6 przeciwutleniaczy, które zwiększą twoje włosy, prosto od dermatologów

Dni składników odżywczych i składników żywności tylko trwają wewnątrz Nasze ciała już dawno minęły: obecnie używamy wszystkiego, od witamin i minerałów Nasza skóra , paznokcie, a teraz włosy. Chociaż ważne jest, aby zjeść wszystko, czego potrzebujesz dla zdrowego ciała, wiemy teraz, że zastosowania miejscowe są również duże korzyści.

Stuknęliśmy dermatologów Hannah Kopelman, Do i Serena Mraz, MD, aby dowiedzieć się, które przeciwutleniacze mogą zapewnić największe korzyści dla naszych włosów i skóry głowy. Przed nami, rozbijemy wszystko, co musisz wiedzieć o przeciwutleniaczy dla włosów.

Poznaj ekspertów

• Hannah Kopelman , Zrób, jest ekspertem od skóry i włosów i dermatologiem Przywrócenie włosów Kopelman .
• Serena Mraz , MD, jest certyfikowanym przez zarządem dermatologa z solano dermatologii i współpracowników w Vallejo w Kalifornii.
  

Co to są przeciwutleniacze?

Przeciwutleniacze są kategorią związków, które odwrócone utlenianie - i utlenianie tworzy te przerażające wolne rodniki, o których zawsze słyszymy. Są to szkodliwe związki.

Możesz myśleć o przeciwutleniaczach jako jednej z twoich najlepszych broni w walce z starzeniem się. Przeciwutleniacze są używane przez organizm do zwalczania wolnych rodników, czy to z chemikaliów w powietrzu, czy też naturalny proces starzenia. Są używane jako konserwatywa do żywności i stabilizatorów do kosmetyków, a naturalnie dostajesz je do zdrowego jedzenia, gdzie pomagają zapobiegać chorobom.

W jaki sposób przeciwutleniacze mogą przynieść korzyści Twoim włosom?

Lepsze pytanie brzmi: co żargon przeciwutleniacze robią twoje włosy? „Przeciwutleniacze są niezbędne, ponieważ pomagają zneutralizować wolne rodniki, które są szkodliwymi cząsteczkami, które mogą uszkodzić twoje włosy na poziomie komórkowym” - wyjaśnia Kopelman. „To uszkodzenie może prowadzić do osłabionych włosów, Zwiększone zrzucanie , a nawet Przedwczesne szary '' Tak więc „włączając przeciwutleniacze, czy to poprzez dietę, czy produkty miejscowe, zasadniczo chronisz włosy przed stresorami środowiskowymi, które mogą przyspieszyć starzenie się i uszkodzenie”.

Najlepsze przeciwutleniacze do włosów

Witamina a

Prawdopodobnie znasz Witamina A w Twojej pielęgnacji skóry , gdzie jest to znane jako Retinol . „Witamina A ma kluczowe znaczenie dla wzrostu włosów i] zdrowia włosów i skóry głowy” - mówi Mraz. „Odpowiednie ilości pomagają powstrzymać włosy przed wyschnięciem i kruche oraz zapobiegają łatwemu pęknięciu. Jest również niezbędny dla wzrostu włosów i działa jako przeciwutleniacz, aby działać przeciwko wypadaniu włosów i przyspieszonym szarzeniu włosów ”. Dodaje Kopelman: „Kiedy pacjenci przychodzą do mnie z problemami takimi jak suche, kruche włosy lub łuszcząca się skóra głowy, często patrzę na ich poziomy witaminy A”.

Witamina a is found in foods such as sweet potatoes, carrots, and leafy greens. Both doctors note that while you need an adequate amount of it, too much can result in hair loss.

Witamina c

' Witamina c ma zasadnicze znaczenie dla produkcji kolagenu, co jest kluczowe dla struktury włosów i siły. Odgrywa również kluczową rolę w pomaganiu ciału w pochłanianiu żelaza, minerał niezbędny do wzrostu włosów ” - mówi Kopelman. Zaleca zwiększenie witaminy C u swoich pacjentów doświadczających przerzedzania i tych, którzy chcą poprawić swoją gęstość. „Jest to szczególnie korzystne dla tych [z] słabym lub przerzedzającym włosami” - zauważa. Witamina C ma również silne właściwości przeciwzapalne, które mogą odgrywać kluczową rolę w utrzymywaniu zdrowego łupieżu skóry głowy i zwalczania łupieżu i innych stanów zapalnych skóry głowy ”-mówi nam Mraz.

