ZMIANY HORMONALNE W LATACH DWUDZIESTYCH MOGĄ BYĆ POWODEM, DLA KTÓREGO TWOJA SKÓRA JEST SZALONA

Young woman with glowing skin and blonde bob

Jeśli jesteś coś takiego, wytrwałeś dramatyczne hormonalne wahania dojrzewania z nadzieją, że pewnego dnia będzie to w przeszłości. Trądzik, zmiany cielesne, nieszczęścia cery i nastrojowe zmiany dobiegłyby nagle zakończyć się o północy w naszych 20. urodzinach. Wejdź: skóra, ciało i pełna renesans z naszych lat dwudziestych. Jak miałoby to życie, nasze hormony przegapiły tę bardzo ważną notatkę.

Mimo że zwykle jesteśmy w pełni uformowani dorośli, zanim osiągnęliśmy 21 (przynajmniej fizycznie), nasze ciała nigdy nie przestają się zmieniać, a nasze hormony rosną. W szczególności, gdy wchodzimy w nasze główne lata płodności, poziomy progesteronu i estrogenu są w ich szczycie, odpływają i płyną z naszymi cyklami menstruacyjnymi. Samo to może prowadzić do wahań wagowych, wahań nastroju i tak, trądziku - nawet jeśli nigdy wcześniej go nie doświadczyłeś. Główna różnica polega na tym, że w przeciwieństwie do nieprzewidywalności naszych hormonów w latach nastolatków, mamy przynajmniej około 28-dniowy harmonogram do pracy i przygotowania się na to, co nadchodzi. Ale wtedy sprawy działają normalnie.

„Zmiany hormonalne w latach nastoletnich w porównaniu z latami 20. naprawdę zależą od genetyki, ekspozycji podobnie jak dieta i stres, a także środowisko, w którym znajduje się skóra, w tym zanieczyszczenie, palenie i narażenie na słońce”-wyjaśnia dermatolog z certyfikatem zarządu dr Kseniya Kobets. I sprawy są nawet więcej skomplikowane i nieprzewidywalne, gdy twoje ciało nie jest w równowadze.

„Kiedy nasze hormony działają, wyrażają się, tak jak pamiętaliśmy, kiedy byliśmy nastolatkami” - mówi trenerka zdrowia kobiet i dobrego samopoczucia Nicole Granato. „Nasze lata 20. to czas, kiedy zaczynamy naprawdę rozumieć nasze hormony i efekty, które mają na naszym ciele . Uważam, że wiele kobiet doświadcza przyrostu masy ciała, trądziku, wypadanie włosów lub wzrost w dziwnych miejscach, a także nieregularne cykle menstruacyjne. Przez większość czasu jest to sposób na poinformowanie nas o naszym ciele, że mamy niedobór witamin i minerałów pochodzących z jedzenia, które jemy i suplementy, które przyjmujemy.

Jeśli poruszanie się w kobiecych zmianach hormonalnych w wieku 20 lat, czujesz się jak gwiazda Dojrzewanie: kontynuacja, Nie jesteś sam. Skontaktowaliśmy się z ekspertami, aby uzyskać pełne obniżenie tego, czego się spodziewać i jak najlepiej zarządzać zmianami hormonalnymi.

Poznaj ekspertów

Kseniya Kobets , MD, MHS, FAAD, jest dermatologiem certyfikowanym zarządem i dyrektorem Dermatologii Kosmetyków w Cosmetic Dermatology Center | Montefiore Einstein Advanced Care.
Howard Sobel , MD, jest certyfikowanym przez zarządem dermatologa i założycielem Skóra Sobabu .
Nicole Granato jest certyfikowanym trenerem zdrowia i odnowy biologicznej. Specjalizuje się w obszarach niepłodności i ciąży, a także w wizerunku ciała, seksualności i problemach z wagą.

Czytaj dalej, aby zobaczyć, jak radzić sobie z hormonami poniżej.

Skóra

„Cokolwiek dzieje się w naszym ciele, zastanawia się na zewnątrz” - zauważa Granato. Prowadząc do okresu, oznacza to fluktuacje hormonalne wysyłające twoje gruczoły łojowe do nadbiegów (które mogą objawiać się w przełomie, najprawdopodobniej wzdłuż twojego podbródek ). Podwyższony poziom progesteronu może również wpływać na zatrzymywanie płynów ustrojowych i odwodnienie, co może zapewnić tępym wyglądzie.

