Nie jest tajemnicą, że hormony bezpośrednio wpływają na Twoje zdrowie i samopoczucie, a nawet najmniejsze wahania mogą powodować zmiany skórne, zmiany nastroju, a nawet przyrost masy ciała – szczególnie w okolicy talii. Wpisz „brzuch hormonalny”, który odnosi się do nadwagi w okolicy brzucha spowodowanej zmianami hormonalnymi. Chociaż „hormonalny brzuch” nie jest terminem medycznym (wbrew temu, co mówią media społecznościowe!), lekarze twierdzą, że przyrost masy ciała w żołądku jest całkowicie możliwy z powodu braku równowagi hormonalnej.
Co dokładnie powoduje hormonalny brzuch i skąd wiesz, że go masz? Jeśli ostatnio doświadczyłaś dużej zmiany hormonalnej (pomyśl: antykoncepcja, klimakterium problemy z tarczycą), objawem może być przyrost masy ciała. Nie zawsze tak się jednak dzieje i może to po prostu wynikać z tego, gdzie w organizmie gromadzi się tłuszcz, mówi Mir Ali, lekarz medycyny, chirurg bariatryczny i dyrektor medyczny MemorialCare Surgical Weight Loss Center w Orange Coast Medical Center. Niektórzy ludzie mają tendencję do odkładania się większej ilości tłuszczu na brzuchu niż w innych obszarach” – mówi.
Jeśli ciekawi Cię dlaczego nie możesz stracić tłuszcz z brzucha i nadal przybierasz na wadze w okolicach talii, nie jesteś sam. W dalszej części lekarze dzielą się informacjami na temat przyczyn hormonalnego brzucha, oznakami związanego z hormonami tłuszczu na brzuchu i sposobami bezpiecznego odchudzania okolicy brzucha.
Poznaj ekspertów: Lek. Aviva Cohn (Weiner). jest endokrynologiem w New Brunswick w stanie New Jersey i współpracuje z Brigham and Women's Hospital. Mir B. Ali, MD , jest dyrektorem medycznym MemorialCare Surgical Weight Loss Center w Orange Coast Medical Center.
Co to jest brzuch hormonalny?
Hormonalny brzuch jest zazwyczaj wynikiem – jak się domyślacie – zmian w hormonach, które są dość ważne, biorąc pod uwagę, jak hormony mogą całkowicie zmienić funkcjonowanie organizmu. Hormony to sygnały, które komunikują się [ze sobą], aby zapewnić optymalne funkcjonowanie naszego organizmu, mówi dr Cohn. [Pomagają] utrzymać wszystkie aspekty zdrowia, w tym apetyt i uczucie sytości, ogólny metabolizm, reprodukcję i nie tylko.
Jak wspomniano, brzuch hormonalny nie jest odrębną chorobą i w większości przypadków przyrost masy ciała w talii nie jest zwykle spowodowany samymi hormonami. W większości przypadków przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu jest odzwierciedleniem kombinacji czynników, a rzadziej jednego konkretnego hormonu – mówi dr Cohn. Jeśli jednak zauważysz nagły nadmiar tłuszczu na brzuchu, który nie wydaje się być powiązany ze zmianami w nawykach odżywiania, snu lub sprawności fizycznej, możesz mieć do czynienia z problemami hormonalnymi.
Powiązana historia
-
Czy dieta hormonalna może pomóc w utracie wagi?
Co powoduje hormonalny brzuch?
Niedoczynność tarczycy
Niedoczynność tarczycy występuje, gdy tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów tarczycy, aby zaspokoić potrzeby organizmu. Według lekarzy może powodować następujące objawy Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Trawiennych i Nerek (NIDDK):
- zmęczenie
- przyrost masy ciała
- problemy z tolerowaniem zimna
- bóle stawów i mięśni
- sucha skóra lub suche, przerzedzające się włosy
- obfite lub nieregularne miesiączki lub problemy z płodnością
- spowolnione tętno
- depresja
Niedoczynność tarczycy występuje częściej u kobiet i może być również powiązana z wolniejszym metabolizmem i umiarkowanym przyrostem masy ciała – mówi dr Cohn. Badanie krwi to najdokładniejszy sposób sprawdzenia, czy masz do czynienia z a kwestia tarczycy , więc jeśli się niepokoisz, zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem.
