10 korzyści spania z maską oka, według ekspertów

Nie ma prostej odpowiedzi na lepszy sen, ale wsuwanie maski oczu może być ogromną pomocą. Wierzcie lub nie, noszenie maski oczu ma faktyczne zalety. Istnieją nie tylko ulepszenia jakości snu, ale niektóre korzyści z pielęgnacji skóry są również wrzucane do miksu. Jeśli jesteś gotowy, aby przespać się na wyższy poziom, skonsultowaliśmy się z najlepszymi profesjonalistami do snu i urody, aby dowiedzieć się więcej. Przeczytaj o 10 głównych korzyściach spania z maską oczu, jak wyjaśniają eksperci.

Poznaj ekspertów

• Dr Joshua Draftsman, MD , jest dermatologiem certyfikowanym przez zarząd oraz dyrektorem ds. Badań kosmetycznych i klinicznych w dermatologii w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku.
• David Rubin jest certyfikowanym trenerem nauki snu i dyrektorem testów produktów w Lekarz snu .
• Dr Cuting Hu jest chemikiem kosmetycznym i założycielem Acaderma .
Dr Azadeh Shirazi, MD , jest założycielem i dyrektorem generalnym Azimd Skincare I La Jolla Dermatology .

Chroni skórę podczas snu

Kiedy rzucamy się i odwracamy w nocy, tak naprawdę ocieramy się o nasze poduszki, prześcieradła i koce. Noszenie maski oczu może działać prawie jak warstwa ochronna, aby uniknąć uszkodzenia skóry podczas tarcia. „Kiedy śpimy, między naszą skórą a naszymi arkuszami są siły tarcia” - wyjaśnia Zeichner. „Oznacza to, że może być wcieranie skóry o arkusze, co prowadzi bariera skóry zakłócenie i zapalenie. Może też być Fizyczne składanie skóry , co przyczynia się do pomarszczania. Pamiętaj, że skóra wokół naszych oczu jest bardzo delikatna, więc powinieneś traktować ją jako taką.

Może zmniejszyć niepokój lub napięcie

Jeśli zwykle trzymasz napięcie na twarzy lub masz podatne na bóle głowy lub migreny , niektóre maski oczu mogą pomóc złagodzić objawy. „Ważona maska ​​oczu zwykle zawiera małe mikroperełki, które oferują kompresję, którą niektórzy uważają za pocieszające, gdy osiedlają się w snu” - mówi Rubin. „Maski te wywierają nacisk na twarz, co może być pomocne dla napięcia wokół oczu, a także nocnych bólów głowy lub migreny”.

Poprawia sen w podróży

Bez względu na to, ile planujesz lub próbujesz dostosować się do nowego harmonogramu podczas podróży, nieprzerwany sen jest trudny do zdobycia w podróży. Maski do oczu mogą oferować poczucie normalności i Więcej snu w nowych środowiskach. „Ponieważ maski do snu są przenośne i mogą być używane w samolocie, prowadzą do lepszego snu podczas podróży” - mówi Rubin.

Pomaga zmniejszyć obrzęk

Klisze znak bycia całą noc jest puszysta twarz I cienie , ale co, jeśli powiemy, że jest na to maska ​​oczu? „Ważone maski oczu stosują ciśnienie fizyczne do skóry pod oczami i usuwają nadmiar płynu, który przyczynia się do obrzęku” - mówi Zeichner. „Może to w pewnym stopniu poprawić cienie, o ile są one wynikiem obrzęku”. Zauważa również, że chłodzące maski oczu mogą również pomóc w depuff, zwężając naczynia krwionośne.

Może zwiększyć sen REM

Maski do oczu mogą pomóc w poprawie snu REM, który National Sleep Foundation Definiuje jako etap, w którym odbywa się większość naszych marzeń, co stanowi około 25% naszego czasu snu, a także stymuluje obszary mózgu, które zajmują się uczeniem się i pamięcią. „Maski oczu mogą zapewnić całkowitą ciemność, co ogólnie poprawia ogólny sen, ponieważ nie przeszkadza ci światło zewnętrzne” - mówi Rubin. Zauważa, że ​​mniej zakłóceń nocnych oznacza, że ​​prawdopodobnie dostaniesz więcej snu REM.

Zapewnia pełną ciemność w dowolnym miejscu

Nie ma nic gorszego niż twoje otoczenie, uniemożliwiając ci wystarczającą ilość snu. Jeśli jesteś wrażliwy na swoje środowisko, maski oczu mogą zapewnić ulgę. Wskazówka podczas zakupów masek oczu? Poszukaj maski, która zapewnia
Jak najbliższe warunki zaciemnienia - mówi Rubin. „Chodzi o wyeliminowanie wszelkich zakłóceń”.