Granato zaleca zapobieganie temu, po prostu zwiększając spożycie wody. „Jedz pokarmy o wysokiej zawartości wody, aby nawilżyć i dostarczać przeciwutleniacze - jagody, arbuz, cytrusy” - dodaje Sobel. „Suplement suplementami kolagenu lub żelami do walki z wolnymi rodnikami i wspierania funkcji skóry”. Zaleca GrandeGummy wegańskie gumie wspierające kolagen. Aby poradzić sobie z istniejącym przełomem, wypróbuj nieskazitelny olej skazy Osmia Organics, który zwalcza skazy bez wysuszenia skóry.

„Niektórzy pacjenci zaostrzyli trądzik z powodu zwiększonych hormonów w wieku nastoletnich i uspokaja się w latach dwudziestych trądzik , „wyjaśnia Kobets. „Większość ludzi uważa, że skończyli z trądzikiem we wczesnych latach, okołomenopauzalny i Zmiany hormonalne postmenopauzalne U kobiet może również wprowadzać zmiany skóry, które mogą powodować zaostrzenie trądziku. Z drugiej strony niektóre osoby mają hormonalne zmiany w okołomenopauzie, które dla kobiet powodują suchość skóry, starzenie się i zwiększone zmarszczki. Czytasz to dobrze: trwający taniec z Trądzik hormonalny może rozciągnąć się poza twoją drugą dekadę życia w średnim wieku.

Jeśli Twoja skóra przebiega przez cały miesiąc, może to wskazywać, że coś głębszego nie jest równoważące. Kontrola urodzeń jest powszechnym winowajcą, ponieważ ma to wpływ poziomy hormonów W inny sposób (choć w wielu przypadkach może to również wyjaśnić skórę). Ale stres, brak snu i słaba dieta są również częstymi przestępcami, ponieważ wszyscy mogą również wpływać na hormony.

Chociaż mogłeś już walczyć z nadmiarem oleju i częstymi wypryskami przez nastolatki, może istnieć dodatkowy problem ze skórą, aby dodać do mieszanki tej dekady: suchość. „Gdy skóra staje się bardziej sucha, ważniejsze staje się ochrona bariery skóry i zablokowanie nawodnienia. Suchsza utrata skóry i wody może prowadzić do zaczerwienienia, wrażliwości i podrażnienia oraz podkreślać drobne linie i zmarszczki. Skóra zaczyna wydawać się matowa i tracić swój młodzieńczy blask i blask - wyjaśnia Sobel. „Zmiany te można złagodzić, identyfikując rutynę, która najlepiej działa dla twojego Typ skóry i dodaje wilgoć. Zawsze zalecam, aby moi pacjenci w wieku 20 lat zaczęli stosować formułę kwasu hialuronowego, retinol i SPF 30. ” Sugeruje sobel skórę Rx bio hialuronic wilgociowy krem, który zawiera bio-pochodzącą formę Kwas hialuronowy natychmiastowe nawilżenie i poprawa poziomu wyglądu i nawodnienia skóry.

MYM Beauty Wskazówka

Według Sobel powinieneś nakładać łyżkę SPF 30 na twarz, szyję, wystrój, ręce i stopy.

' Retinol jest złotym standardem opieki zapobiegawczej i przeciwstarzeniowej i należy go rozpocząć jak najwcześniej ”, kontynuuje Sobel. „Zacznij używać go co drugi dzień przez tydzień, a potem codziennie wieczorem. Ten wielozadaniowy składnik jest magiczny dla skóry ze względu na jej zdolność do zwiększania kolagenu, zwiększania nawodnienia skóry, obrony przed trądzikiem i formacją drobnych linii ”. Zaleca Sobel Skin Rx 4,5% złożonego z kompleksu retinolu nocne.