Powiązana historia
-
4 mity dotyczące zdrowia tarczycy, w które warto przestać wierzyć
Zespół Cushinga
Według naukowców zespół Cushinga to zaburzenie hormonalne spowodowane długotrwałym narażeniem na wysokie stężenie hormonu stresu, kortyzolu (tzw. hormonu stresu). NIDDK . Jest to rzadkie schorzenie – według NIDDK występuje u 40–70 osób na milion. Objawy mogą obejmować:
- przyrost masy ciała
- cienkie ręce i nogi
- okrągła twarz
- zwiększona ilość tkanki tłuszczowej wokół podstawy szyi
- tłusty garb między ramionami
- łatwe siniaki
- szerokie fioletowe rozstępy, głównie na brzuchu, piersiach, biodrach i pod pachami
- słabe mięśnie
Jak zawsze, jeśli masz nadmiar tłuszczu na brzuchu i podejrzewasz, że masz zespół Cushinga, skonsultuj się z lekarzem. Schorzenie to może być trudne do zdiagnozowania, ale lekarz prawdopodobnie zapozna się z historią choroby, przeprowadzi badanie fizykalne i badania laboratoryjne (np. krew, mocz i/lub ślina), aby zobaczyć, co się dzieje.
Powiązana historia
-
Amy Schumer ma zespół Cushinga: co warto wiedzieć
Klimakterium
Menopauza ma miejsce wtedy, gdy przestajesz miesiączkować, a jajniki przestają wytwarzać estrogen Amerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów (ACOG). W miarę starzenia się kobiet i wyczerpania się estrogenu, żeńskiego hormonu rozrodczego, mogą nastąpić zmiany w metabolizmie tłuszczu, które mogą prowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej na brzuchu – wyjaśnia dr Cohn.
Objawy menopauzy mogą obejmować (ale nie zawsze) następujące objawy Klinika Mayo :
- uderzenia gorąca
- problemy ze snem
- suchość pochwy
- nieregularne okresy
- nocne poty
- zmiany nastroju
Jeśli właśnie przechodzisz menopauzę, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiedni dla Ciebie plan działania.
Powiązana historia
-
Przestań wierzyć w te błędne przekonania dotyczące menopauzy
PCOS
Zespół policystycznych jajników (PCOS) powoduje objawy takie jak nieregularne miesiączki, niepłodność, otyłość i nadmierny porost włosów ACOG . Uważa się, że jest to spowodowane insulinoopornością, podwyższonym poziomem hormonów zwanych androgenami i nieregularnym cyklem miesiączkowym, które mogą przyczyniać się do gromadzenia się tłuszczu na brzuchu – mówi dr Ali.
Oprócz nieregularnej owulacji i zwiększonego poziomu androgenów, potencjalnymi markerami PCOS są: nadmierny owłosienie (hirsutyzm), przerzedzenie włosów, tłusta skóra lub trądzik, cysty na jajnikach (choć nie są one wymagane do rozpoznania), problemy z płodnością i przyrost masy ciała (w tym w okolicach brzucha).
Jeśli obawiasz się, że tłuszcz na brzuchu może wynikać ze zmian hormonalnych związanych z PCOS, umów się na wizytę ze swoim lekarzem w celu przeprowadzenia kilku testów laboratoryjnych.
Powiązana historia
Jakie są oznaki hormonalnego brzucha?
Ustalenie, czy przyczyną nagłego przyrostu masy ciała są hormony, może być trudne. Jeśli zauważysz więcej tłuszczu gromadzącego się w okolicy talii i podbrzuszu, może to być oznaką zmian hormonalnych (ale pamiętaj, nie zawsze!). Zanim udasz się do lekarza, zadaj sobie pytanie, czy masz którykolwiek z następujących objawów:
- Nadmiar tłuszczu na brzuchu (nawet przy konsekwentnej, zdrowej diecie i ćwiczeniach)
- Problemy z tolerowaniem wysokich lub niskich temperatur
- Nieregularne (lub nieistniejące) okresy
- Ciągłe wzdęcia i/lub problemy z trawieniem
- Częste wahania nastroju
- Problemy ze snem
- Suchość pochwy
- Wysoki poziom stresu
Zbadanie kontekstu przyrostu masy ciała i czasami sprawdzenie niektórych badań krwi może dać wgląd w przyczynę i najlepszy sposób leczenia” – mówi dr Cohn. Na przykład, jeśli tłuszcz na brzuchu jest powiązany z niedoczynnością tarczycy, prawdopodobnie będziesz mieć inne objawy związane z tą chorobą, takie jak problemy z tolerowaniem przeziębienia i zaparcia. Niezależnie od tego, zanotuj wszelkie występujące objawy i przedstaw je swojemu lekarzowi, aby sprawdził, czy w grę mogą wchodzić problemy hormonalne.