Pozwala leczyć barierę skóry

Według Zeichnera nasza skóra wykorzystuje sen jako okazję do wyleczenia się z uszkodzeń, jakie mogło doświadczyć w ciągu dnia. Oznacza to, że pełna nocna odpoczynek ma korzyści estetyczne. „Kiedy twoja mama powiedziała, żeby się spać, miała rację” - mówi Zeichner. „Kiedy nie śpisz, Poziomy kortyzolu pozostać wysoki, co może zakłócać gojenie się ran, przyczyniają się bariera skóry disruption , a nawet prowadzić do wypryski trądzikowe . Przekłada się to na zapalenie skóry i przedwczesne starzenie się. Założę się, że wślizgiemy się na maski do oczu, aby uzyskać dodatkowy sen urody.

Pomaga utrzymać nawodnienie skóry

HU wyjaśnia, że ​​maski oczu mogą pomóc utrzymać nawodnienie skóry. Podobnie jak w innych przypadkach, w których ciało jest pokryte lub maskowane, wynika to głównie z produktów na twarzy, jak kremów pod oczy , chroniono przed zewnętrzną częścią - ale zależy to od zastosowanego materiału. „W przeciwieństwie do bawełny jedwab nie wchłania wilgoci ze skóry, pozwalając jej zachować naturalne nawodnienie przez noc” - mówi Hu.

Shirazi dodaje, że jedwab i satynowe maski oczu są bardziej miękkie na skórze i zapobiegają tarcia, podczas gdy „bawełna może wchłaniać wilgoć i oleje, potencjalnie wysychając skórę wokół oczu”. Ogólnie rzecz biorąc, jedwab i satynowe mają lepsze właściwości regulujące temperaturę i chuszające wilgoć, utrzymując nawodnienie skóry przez całą noc-mówi Shirazi.

Hipoalergiczne i przeciwdrobnoustrojowe

Mówiąc o jedwabnych maskach oczu, HU wspomina, że ​​są nie tylko ochronne, ale także hydrofobowe, hipoalergiczne i przeciwdrobnoustrojowe. „Jedwab jest naturalnie odporny na roztocza i bakterie, co czyni go doskonałym wyborem dla wrażliwej skóry i oferuje dodatkową ochronę przed podrażnieniem skóry” - mówi Hu.

MYM Beauty Wskazówka

Wybór jedwabiu zależy od osobistych preferencji, ale HU ma jedną sugestię: „Upewnij się, że jest to 100% jedwab morwy”.

RESETS RHYTHM OCND

Rozwiązanie naprawić swój sen może być tak proste, jak jedwab na oczach, co z kolei pomaga zresetować rytm okołodobowy (naturalny „zegar wewnętrzny” ciała). HU wyjaśnia, że ​​„delikatny dotyk jedwabiu może stymulować produkcję serotoniny w celu poprawy nastroju, podczas gdy jego właściwości blokujące światło zwiększają poziomy melatoniny, pomagając regulować cykle snu”.

• Czy materiał maski oczu ma znaczenie?

  Materiał maski oczu inaczej wpłynie na sen. Zeichner zaleca przyklejenie naturalnych włókien, takich jak jedwab, „które zostały pokazane na mikroskopijnym poziomie, aby być bardziej miękkie i łagodniejsze na barierze skóry, [i] starają się unikać syntetyków takich jak poliester”.

  HU dodaje, że niektóre tkaniny mogą ocierać się o skórę, powodować zmarszczki i podrażnienia lub pochłaniać wilgoć, prowadząc do suchości. „Ważne jest, aby wybrać materiał oddychający, szczególnie dla osób o wrażliwej lub skłonnej do trądziku skóry”-mówi Hu.
  

• Jak często powinienem wyczyścić maskę oczu?

  Regularnie oczyścić maskę oczu - w końcu jest na twojej twarzy przez całą noc. „Podobnie jak każda odzież, która jest w bezpośrednim kontakcie ze skórą, należy ją regularnie myć” - mówi Zeichner. „Może być konieczne codziennie myć maskę, zwłaszcza jeśli nie umyłeś twarzy przed snem lub jeśli jest ciężkie pocenie się”.

• Co mam wziąć pod uwagę przed zakupem maski oczu?

  Chcesz znaleźć odpowiednie dopasowanie, biorąc pod uwagę „gdzie uderzy pasek, pozycja snu i względny rozmiar, którego potrzebujesz” - mówi Rubin. „Jeśli masz wrażliwe uszy lub jesteś podkładem bocznym, poszukaj maski z paskiem, który uderza nad uszami, aby uniknąć dodatkowego ciśnienia. Jeśli przełączysz pozycje podczas snu, będziesz potrzebować maski z mocniejszym, bardziej regulowanym paskiem.

  Gdy znajdziesz dobrą maskę do snu, uważaj, aby nie wiązać jej zbyt mocno, ponieważ Zeichner ostrzega, że ​​może to prowadzić do pomarszczania i urazu skóry.

1. Greco V, bergamo d, cuoccio p, Konkoly Kr, Muñoz Lombardo k, Lewis Pa. Noszenie maski na oczy podczas nocnego snu poprawia epizodyczne uczenie się i czujność. Spać. 2022;46(3):Zsac3

2. Peever J, Fuller PM. Biologia snu REM. Curr Biol. 2016; 26 (1): R34-R35.