Witamina A dla włosów: eksperci wyjaśniają korzyści, najlepsze wskazówki i więcej

Możesz już znać witaminę A jako składnik najwyższego poziomu w produktach do pielęgnacji skóry. Aktywne, bardziej powszechnie określane jako Retinol i retinoidy , znany jest z tego, że pomaga zwiększyć obrót komórek i zmniejszyć Dokładne linie i zmarszczki . Ale czy witamina ma jakieś korzyści, jeśli chodzi o twoje włosy?

Staje się coraz bardziej powszechne w przypadku popularnych modnych słów pielęgnacyjnych, takich jak Witamina c , Kwas hialuronowy , Lub Gliceryna , wyskakować na etykietach produktów do włosów. Mogą jednak istnieć różne wyniki, jeśli chodzi o formułowanie zupełnie innej kategorii piękna. Przed nami, zapytaliśmy ekspertów, co dokładnie witamina A dla naszych włosów, jak je używać w rutynie i którzy są najlepszymi kandydatami. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby podjąć świadomą decyzję o dodaniu witaminy A do rutyny włosów.

Poznaj ekspertów

• Dr Marisa Garshick , MD, FAAD, jest certyfikowanym przez zarząd dermatologa w MDCS Medical Dermatology
• Dr Ross Kopelman jest specjalistą od wypadania włosów i chirurgiem do przywracania włosów.
  

Co to jest witamina A?

Witamina a jest ważnym składnikiem odżywczym w twoim ciele. Jest to konieczne dla naszych układów odpornościowych, wizji, odpowiedniego wzrostu i rozwoju, narządów (w tym skóry) i zębów. Możesz znać tę witaminę pod innymi nazwami. Karotenoidy, przeciwutleniacz, który zabarwia marchewki, są przekształcane przez twoje ciało w witaminę A. Jak wspomniano powyżej, możesz również znać witaminę A po jej użyciu w pielęgnacji skóry, gdzie zwykle nazywana jest retinol lub retinoidami.

Brak witaminy A może powodować wiele problemów zdrowotnych, ale jeśli chodzi o nasze włosy, „zbyt mała witamina A może pozostawić skórę głowy, a włosy kruche” - mówi specjalista od wypadania włosów i chirurg dr Ross Kopelman.

Korzyści z witaminy A dla włosów

Promuj wzrost włosów : „Z umiarem witamina A pomaga w rozwoju silnych, zdrowych pasm włosów”, wyjaśnia dermatolog dr Marisa Garshick. „Jednak nadmierna konsumpcja jest powiązana z wypadanie włosów . ' Innymi słowy, moderacja jest kluczowa. Kopelman dodaje: „Składnik odgrywa również rolę w obrotach komórek, który jest niezbędny dla zdrowia pęcherzyków włosów i wzrostu silnych, odpornych włosów”. Zwiększenie zdrowia skóry głowy : Klucz do Zdrowe włosy to zdrowa skóra głowy. Podstawą twojej głowy rozpoczyna się wzrost włosów i określa ogólne samopoczucie twoich pasm. „Witamina A pomaga regulować produkcję sebum, która utrzymuje nawodnienie skóry głowy i zapobiega suchości lub łuszczenia, które mogą utrudniać wzrost włosów” - mówi Kopelman. Chronić przed pęknięciem : Lepszy wzrost włosów nie przynosi ci nic dobrego, jeśli twoje włosy są ciągle bicie i witamina A może pomóc. „Wspierając ogólne zdrowie skóry głowy i pęcherzyków, witamina A przyczynia się do silniejszych, mniej delikatnych włosów” - wyjaśnia Garshick. Wzmocnij pasma : Nawet jeśli twoje włosy się nie pękają, nadal chcesz, aby były tak silne, jak to możliwe. 'Jego właściwości przeciwutleniające Pomóż chronić mieszki włosowe przed stresem oksydacyjnym - mówi Garshick, który dodaje, że oznacza to, że twoje włosy są mniej prawdopodobne, że czują się kruche. Możesz także zauważyć, że twoje włosy wydają się bardziej miękkie i bardziej lśniące niż wcześniej, gdy masz wystarczającą ilość witaminy A.