Powiązana historia
-
16 sposobów na bezpieczną utratę wagi i budowanie siły
Jak zmniejszyć hormonalną tkankę tłuszczową na brzuchu
Należy pamiętać, że nie ma możliwości skupienia się wyłącznie na tkance tłuszczowej na brzuchu – mówi dr Ali. Podobnie jak Twoje twarz jest opuchnięta albo zyskasz masa wody od czasu do czasu w żołądku również mogą wystąpić zmiany, ale utrata wagi jest prawie niemożliwa Tylko w brzuchu. Jeśli jednak na brzuchu pojawił się tłuszcz i podejrzewasz, że jest to spowodowane hormonami, oto, co należy zrobić, zdaniem ekspertów.
- Skontaktuj się ze swoim lekarzem. Jeśli wystąpi nienormalny stan, należy go ocenić i skorygować, mówi dr Ali. Oznacza to, że jeśli przybierasz na wadze i podejrzewasz, że przyczyną mogą być hormony, leczenie podstawowej nierównowagi hormonalnej może zwiększyć prawdopodobieństwo utraty tłuszczu z brzucha.
- Zwiększ spożycie błonnika. Błonnik może pomóc Ci dłużej czuć się sytym, a także pomaga w utrzymaniu ruchu w przewodzie pokarmowym, mówi dr Ali. Może to pomóc zmniejszyć uczucie obrzęków i ogólnie poprawić zdrowie brzucha.
- Minimalizuj przetworzoną żywność. Przetworzona żywność jest zwykle bogata w kalorie i ma niską zawartość składników odżywczych, a spożywanie jej zbyt wielu może prowadzić do przyrostu masy ciała – mówi dr Ali. Jeśli chcesz zredukować nadmiar tłuszczu z brzucha, spróbuj ograniczyć lub unikać tego typu pokarmów.
- Zarządzaj spożyciem kalorii. Liczenie kalorii nie jest ostatecznym i ostatecznym sposobem na utratę wagi, ale k oglądam zakładki ile kalorii przyjmujesz Móc w niektórych przypadkach w dużym stopniu pomagają schudnąć, mówi dr Cohn. Ogólnie rzecz biorąc, największy przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu wynika ze zwiększonego spożycia kalorii – podkreśla. Próbując czegoś takiego jak Dieta 80/20 , jedzenie objętościowe, a nawet próbowanie posiłków o niższej kaloryczności, możesz zacząć dowiedzieć się więcej o tym, w jaki sposób organizm zatrzymuje spożywaną żywność i napoje.
- Ćwicz regularnie. Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, dążyć do osiągnięcia lub przekroczenia zalecony 150 minut tygodniowo ćwiczeń o umiarkowanej intensywności i w tym dwa dni ćwiczeń trening siłowy aktywność tygodniowo – sugeruje dr Ali. To może Ci pomóc stracić tłuszcz i zyskać mięśnie , poczuj się silniejszy i zwiększ świadomość swojego ciała – to świetne sposoby, aby pomóc Ci schudnąć (i zwiększyć pewność siebie).
Pamiętaj: chociaż jest całkowicie możliwe, że tłuszcz na brzuchu może być wynikiem braku równowagi hormonalnej, rzadko jest to jedyny czynnik przyczyniający się do tego. Hormony z pewnością mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała, ale tak nie jest tylko powodem przyrostu masy ciała, mówi dr Ali. Dieta i ćwiczenia również odgrywają rolę. Jeśli jednak podejrzewasz, że pojawił się u Ciebie brzuch z powodu braku równowagi hormonalnej, skontaktuj się ze swoim lekarzem w celu uzyskania porady.
