Krzemionka jest dość intrygującym składnikiem, jeśli chodzi o pielęgnację skóry. Jest skierowany do tych z wrażliwa skóra — obecnie rosnący i istotny problem. Ale najbardziej interesujące w tym produkcie do pielęgnacji skóry jest to, że działa on jako suplement, wykorzystując podejście z zewnątrz.
Wezwaliśmy dermatolog Papri Sarkar, MD; Doktor naturopatyczny Isabel Sharkar, ND; oraz Michael Somenek, certyfikowany chirurg plastyczny twarzy, aby pomóc nam dowiedzieć się więcej o tym suplemencie wzmacniającym młodzież.
Poznaj ekspertów
- Sarkar Ducks , MD, jest kosmetycznym dermatologiem z siedzibą w Newton, MA.
- Isabel Sharkar, ND, jest lekarzem, który pracuje w prywatnej praktyce w Waszyngtonie, indygo Integrative Health Clinic.
- Michael Somenek , MD, jest certyfikowanym chirurgiem plastycznym twarzy z siedzibą w Waszyngtonie, D.C.
- Justine Park , MD, jest certyfikowanym dermatologiem w Skin and Beauty Center w West Hills w Kalifornii.
Co to jest krzemionka?
Być może pamiętasz Silicon (SI) z czasów szkolnych - znajduje się w okresowym stole między aluminium a fosforem. (Czy naprawdę pamiętałeś? Ja też; musiałem to Google). Kiedy krzem i tlen łączą się, tworzą krzemionkę (SiO2), znaną również jako kryształ kwarcu. Możesz również rozpoznać krzemionkę z tych małych białych saszetek, które zbierają wilgoć, znalezione w nowych torebkach i pudełkach na buty.
„Krzemionka jest trzecim po żelazie i cynku pierwiastkiem śladowym występującym w organizmie człowieka” – wyjaśnia Sharkar. Oczywiście, wszyscy o tym słyszeliśmy cynk (który wzmacnia układ odpornościowy i pomaga naprawić nasze rany) i żelazo (co pomaga utrzymać naszą krew zdrową). Ale o co chodzi z tą mniej znaną krzemionką? „Ma to tak ogromny wpływ na regenerację skóry - Slica jest silnie związana ze zdrową, młodzieńczą skórą” - mówi Sharkar. „Tworzy również wiązania między cząsteczkami białka, które są odpowiedzialne za naturalną zdolność skóry do zatrzymywania wody, krytyczna dla naprawy i odnowy komórek”.
Korzyści z krzemionki
- Czy możesz codziennie przyjmować krzemionkę?
Tak, możesz. Jednak dr Justine Park zauważa, że „ogólnie suplementy nie są potrzebne, jeśli codziennie jesz owoce i warzywa”. Mówi: „Niedobór krzemionki może wystąpić, jeśli jesteś niedożywiony lub jeśli masz słabą dietę składającą się głównie z przetworzonej żywności”.
- Jakie są objawy niedoboru krzemionki?
Objawy mogą obejmować kruchy paznokcie, wypadanie włosów, zmęczenie, trudności z koncentracją, katar lub śluz, mówi nam park.
- Czy lepiej wziąć kolagen lub krzemionkę?
Park zaleca kolagen zamiast krzemionki. „Nie ma badań porównujących korzyści wynikające ze stosowania kolagenu i krzemionki dla zdrowia skóry i włosów, ale zalecałabym suplementy kolagenowe i polegała na spożywaniu zdrowej żywności, aby uzyskać wystarczającą ilość krzemionki” – mówi. Dzieje się tak dlatego, że „krzemionkę łatwo jest spożyć, jedząc owoce i warzywa, podczas gdy kolagen może być trudniejszy do spożycia w dużych ilościach”.
Horie M, Kato H, Nakamura A, Lost Y, Izumi N. Ocena działań komórkowych cząstek krzemionki stosowanych do zastosowania skóry. J toksycol environ Health a . 2023; 86 (10): 326-345.
Kim EJ, Bu Sy, Sung MK, Kang MH, Choi MK. Analiza aktywności przeciwutleniającej i przeciwzapalnej krzemu w mysich makrofagach. Biol Trace Elem Res . 2013; 156 (1-3): 329-337.
Devineau S, Kiger L, Galacteros F i in. Manipulowanie natlenieniem hemoglobiny za pomocą nanocząstek krzemionki: nowa perspektywa sztucznych nosicieli tlenu. Blood Adv . 2018;2(2):90-94.
Scholey DV, Belton DJ, Burton EJ, Perry CC. Biodostępność nowej formy suplementu krzemu. Rep. Naukowy . 2018;8:17022.
Skutki uboczne suplementów krzemionkowych
Suplementy krzemionkowe mogą pochodzić z bambusa lub rośliny Horsetail. „Podpokomowy może nie być dla wszystkich i może mieć przeciwwskazania do cukrzycy i ciąży” - ostrzega Sharkar. Z drugiej strony „dwutlenek krzemowy jest ogólnie bezpieczny. W razie wątpliwości skonsultuję się z twoim holistycznym dostawcą opieki zdrowotnej przed rozpoczęciem jakiegokolwiek systemu uzupełniającego. Krzemionka jest przeciwwskazana u osób z chorobami nerek lub serca lub zatrzymywaniem płynów ”.
Jak używać krzemionki
Jeśli nie chcesz dodać suplementu do codziennej rutyny, możesz również wzmocnić spożycie krzemionki poprzez dietę, włączając mnóstwo D. Arka liściasta zieleń , pory, zielona fasola, ogórek, seler i szparagi.
Jedynym sposobem na dostarczenie wystarczającej ilości tego minerału jest suplement: „Jeśli bierzesz krzemionkę w formie kapsułki, od 180 do 360 miligramów dziennie to dobra dawka” - mówi Sharkar. Somenek Zakończy się, dodając: „Większość suplementów wynosi od 150 mg do 300 mg i polecam jeden dziennie, więc po prostu wybrałbym ten zakres jako dawkę początkową”. Kupując suplement krzemionkowy, chcesz się upewnić, że nie zawiera on niepotrzebnych lub niezdrowych dodatków i wypełniaczy. I pamiętaj, że jeśli chodzi o suplementy, otrzymujesz to, za co płacisz.
„Suplementy krzemionkowe poprawiają również nawodnienie skóry, ponieważ krzemionka wiąże się i stymuluje cząsteczki wiążące wodę zwane glikozaminoglikanami”-mówi Somena. „Te cząsteczki mogą trzymać prawie tysiąc razy swoją wagę w wodzie, pomagając w ten sposób zapewnić wilgoć skórze”.
Kiedy zobaczyć się z lekarzem
Chociaż wykazano, że niektóre suplementy pomagają skórze (np witamina A , niacynamid , itp.), Zasadniczo zalecam rozmowę z lekarzem przed rozpoczęciem ich ” - mówi Sarkar, który dodaje, że w szczególności suplementy krzemionkowe powinny być przyjmowane jedynie pod opieką lekarza.