Co rozważyć

Każdy potrzebuje wystarczającej ilości witaminy A w swoim życiu, ale sens, że uzyskanie dodatkowych nie jest odpowiednie dla wszystkich. Może mieć negatywne skutki, jeśli są stosowane w nadmiarze. To powiedziawszy, istnieje kilka przypadków, które sprawiają, że ten składnik jest głównym kandydatem do rutyny pielęgnacyjnej.

Jeśli twoje włosy są kruche lub kruche, możesz skorzystać z witaminy A. „Osoby o suchej skórze głowy, kruche włosy lub przerzedzenie włosów z powodu złego odżywiania mogą skorzystać z witaminy A” - mówi Garshick. „Jest to szczególnie pomocne dla osób z niedoborem witaminy wpływającej na ich zdrowie włosów”.

Chociaż wspomnieliśmy, że witamina A może zwiększyć wzrost włosów, osoby zajmujące się wypadaniem włosów powinny zachować ostrożność przed użyciem składnika. „Jeśli już doświadczasz wypadania włosów, radzę zabrać suplementy witaminy A bez konsultacji ze specjalistą, ponieważ nadmierne dawki mogą pogorszyć problem” - ostrzega Kopelman. „Zbyt wiele może prowadzić do wypadania włosów, zakłócając naturalny cykl wzrostu”. Garshick ostrzega również przed nadmierną konsumpcją, a także pewną ostrożnością dla każdego, kto ma dziecko. „Osoby w ciąży powinny również skonsultować się z lekarzem, ponieważ wysokie dawki mogą zaszkodzić rozwojowi płodu” - wyjaśnia Garshick.

Jak go używać

Istnieje kilka opcji spożywania większej liczby witamin A. Chociaż zawsze fajnie jest dodać nowy produkt do rotacji, obaj nasi eksperci zalecają dodanie większej ilości pokarmów bogatych w ten składnik odżywczy do diety. „Aby uzyskać najlepsze wykorzystanie, zawsze mówię moim pacjentom, aby skupili się na naturalnych źródłach dietetycznych, aby zapewnić zrównoważone spożycie” - sugeruje Kopelman. Podobnie Garshick zaleca skupienie się na produktach bogatych w witaminę A, takich jak marchew, słodkie ziemniaki, szpinak i jajka, aby naturalnie utrzymać zrównoważony poziom.

Kolejnym poziomem w górę jest miejscowo stosowanie witaminy A. „Niektóre oleje lub serum do włosów mogą być sformułowane przy bezpiecznych poziomach witaminy A pochodnych, takich jak retinol lub retinoidy, zapewniając, że są kompatybilne z typem skóry głowy” - mówi Garshick.

Na koniec możesz wziąć witaminę A jako suplement. „Jeśli zastanawiasz się nad suplementem, trzymaj się zalecanego dziennego zasiłku - zwykle około 700 do 900 mikrogramów dla dorosłych - i skontaktuj się z lekarzem, aby potwierdzić, że jest bezpieczny dla Twojej konkretnej sytuacji” - mówi Kopelman. Jeśli wybierzesz tę trasę, Garshick zaleca dodanie innych witamin do mieszanki. „Możesz połączyć doustną witaminę A z innymi witaminami, takimi jak Witamina E. , I cynk Dla synergistycznego efektu, aby pomóc ogólnemu zdrowiu skóry głowy i włosów ” - mówi. Przed rozpoczęciem nowego suplementu zawsze powinieneś skontaktować się z lekarzem.

Ostatni na wynos

Witamina a is an essential nutrient for our bodies, I it plays an important role in the health of our scalp and hair. It can make hair softer and shinier, promote hair growth, I boost scalp health. Incorporate vitamin A-rich foods into your diet, use it topically in hair products, Lub take it as a supplement. However, too much of this ingredient can lead to negative effects, so make sure to maintain safe levels. If you want to consider taking a supplement, speak to your healthcare provider first to ensure you're a proper candidate for it.