Mraz sugeruje użycie szamponu i/lub odżywki z składnikiem oprócz spożywania żywności, takich jak cytrusy, papryka i warzywa krzyżowe. „Miejscowe zabiegi z witaminą C mogą również pomóc chronić włosy przed uszkodzeniem oksydacyjnym, co czyni je wszechstronnym dodatkiem do każdej rutyny pielęgnacji włosów” - dodaje Kopelman.

Witamina E.

' Witamina E. jest potęgą [promującą zdrowe włosy ” - mówi Kopelman. „Jest znany ze swojej zdolności do poprawy krążenia krwi, co z kolei poprawia wzrost włosów poprzez zapewnienie, że mieszki włosowe otrzymują potrzebne składniki odżywcze”.

Oprócz uzyskania go z produktów takich jak awokado i orzechy, witamina E jest dostępna w olejach i serum: „Dodatkowy wzrost skóry głowy może dodatkowo promować połysk włosów i wibrację”, zauważa Mraz. Kto może z tego skorzystać najbardziej? „Często polecam witaminę E pacjentom, którzy chcą poprawić grubość i siłę włosów lub osób zajmujących się problemami skóry głowy, takimi jak suchość lub podrażnienie” - mówi Kopelman.

Polifenole

Prawdopodobnie znasz je jako silne przeciwutleniacze, które sprawiają, że oliwy z oliwek, zielona herbata i ciemna czekolada tak zdrowa. Mraz twierdzi, że polifenole są „stosowane przez nasz mikrobiom do tworzenia silnych i korzystnych związków postbiotycznych”. Jeśli chodzi o włosy, „polifenole… pomóc opóźnić początek siwych włosów, poprawić witalność włosów, chronić włosy i skórę głowy przed uszkodzeniem ultrafioletowym, stymulują wzrost włosów i przedłużyć fazę wzrostu włosów”.

Kopelman często zaleca „produkty lub diety bogate w polifenol dla pacjentów, którzy chcą zwiększyć grubość i ogólne zdrowie włosów”. Ponadto „zastosowania miejscowe, takie jak te zawierające ekstrakty z zielonej herbaty, mogą być również korzystne dla osób zajmujących się problemami ze skórę głowy lub chęć zwiększenia wzrostu włosów” - mówi.

Selen

Jeśli kiedykolwiek zajmowałeś się problemem autoimmunologicznym, prawdopodobnie wiesz o selenium. Ma korzyści dla twoich włosów oprócz umiejętności modulacji układu odpornościowego. „Odgrywa to wspierającą rolę zarówno w efektach przeciwutleniających, jak i utrzymaniu funkcji komórkowej zaangażowanej w wzrost włosów i utrzymanie włosów”, mówi Mraz. „Ponadto selen ma silne właściwości przeciwzapalne i [jest] podstawą do zwalczania zapalenia skóry głowy i warunków, takich jak łupież”.

„Dla osób z łupieżą lub łuszczącą się skóra głowy selen może być zmieniającym grę”-mówi Kopelman. Mówi, że „znajduje się w żywności, takich jak brazylijskie orzechy, owoce morza i jaja, lub może być traktowane jako suplement. Dodatkowo, Siarczek selenu jest aktywnym składnikiem wielu szamponów leczniczych zaprojektowanych do leczenia problemów z łupieżu i skóry głowy.

Niacynamid

Znany również jako witamina B3, niacynamid „Zwiększa barierę skóry, zmniejsza zapalenie i zwiększa zatrzymanie wilgoci skóry głowy, co jest niezbędne dla zdrowego wzrostu włosów” - wyjaśnia Kopelman. „Polecam niacynamid pacjentom z podrażnionymi lub wrażliwymi skalpami lub tym, którzy chcą poprawić gęstość włosów i blask”.

Poza tym Mraz mówi to ' niacynamid jest zaangażowany w syntezę keratyna , główne białko strukturalne wału do włosów i zwalcza zapalenie. Poza rybami, mięsem i pełnymi ziarnami, które spożywasz dla B3, możesz je znaleźć we wszystkim, od serum po szampony i każdy może z tego skorzystać.

Ostatni na wynos

Przeciwutleniacze—compounds that fight oxidative stress—are essential to hair and scalp health. They help with everything from combatting dandruff to increasing shine. The category includes vitamins, nutrients, and minerals including vitamins A, C, and E and polyphenols. You get them from the whole foods you eat, but they can often provide an extra boost when used topically; they can be found in haircare products such as shampoo, conditioner, and leave-in serums. Whether you're dealing with a hair or scalp issue or want to prevent one, they're an excellent addition to your haircare routine.