Włosy

Jedną z cech dojrzewania jest nawigacja i kultywowanie nowo odkrytego związku z włosami. Jeśli twoje 20 lat czuje się jak dojrzewanie 2.0, wiedz, że może pochodzić z własnymi owłosionymi próbami. Tylko w tym przypadku włosy strata jest winowajcą. „Chociaż wypadanie włosów jest kolejnym własnym tematem, powiem, że hormony mogą powodować wypadek włosów wcześnie [w życiu], a później w życiu, w zależności od wzajemnego oddziaływania genetyki i środowiska oraz zdrowia ciała” - mówi Kobets. „Optymalne zmiany stylu życia, a także Witamina d Suplementacja jest ważna dla wypadania włosów.

Nastrój

Możesz winić w progesterone za nagłe korki w dniach poprzedzających okres (chociaż po stronie odwrotnej hormon estradiol zachęca do szczęśliwych myśli podczas owulacji). Granato zaleca jedzenie dla szczęścia, co oznacza trzymanie się pożywnych potraw, o których wiadomo, że zachęca do podnoszenia nastroju. (Wypełnij warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i jarmuż, a także kwasy tłuszczowe, które znajdują się u ryb, orzechów włoskich i słodkich ziemniaków.) I nie zapomnij o mentalnych korzyściach z dobrego treningu. „Wykazano, że ćwiczenia promują oczyszczenie toksyn z ciała i przedłużenie życia” - mówi Kobets.

Ciało

„Przyrost masy ciała, trudny czas na jego utratę, cellulit, a nawet zapalenie wokół obszaru żołądka są wspólne z nierównowagą hormonalną”, mówi Granato. A małe fluktuacje (a także Ugh, wzdęcia) są często status quo w tej porze miesiąca. Najlepszym planem ataku jest picie dużej ilości wody i upewnienie się, że poziom składników odżywczych jest pod kontrolą. „Zmniejszenie przetworzonych cukrów i smażonej żywności to świetny sposób, aby pomóc w detoksykacji organizmu” - mówi Kobets. „Cukry zwiększają również nasze kolce insuliny w ciele przez twoje życie, które powoli„ rdzewieje ”lub„ wznosi ”wszystkie komórki w naszym ciele”.

„Najważniejszą rzeczą, którą przypominam ludziom, jest upewnienie się, że jesz pełne ziarna, zdrowe tłuszcze, białko roślinne w 90% przypadków i rozważanie cięcia nabiału”, mówi Granato. „Nie oznacza to, że musisz być weganinem, ale chcesz upewnić się, że jesz wystarczająco dużo (i wystarczająco dobrze), aby utrzymać swoje ciało”.

„Zmiany w diecie, które obejmują więcej przeciwutleniaczy i błonnika, bogata żywność mogą zmniejszyć lub spowolnić pewne szlaki starzenia się i szlaki prozapalne, które nie tylko powodują zmarszczki, ale także mogą powodować trądzik z powodu stanu zapalnego”-dodaje Kobets. „Przetworzona żywność, która często obejmuje konserwanty, a nawet gorsze cukry i sole mogą przyspieszyć tempo ścieżek, które sprzyjają starzeniu się i zapaleniu w ciele. To prawda w każdym wieku. Upewnij się, że otrzymujesz również wszystkie niezbędne witaminy z codziennym suplementem.

I dobra wiadomość: Twoje dwudziestce mogą być czasem, w którym najłatwiej jest zbudować mięśnie i pozostać w formie, więc na pewno się porusza. „Aby spróbować przeciwdziałać zmianom ciała, należy zoptymalizować inne rzeczy, takie jak dieta , Suplementy i zmiany stylu życia, które obejmują ćwiczenia i sen. Jeśli hormony są zrównoważone w ciele, wówczas obniżony poziom stresu, który często ma podwyższony poziom hormonu kortyzolu, może pomóc opóźnić objawy starzenia się skóry i trądziku ” - dodaje Kobets. „Ulepszony sen może również wpływać na skórę w pozytywny sposób, co nie tylko pomaga, przywrócić ciało, ale także zmniejsza nasze szanse na jedzenie śmieci”.

Hormonalny kontra bakteryjny trądzik: Oto jak powiedzieć, jaki masz typ Źródła artykułów MYM Beauty wykorzystuje każdą okazję do korzystania z wysokiej jakości źródeł, w tym badań recenzowanych, aby poprzeć fakty w naszych artykułach. Przeczytaj nasze wytyczne redakcyjne, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak utrzymujemy naszą treść dokładną, niezawodną i godną zaufania.