA Dermatology . 2021; 157 (12): 1425-1436.
Ostatni na wynos
Ponieważ krem przeciwsłoneczny działa na fizycznie i/lub chemicznie blokowanie szkodliwych promieni, jest to konieczne wyjście na słońce. Dermatolodzy nie radzą zabrać słońca bez kremu przeciwsłonecznego i nalegają, że nie ma czegoś takiego jak zdrowa opalenizna. Ale to nie znaczy, że musimy zrezygnować z korzyści i przyjemności światła słonecznego. „Korzystanie z SPF nie blokuje psychologicznych korzyści Słońca. Musimy uniknąć oparzeń słonecznych, ponieważ stanowi to największe ryzyko rozwoju raka skóry oprócz widocznych zmian starzenia, w tym zmarszczek i miejsc wiekowych ” - mówi Ciraldo.
FAQ
